Apesar de não haver garantia de que o cominho irá impulsionar a sua perda de peso, as suas propriedades únicas e outros benefícios para a saúde fazem com que valha a pena tentar para a maioria das pessoas.
Como usar o cominho em pó para emagrecer
O Cominho tem o potencial de ajudar a perder peso devido a um ingrediente activo único – a timoquinona, um químico natural que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A timoquinona pode visar os radicais livres no seu corpo, ajudando o seu corpo a limpar-se de toxinas. O Cominho ajuda as suas células a responder à insulina e à glicose, o que mantém o seu açúcar no sangue estável.
Ao longo do tempo, os efeitos do cominho podem funcionar em conjunto com uma dieta saudável e exercício para diminuir os depósitos de gordura e reduzir a inflamação no seu corpo. Quando tudo funciona em conjunto, você pode notar que quaisquer sintomas de inchaço, inchaço e fadiga são diminuídos quando você consome cominho.
A investigação apoia a ideia de que o cominho pode ajudar a perder peso, mas precisamos de mais estudos para chegar a uma conclusão firme sobre o seu bom funcionamento.
Um pequeno estudo com 72 sujeitos com excesso de peso demonstrou que a adição de cominho e cal a uma rotina de perda de peso acelerou significativamente a perda de peso.
Em outro pequeno estudo com 88 mulheres acima do peso, o cominho por si só foi suficiente para resultar em uma perda de peso mais rápida para os sujeitos.
Conceitos errados sobre os resultados da perda de peso dos cominhos
Embora o cominho possa funcionar para ajudá-lo a perder peso, existem limites realistas para a quantidade de peso que você pode esperar usar. Também existem conceitos errados sobre a forma como funciona.
O Cominho não pode atingir uma área do seu corpo, como o seu estômago, para rebentar gordura. Enquanto melhora ou ajuda a diminuir a inflamação, o que pode resultar numa secção média mais magra, o cominho não consegue realmente apagar a gordura. Apenas a perda de peso global pode ter como alvo os depósitos de gordura no seu corpo.
Como usar o cominho para emagrecer
Você pode usar o cominho para perda de peso de várias maneiras.
Bebida comestível
Experimente fazer a sua própria bebida de cominho (também chamada água de jeera) mergulhando duas colheres de chá de sementes de cominho em 1,5 quartos de água fervente, coando as sementes, e bebendo a água que foi infundida com os óleos e extractos saudáveis de cominho.
A água de jeera pode estimular o seu metabolismo e ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, para além de aumentar a sua hidratação.
Anedotalmente, as pessoas bebem água de jeera duas vezes por dia com o estômago vazio para obter os melhores resultados.
Suplementos de cominhos
Você pode comprar suplementos orais de cominho que contêm sementes de cominho moídas ou óleo de sementes de cominho preto. Tome estes suplementos com alimentos uma vez por dia ou de acordo com as instruções da embalagem.
Os suplementos de cominhos podem ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.
Cominho na sua dieta
Você também pode optar simplesmente por consumir cominho na sua dieta. O cominho em pó, as sementes de cominho e o cominho moído contêm a capacidade antioxidante e de impulsionar o metabolismo do cominho.
Arroz temperado, lentilhas e legumes assados com cominho é uma deliciosa forma de experimentar os seus benefícios.
Outros benefícios do cominho
O cominho não é apenas bom como auxiliar de emagrecimento. Proporciona outros benefícios:
- é rico em ferro, um mineral que muitos não se fartam de ingerir.
- pode melhorar a sua taxa de colesterol HDL (bom) e LDL (mau)
- pode ajudar a evitar intoxicações alimentares devido às suas propriedades antimicrobianas e antibióticas
- apoia o seu sistema imunitário, impedindo-o de ficar doente com mais frequência
- tem propriedades de combate ao cancro
Onde comprar cominho para emagrecer
O cominho pode ser comprado em praticamente qualquer mercearia, em forma de sementes e de terra. Lojas especializadas, lojas de alimentos saudáveis e mercados de agricultores também transportam cominhos.
Você pode comprar suplementos de cominho online de certos vendedores, mas tenha cuidado – suplementos de cominho não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), e você só deve comprar de vendedores confiáveis.
O Cominho é seguro para a maioria das pessoas que procuram atingir um peso saudável e equilibrar o açúcar no sangue.
