O que é o cólon? Preciso de uma limpeza de cólon?
Saúde digestiva é integral para se sentir feliz, saudável, e bem.
Um órgão importante no sistema digestivo é o cólon, também chamado de intestino grosso. A saúde do cólon é uma parte significativa da saúde digestiva.
Algumas pessoas alegam que o c?lon deve ser limpo para o bem-estar digestivo ideal. No entanto, pesquisa provando a efic?cia de lavagens ? escassa e baixa em qualidade.
Ainda assim, certos aspectos de colo lavagem pode ser benéfico. Pode ajudar problemas tal constipa??o ou irregular intestinos movimentos, e h? alguma evid?ncia que eles podem tamb?m reduzir colo cancro risco.
Outras alegações de limpeza do cólon, tais como remoção de toxinas e parasitas, são questionáveis.
7 Maneiras de fazer um c?lon natural lavar em casa
Há algumas maneiras de limpar o cólon. Você pode comprar um produto de limpeza de cólon, ou você pode até mesmo obter uma irrigação ou clister de cólon.
Caso contrário, você pode fazer coisas simples para impulsionar ou “limpar” a saúde do cólon naturalmente em casa.
O seguinte natural colo lavagem pode ser feito barato, e eles s?o tamb?m bastante seguro se feito corretamente.
Lembrete: Voc? n?o precisa fazer colo lavagem todos os dias ou at? mesmo todas as vezes para ser s?, embora eles podem ter sa?de benef?cios quando feito esporadicamente.
Água descarga
Beber muita água e manter-se hidratado é uma óptima forma de regular a digestão. Pessoas que apoiar um fluxo de agua para colo lavagem recomendar beber seis a oito copos de agua morna por dia.
Tente também comer muitos alimentos com alto teor de água. Isto inclui frutas e vegetais como melancias, tomates, alface e aipo.
Na verdade, existem muitos alimentos que ajudam a limpar o cólon naturalmente através da dieta.
Água salgada
Também pode tentar um autoclismo de água salgada. Isto é especialmente recomendado para pessoas com obstipação e irregularidade.
Um estudo de 2010 mostrou que a água salgada pode possivelmente limpar o cólon quando emparelhada com certas poses de yoga.
Antes de comer pela manhã, misture 2 colheres de chá de sal com água morna. Recomenda-se sal marinho ou sal dos Himalaias.
Beba água rapidamente com o estômago vazio e, em poucos minutos, provavelmente sentirá vontade de ir ao banheiro.
Faça isso de manhã e à noite, e não deixe de ficar em casa perto do banheiro por um tempo depois da limpeza. Você pode precisar ir ao banheiro várias vezes.
Dieta rica em fibras
A fibra é um macronutriente essencial muitas vezes negligenciado na dieta. É encontrada em alimentos vegetais integrais e saudáveis como frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes e muito mais.
As plantas contêm celulose e fibras que ajudam a “aglutinar” o excesso de matéria no cólon. Elas também regulam a constipação intestinal e o excesso de atividade intestinal, ao mesmo tempo em que estimulam bactérias úteis como prebiótico.
Certifique-se de comer muitos alimentos de alta fibra, que ajudam um cólon saudável. Também podem ser óptimos para as bactérias intestinais.
Sucos e smoothies
Sucos s?o populares colo limpadores. Estes incluem sumo de frutas e legumes jejuns e limpezas, como mestre limpa.
No entanto, não há pesquisa suficiente sobre isto para o cólon. Na verdade, algumas pesquisas apontam para riscos.
Mesmo assim, o consumo moderado de sucos e sucos pode ser bom para si. As misturas de sucos contêm algumas fibras e nutrientes que beneficiam a digestão. Elas também contêm água para ajudar a hidratar e manter a regularidade.
Além disso, um estudo em 2015 descobriu que a vitamina C pode ajudar a limpar o cólon. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais adicionados a misturas de suco.
Os sucos populares em jejuns e limpezas de suco incluem suco de maçã, suco de limão e sucos de vegetais. No entanto, alguns dietistas podem recomendar smoothies sobre sucos para colo e sa?de em geral.
Como a polpa e a pele são removidas durante a sucção, os sucos contêm menos fibra. A fibra é ótima para o cólon, e os smoothies contêm muito mais fibra.
Você não precisa jejuar e beber apenas sucos e smoothies para obter qualquer benefício. Apenas tente incluir mais em sua dieta, como com um suco ou smoothie diário.
Amidos mais resistentes
Os amidos resistentes são semelhantes às fibras. Também são encontrados em alimentos vegetais como batatas, arroz, leguminosas, bananas verdes e grãos.
Estes promovem um cólon saudável ao aumentar a microflora intestinal. Uma revisão de 2013 sobre amidos resistentes também descobriu que eles reduzem o risco de câncer de cólon.
Há um lado negativo, no entanto. Os amidos resistentes são encontrados nos hidratos de carbono. Mesmo assim, diâmetros baixos de carboidratos podem escolher opções que causam menos picos de açúcar no sangue. Estas incluem arroz e batatas cerosas.
Incluindo estes na dieta, como fibra, pode ser grande for lavagem o c?lon.
Probioticos
Acrescentar probióticos à dieta é outra forma de limpar o cólon. Isto também melhora a saúde geral de muitas outras maneiras.
Você pode obter mais probióticos tomando suplementos probióticos. Além disso, coma muitos alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kimchi, picles, e outros alimentos fermentados.
Os probióticos introduzem boas bactérias no intestino com a ajuda de fibras e amidos resistentes. Estes reduzem a inflamação e promovem a regularidade – dois elementos de saúde digestiva relacionados com o cólon.
A cidra de maçã vinagre tamb?m ? considerada probiótica e ? inclu?do em colo lavagem. As enzimas e ácidos que a cidra de maçã vinagre contém supostamente suprimir bactérias ruins. Atualmente, n?o h? estudos sobre isto.
Ervas ch?s
Experimentar alguns chás de ervas pode ajudar a saúde digestiva através do cólon.
Ervas laxantes como psílio, aloé vera, raiz de marshmallow e olmo escorregadio podem ajudar na constipação. Certifique-se de falar com o seu médico e siga de perto as instruções antes de usar estas ervas. Use-as também com moderação; caso contrário, podem ser prejudiciais.
Outras ervas como gengibre, alho e pimenta-de-caiena contêm fitoquímicos antimicrobianos. Pensa-se que estes reprimem as bactérias más. Por este motivo, estão incluídas em muitas limpezas, embora sejam necessários estudos.
Experimente um copo de um destes chás de ervas até três vezes por dia. Só beba chá uma vez por dia para chás de ervas laxantes.
O que você deve saber antes de fazer uma limpeza natural do cólon?
Interessado em um dos acima natural colo lavar? Fazendo um de uma forma suave em casa ? geralmente caixa-forte.
Combiná-los com o jejum, ou aumentar a frequência do seu uso, pode ter riscos. Se você tem pressão arterial alta e deve manter a ingestão de sódio baixa, evite fluxos de água salgada.
Os efeitos secundários das limpezas intensas incluem:
- náusea
- vómitos
- vertigem
- desidratação
- desequilíbrios electrolíticos
- cãibras
Se algum destes sintomas ocorrer, pare imediatamente a sua limpeza e consulte o seu médico. Estes sintomas têm o risco de conduzir a insuficiência cardíaca e danos digestivos se a limpeza for continuada. Um clister ou cólon usado ocasionalmente representa pouco risco para um indivíduo saudável. Mas o uso excessivo pode rapidamente levar à obstipação crónica ou mesmo a lesões intestinais.
Fale também com o seu médico antes de fazer grandes alterações na sua dieta para a saúde do cólon. Isso inclui comer significativamente mais fibras, amidos resistentes, sucos e smoothies.
Certifique-se também de ter cuidado ao usar chás de ervas para uma limpeza com cólon. Algumas ervas podem impedir ou afectar certos medicamentos. Ervas laxativas também podem ser prejudiciais se exageradas. O uso excessivo de laxantes reduz a capacidade do corpo de mover as fezes e pode resultar em constipação crónica.
Se você tem uma doença crônica, fale com seu médico antes de fazer uma limpeza natural do cólon em casa. Colo limpa n?o s?o certo para todos.
Natural colo lavagem pode ajudar melhorar digestivo sa?de. Se eles verdadeiramente “lavar” o c?lon ? acima para debate.
Também estão a salvo quando não são exagerados. Independentemente disso, fale com seu médico para garantir que você tenha a maior experiência possível ao usá-las.
