Às vezes, estratégias para tratar enxaquecas que funcionam para uma pessoa proporcionam pouco alívio para outra. Elas podem até piorar as suas enxaquecas. É por isso que é importante trabalhar com o seu provedor de cuidados de saúde. Eles podem ajudar a desenvolver um plano de tratamento que funcione para você.
Nenhuma vitamina, suplemento ou combinação de vitaminas e suplementos foi comprovadamente capaz de ajudar a aliviar ou prevenir enxaquecas em todos. Isso em parte porque as dores de cabeça de cada pessoa são diferentes e têm estímulos únicos.
Ainda assim, os suplementos nutricionais que se seguem têm a ciência a apoiar a sua eficácia e podem valer a pena tentar.
Vitamina B-2 ou riboflavina
A pesquisa ainda não mostrou como ou porque a vitamina B-2, também conhecida como riboflavina, ajuda a prevenir as enxaquecas. Segundo Mark W. Green, MD, professor de neurologia, anestesiologia e medicina de reabilitação, e diretor de medicina da dor de cabeça e dor na Escola de Medicina de Icahn, no Monte Sinai, pode ter um efeito sobre a forma como as células metabolizam a energia.
Uma revisão de pesquisa publicada no International Journal for Vitamin and Nutrition Research concluiu que a riboflavina pode desempenhar um papel positivo na redução da frequência e duração das crises de enxaqueca, sem efeitos secundários graves.
Se você escolher a suplementação de vitamina B-2, você vai querer apontar para 400 miligramas de vitamina B-2 diariamente. Clifford Segil, DO, neurologista do Providence Saint John’s Health Center em Santa Monica, Califórnia, recomenda a toma de dois comprimidos de 100 mg, duas vezes por dia.
Embora as evidências da pesquisa sejam limitadas, ele está otimista sobre o potencial da vitamina B-2 para tratar enxaquecas. “Entre as poucas vitaminas que uso na minha prática clínica, ela ajuda mais frequentemente que as outras que muitos neurologistas usam”, diz ele.
Magnésio
De acordo com a American Migraine Foundation, doses diárias de 400 a 500 mg de magnésio podem ajudar a prevenir enxaquecas em algumas pessoas. Dizem que é especialmente eficaz para enxaquecas relacionadas com a menstruação, e aquelas com aura ou alterações visuais que as acompanham.
Uma revisão da investigação sobre a eficácia do magnésio na prevenção da enxaqueca observa que as crises de enxaqueca têm sido associadas à deficiência de magnésio em algumas pessoas. Os autores constataram que a administração intravenosa de magnésio pode ajudar a reduzir as crises agudas de enxaqueca, e que o magnésio oral pode reduzir a frequência e intensidade das enxaquecas.
Ao procurar um suplemento de magnésio, anote a quantidade contida em cada comprimido. Se um comprimido contém apenas 200 mg de magnésio, você vai querer tomá-lo duas vezes ao dia. Se notar fezes soltas após tomar esta dose, pode querer tentar tomar menos.
Vitamina D
Os pesquisadores estão apenas começando a investigar o papel que a vitamina D pode ter nas enxaquecas. Pelo menos um estudo sugere que a suplementação com vitamina D pode ajudar a reduzir a frequência dos ataques de enxaqueca. Nesse estudo, os participantes receberam 50.000 unidades internacionais de vitamina D por semana.
Antes de começar a tomar suplementos, pergunte ao seu médico quanta vitamina D o seu corpo precisa.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância que tem funções importantes em nosso corpo, como ajudar a gerar energia nas células e proteger as células de danos oxidativos. Como foi demonstrado que pessoas com certas doenças têm níveis mais baixos de CoQ10 em seu sangue, os pesquisadores estão interessados em descobrir se os suplementos podem ter benefícios para a saúde.
Embora não haja muitas evidências disponíveis sobre a eficácia da CoQ10 na prevenção de enxaquecas, ela pode ajudar a diminuir a frequência das enxaquecas. Está classificada nas directrizes da American Headache Society como “possivelmente eficaz”. São necessários estudos mais abrangentes para fornecer uma ligação definitiva.
A dose típica de CoQ10 é de até 100 mg, tomado três vezes por dia. Este suplemento pode interagir com certos medicamentos ou outros suplementos, portanto verifique com o seu médico.
Melatonina
Um estudo no Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry mostrou que a melatonina hormonal, frequentemente usada para regular os ciclos do sono, pode ajudar a reduzir a frequência da enxaqueca.
O estudo mostrou que a melatonina era geralmente melhor tolerada e, em muitos casos, mais eficaz do que a amitriptilina, que é frequentemente prescrita para a prevenção da enxaqueca, mas pode ter efeitos secundários. A dose utilizada no estudo foi de 3 mg diários.
O Melatonin tem a vantagem de estar disponível sobre o balcão a baixo custo. Segundo a Clínica Mayo, é geralmente considerada segura nas dosagens recomendadas, embora a FDA não a recomende para qualquer uso específico.
Segurança dos suplementos para enxaquecas
A maioria dos suplementos de venda livre são geralmente bem tolerados e seguros, mas aqui estão algumas coisas para ter em mente:
- Verifique sempre com o seu médico antes de começar um novo suplemento. Algumas vitaminas, minerais e outros suplementos podem interagir com medicamentos que você possa estar tomando. Eles também podem agravar uma condição de saúde existente.
- As mulheres que estão grávidas devem ter especial cuidado ao tomar novos suplementos. Alguns não são seguros para as mulheres grávidas.
- Se você tem problemas gastrointestinais (IG), ou se você fez uma cirurgia IG, você também deve falar com seu médico antes de tomar novos suplementos. Você pode não ser capaz de absorvê-los como a maioria das pessoas faz.
Tenha também em mente que quando você começar a tomar um novo suplemento, você pode não ver resultados de imediato. Pode ter de continuar a tomá-lo durante pelo menos um mês antes de se aperceber dos benefícios.
Se o seu novo suplemento parece estar a piorar as suas enxaquecas ou outro problema de saúde, pare de o tomar imediatamente e fale com o seu médico. Por exemplo, a cafeína pode ajudar a reduzir as enxaquecas em algumas pessoas, mas pode desencadeá-las em outras.
Nunca assuma que todas as vitaminas, minerais e outros suplementos são seguros, ou que são da mesma qualidade. Por exemplo, tomar demasiada vitamina A pode levar a dores de cabeça, náuseas, coma e até mesmo à morte.
Pergunte ao seu médico ou farmacêutico antes de decidir experimentar uma nova marca ou dosagem de suplemento.
O que são enxaquecas?
Nem todas as enxaquecas são enxaquecas. Uma enxaqueca é um subtipo específico de dor de cabeça. Os seus sintomas de enxaqueca podem incluir qualquer combinação dos seguintes:
- dor de um lado da sua cabeça
- uma sensação palpitante na sua cabeça
- sensibilidade à luz brilhante ou aos sons
- visão desfocada ou alterações visuais, que são referidas como “aura”.
- náusea
- vómitos
Muito ainda não está claro sobre o que causa as enxaquecas. Elas provavelmente têm pelo menos algum componente genético. Os factores ambientais também parecem desempenhar um papel. Por exemplo, os seguintes factores podem desencadear enxaquecas:
- certos alimentos
- aditivos alimentares
- alterações hormonais, como a queda de estrogénio que ocorre imediatamente antes ou depois do período da mulher
- álcool
- stress
- exercício, ou movimentos bruscos
Em casos raros, as dores de cabeça podem ser um sintoma de um tumor cerebral. Você deve sempre dizer ao seu médico se você tem dores de cabeça regulares que afetam sua qualidade de vida.
Prevenção de enxaquecas
Estar num quarto calmo e escuro pode ser outra forma de prevenir ou ajudar a tratar uma enxaqueca. Isso pode parecer simples, mas está se tornando cada vez mais incomum no mundo atual de ritmo acelerado.
“A vida moderna não nos permite fazer isto muitas vezes”, diz Segil. “Simplesmente relaxando ou tirando alguns minutos para relaxar num espaço calmo e escuro, muitas vezes aborta as dores de cabeça.”
“A medicina moderna não é boa para tratar muitas doenças, mas é muito boa para ajudar pacientes com dores de cabeça”, acrescenta Segil. Se você está aberto a tomar medicamentos prescritos, pode se surpreender com o bom funcionamento de alguns deles.
A medicação certa pode ajudá-lo a diminuir o número de enxaquecas que você sente. Pode também reduzir a gravidade dos seus sintomas.
Um neurologista pode ajudá-lo a desenvolver um regime de medicamentos ou suplementos que se adapte às suas circunstâncias individuais. Eles também podem fornecer dicas para ajudá-lo a identificar e evitar seus ativadores de enxaqueca.
Se você ainda não tem um neurologista, pergunte ao seu médico de cuidados primários para encontrar um.
As vitaminas e outros suplementos podem ajudar a aliviar ou prevenir enxaquecas para algumas pessoas.
Existem alguns remédios fitoterápicos que também podem ser tratamentos eficazes para as enxaquecas. De salientar em particular o butterbur. Seu extrato de raiz purificado, chamado petasitas, é “estabelecido como eficaz” de acordo com as diretrizes da American Headache Society.
Não se esqueça de consultar o seu médico antes de experimentar qualquer uma destas vitaminas, suplementos, ou remédios fitoterápicos.
