Ninguém fala disso, mas a disfunção pélvica é mais comum do que pensamos.
De acordo com um estudo, 67,5% das mulheres já passaram por um ou mais destes problemas:
- disfunção do assoalho pélvico de pelo menos um tipo importante, incluindo uma pélvis de tom alto
- questões relacionadas com a incontinência
- prolapso uterino
Muitas vezes, disse Young, a informação simplesmente não está disponível para as mulheres que precisam dela.
“As pessoas estão frequentemente à procura de respostas durante anos antes de alguém abordar realmente o problema”, explica Young. “E quando é abordado, muitas vezes é através de medicamentos desnecessários ou mesmo cirurgia, quando o problema era um problema muscular o tempo todo”.
Para mim, aprender sobre minha disfunção do assoalho pélvico significava que eu tinha encontrado a causa raiz para os sete meses de dor crônica que eu tinha experimentado após o nascimento de minha filha. Foi um alívio ter uma resposta para o porquê de eu estar a sentir frequentes impulsos para urinar, relações sexuais dolorosas e dores agonizantes que irradiavam da minha virilha para o meu abdómen, costas e pernas.
O parto tinha sido a última gota depois dos anos de stress e ansiedade acumulados que me causaram tensão não só nos ombros e na mandíbula, mas também na pélvis. Eu basicamente tinha uma dor de cabeça de tensão na minha pélvis.
“O que eu percebi, como defensora da saúde da mulher, é que os fatores de saúde mental e emocional estão muito presentes nos distúrbios que vemos nas mulheres, seja com a pélvis de tom alto ou baixo”, disse a Dra. Jessica Shepherd, professora da OB-GYN e associada da Universidade de Illinois, em Chicago. “O estresse é um grande fator em muitas das doenças que afetam o corpo, e pode causar estragos nos músculos, incluindo os da pélvis”.
Young disse que embora a medicação ou cirurgia seja às vezes necessária, a maioria dos casos de disfunção pélvica pode ser resolvida com uma combinação de fisioterapia e respiração diafragmática. Ambos têm demonstrado ajudar a reduzir o stress, bem como a diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca.
O relaxamento activo é tão importante como o fortalecimento muscular.
Nos meses que se seguiram ao meu diagnóstico, eu aderi a um regime que incluía a massagem interna do ponto de gatilho. O desconforto que eu tinha experimentado inicialmente acabou por diminuir de forma tão clara quando continuei a trabalhar com o meu fisioterapeuta em movimentos de reabilitação através de alongamentos e técnicas respiratórias.
“O tratamento para este tipo de dor pélvica é aprender como tirar a tensão da pélvis e distribuí-la por todo o corpo de forma igual e uniforme”, disse Shepherd, observando que os distúrbios pélvicos não são reservados apenas para aqueles que deram à luz. Exercícios de alto impacto, menopausa, trauma e envelhecimento podem levar a problemas relacionados à pélvis.
O que isto significa para mim é diligência diária.
Embora eu possa nem sempre terminar todos os exercícios de fisioterapia ou sentar e respirar tranquilamente durante dez minutos de cada vez, como fiz quando me foi originalmente diagnosticado, tenho a certeza de que vou fazer pequenas coisas. Presto atenção a quando estou sentado na minha secretária durante demasiado tempo ou quando o meu maxilar e ombros estão a apertar – estes são sinais certos de que também estou a esticar a minha pélvis. Respirar fundo e concentrado ajuda a aliviar a tensão.
Shepherd disse que estas “pistas internas”, ou pequenos lembretes, são cruciais para encontrar alívio da dor pélvica relacionada com o stress.
“Quando estás relaxado e não stressado com os teus problemas”, disse o Shepherd, “então tudo se equilibra”.
Estou tão contente por ter encontrado esse equilíbrio.
A escrita de Caroline Shannon-Karasik tem sido apresentada em várias publicações
