⚡ Exercícios de Tendinite Biceps: Alívio da Dor

O tendão do bíceps liga o músculo bíceps a dois ossos do ombro e um osso do cotovelo. Ambas as áreas podem ser vulneráveis à tendinite, que é uma inflamação do tendão. Se você estiver com tendinite, você notará sintomas como: fraqueza Dor Doendo ternura sentimentos de calor vermelhidão Embora às vezes possa ser necessária … Ler mais…

⚡ Como ter um orgasmo no mamilo, é possível? Sim!

Os seus mamilos são zonas erógenas Muito do que vemos na cultura pop sugere que a única forma de as mulheres poderem orgasmar é estimulando a área vaginal. Mas isso não é verdade – nem por sombras. É possível uma mulher ter um orgasmo sem nunca tocar nos seus genitais. É aí que entram zonas … Ler mais…

⚡ Quando se pode ouvir o batimento cardíaco do bebé?

Ouvir o batimento cardíaco de um bebê pela primeira vez é um marco emocionante para os novos pais. Um batimento cardíaco fetal pode ser detectado pela primeira vez por uma ultra-sonografia vaginal, logo após 5 1/2 a 6 semanas após a gestação. É quando um pólo fetal, o primeiro sinal visível de um embrião em … Ler mais…

⚡ Sintomas comuns de osteoartrose você conhece?

Sintomas de osteoartrose A osteoartrite (OA) afecta mais de um terço dos adultos com mais de 65 anos de idade. Uma fração significativa dos adultos mais jovens também sofre de sintomas de AIO. A OA ocorre quando a cartilagem começa a quebrar devido à idade ou ao uso pesado. A cartilagem normalmente cobre as extremidades … Ler mais…

⚡ O que são Agachamentos Aéreos? Exercícios, Benefícios, e Mais

O que é um agachamento aéreo? Os agachamentos pneumáticos, também conhecidos como agachamentos de peso corporal, são normalmente utilizados em programas de treino como o CrossFit e rotinas de treino. Eles só são feitos usando o seu próprio peso corporal, enquanto os agachamentos regulares podem usar pesos adicionais em vez disso. Você deve sentir o … Ler mais…

⚡ Como é feito um exame de próstata?

Por que são realizados os exames de próstata? A sua próstata é uma glândula do tamanho de uma noz localizada perto da sua bexiga. A próstata ajuda na produção do líquido seminal. Um exame de próstata pode ajudar o seu médico a diagnosticar uma próstata aumentada ou inflamada. Também pode ajudá-los a diagnosticar o câncer … Ler mais…

⚡ Artrite do Pulso: Sintomas, Tratamento, e Mais

O que é a artrite do pulso? Dor e rigidez são sintomas comuns de artrite. O seu pulso é constituído por muitas articulações pequenas e a inflamação nestas áreas pode ser um sinal de artrite. A artrite ataca os seus ossos ao destruir a cartilagem, fazendo com que os seus ossos se esfreguem uns contra … Ler mais…

⚡ O Pote de agachamento funciona mesmo?

Se já ouviste falar do Squatty Potty, então provavelmente já viste os anúncios. No anúncio, um príncipe explica a ciência por detrás dos movimentos intestinais e porque é que o banco do Squatty Potty Potty pode torná-los melhores. Ao mesmo tempo, um unicórnio demonstra ao seu lado fazendo cocó no arco-íris. O visual é certamente … Ler mais…

⚡ Bebedeira: O Que Faz ao Seu Corpo?

Depois de uma noite de perseguição de cervejas com shots de tequila, a ressaca da manhã seguinte pode na verdade ser a menor das suas preocupações. Mais pesquisas mostram que mesmo um único episódio de consumo excessivo de álcool pode ter efeitos sérios em todas as partes do seu corpo, não apenas no seu cérebro.Os … Ler mais…

⚡ Sintomas de uma Infecção Pulmonar: Diagnóstico, Tratamentos, e Mais

Uma infecção pulmonar pode ser causada por um vírus, bactérias e, por vezes, até mesmo por um fungo.Um dos tipos mais comuns de infecções pulmonares é chamado pneumonia. A pneumonia, que afecta os pequenos sacos aéreos dos pulmões, é mais frequentemente causada por bactérias contagiosas, mas também pode ser causada por um vírus. Uma pessoa … Ler mais…

⚡ Benefícios, usos e pesquisa da Copaíba Oil

O óleo de copaíba vem das árvores de copaíba. Existem mais de 70 espécies de copaíba que foram identificadas, muitas delas na América do Sul e Central. As árvores de copaíba produzem naturalmente óleo-resina de copaíba. Isto é extraído da árvore perfurando um buraco no tronco. Um tubo é então inserido no buraco, permitindo que … Ler mais…

⚡ 11 Formas naturais de baixar seus níveis de Cortisol

O cortisol é uma hormona de stress libertada pelas glândulas supra-renais. É importante para ajudar o seu corpo a lidar com situações stressantes, pois o seu cérebro desencadeia a sua libertação em resposta a muitos tipos diferentes de stress. No entanto, quando os níveis de cortisol estão muito altos por muito tempo, esta hormona pode … Ler mais…

⚡ período de sexo com mulheres: Você pode ficar grávida?

Se você está tentando engravidar (ou tentando não engravidar), é importante rastrear o seu ciclo. Um mito comum de fertilidade é que uma mulher não pode engravidar quando está menstruada. Embora as probabilidades de engravidar sejam menores nos dias em que está menstruada, não são zero. Eis o que você precisa saber sobre fertilidade e … Ler mais…

⚡ Óleo de Amêndoa: Quais são os benefícios?

As amêndoas são potências nutricionais. Estão cheias de gorduras saudáveis, fibras, fitoquímicos, vitaminas e minerais. As amêndoas eram originalmente cultivadas no Oriente Médio. Hoje, a Califórnia é o maior produtor de amêndoas do mundo. A produção de amêndoas na Califórnia duplicou nos últimos 20 anos. Isso porque cada vez mais pessoas estão se tornando conscientes … Ler mais…

⚡ Estes sinais de insuficiência renal devem ser reconhecidos!!!

O que é doença renal crónica? A doença renal crônica (DRC) refere-se a uma forma de doença renal progressiva na qual os rins diminuem gradualmente de função. É uma condição que a Kidney Foundation estima que afeta pelo menos 26 milhões de adultos nos Estados Unidos. Muitos estão nos estágios iniciais da CKD e não … Ler mais…

⚡ Coceira no umbigo: Causas e Tratamento

Causas da coceira no umbigo Tipicamente, uma comichão no umbigo resulta de uma erupção no umbigo ou de uma infecção no umbigo. Algumas das causas específicas de uma comichão no umbigo incluem: Eczema Também conhecido como dermatite atópica, o eczema é uma condição que pode fazer a pele dentro e à volta do umbigo com … Ler mais…

⚡ Alguns exercícios para a zona lombar: Para fortalecer

Comece forte Os nossos corpos funcionam no seu melhor quando os músculos trabalham em sincronia uns com os outros. Os músculos fracos, especialmente os do núcleo e da pélvis, podem por vezes levar a dores ou lesões nas costas. A dor lombar pode interferir com as suas actividades diárias. Pesquisas demonstraram que exercícios de fortalecimento … Ler mais…

⚡ Dosagem de Cannabidiol: Quanto você deve tomar?

A CDB tem muitos benefícios para a saúde Você provavelmente já ouviu falar dos benefícios da CDB para a saúde, mas quanto você deve tomar para senti-los? O canabidiol, ou CBD, é um dos mais de 60 compostos ativos na planta de canábis. Estes compostos activos, conhecidos como canabinóides, afectam o seu corpo de muitas … Ler mais…

⚡ Cãibras mas sem período: Você está grávida?

Os teus seios estão doridos, estás cansado e rabugento, e desejas hidratos de carbono como loucos. Também pode estar com cólicas desconfortáveis. Parece que está prestes a começar o período, certo? Pode surpreendê-la ao saber que todos estes sintomas podem ser sinais precoces de que está grávida, não pré-menstrual. Aqui estão sete sintomas comuns de … Ler mais…

⚡ Audio Erótica: Porque mais pessoas estão a ouvir pornografia

Laura, a narradora de “Hot Vinyasa 1”, uma história que você pode ouvir na plataforma Dipsea, é incrivelmente relatável. Ela está estressada pelo trabalho, consciente de estar atrasada para a aula de ioga, e agitada por seu novo instrutor, Mark, que é construído como um Hemsworth e sério sobre ajustes práticos. “Será que ele chega … Ler mais…

⚡ Gonorreia oral: Sintomas, Transmissão, Tratamento, Prevenção, Mais

A gonorreia oral é comum? Não sabemos exactamente o quão comum é a gonorreia oral na população em geral. Foram publicados vários estudos sobre gonorreia oral, mas a maioria concentra-se em grupos específicos, como mulheres heterossexuais e homens que têm relações sexuais com homens. O que sabemos é que mais de 85% dos adultos sexualmente … Ler mais…

⚡ Qual é a verdadeira diferença entre frutas e legumes?

A maioria das pessoas sabe que frutas e legumes são bons para você, mas não são tantas as pessoas que estão familiarizadas com as diferenças entre eles. Em termos de estrutura, sabor e nutrição, há muitas distinções entre frutas e legumes. Este artigo irá analisar mais de perto as diferenças entre frutas e legumes, e … Ler mais…

⚡ Estatinas e perda de memória: existe um link?

Estatinas e perda de memória As estatinas são um dos medicamentos mais prescritos para o colesterol alto nos Estados Unidos. No entanto, recentemente tem havido preocupações sobre os seus efeitos secundários. Alguns usuários de estatinas relataram que sofreram perda de memória enquanto tomavam a medicação. A Administração de Alimentos e Drogas dos EUA (FDA) atualizou … Ler mais…

⚡ Complicações da Gravidez: O que é Atony of the Uterus?

O que é Atony of the Uterus? Atonia do útero, também chamada de atonia uterina, é uma condição grave que pode ocorrer após o parto. Ocorre quando o útero não se contrai após o parto, e pode levar a uma condição potencialmente fatal conhecida como hemorragia pós-parto. Após o parto do bebé, os músculos do … Ler mais…

⚡ O arroz é um alimento que emagrece? Ou não!

O arroz é um dos grãos mais consumidos no mundo. O arroz branco é um alimento refinado, com alto teor de carboidratos, que teve a maior parte de sua fibra removida. Um alto consumo de carboidratos refinados tem sido ligado à obesidade e a doenças crônicas. No entanto, os países com uma elevada ingestão de … Ler mais…

⚡ A que sabe uma Vagina? 12 Coisas a Saber

Uma vulva saudável – que inclui os lábios e a abertura vaginal – tem gosto e cheiro de uma vulva saudável.Ou seja, pode ser doce ou azedo, metálico ou amargo, salgado ou afiado. Pode até ter pistas ténues do que comeste ao jantar. O sabor pode até variar ao longo do mês, graças ao seu … Ler mais…

⚡ Retracção de mamilos: Causas, Tratamento, e Mais

Um mamilo retraído é um mamilo que se vira para dentro em vez de para fora, excepto quando estimulado. Alguns especialistas fazem uma distinção entre mamilos retraídos e invertidos, referindo-se a um mamilo retraído como um mamilo que se deita contra o peito, em vez de se recuar para dentro. Você pode ter um ou … Ler mais…

⚡ Erythema Marginatum: Causas, Imagem, Tratamento e Mais

Erythema marginatum é uma rara erupção cutânea que se espalha no tronco e nos membros. A erupção cutânea é redonda, com um centro rosa-pálido, rodeada por um contorno vermelho ligeiramente levantado. A erupção cutânea pode aparecer em anéis ou ter formas menos regulares, maiores ou alongadas. A erupção cutânea não é uma doença em si … Ler mais…

⚡ Quanto tempo é que a Nicotine permanece no seu sistema?

Quanto tempo dura a nicotina? Sempre que fumas ou mastigas tabaco, ou inalas fumo passivo de um cigarro, a nicotina é absorvida na tua corrente sanguínea. A partir daí, as enzimas no fígado quebram a maior parte da nicotina para se tornarem cotinina. A quantidade de cotinina será proporcional à quantidade de nicotina que você … Ler mais…

⚡ Causas de demência: Genética e Outros Fatores

A demência tem muitas formas e causas. Muito progresso tem sido feito na pesquisa sobre demência, mas os cientistas ainda não entendem todas as causas da demência. Aqui está o que sabemos sobre possíveis causas e fatores de risco em diferentes tipos de demência. Doença de Alzheimer A Associação Alzheimer estima que a doença de … Ler mais…

⚡ Engolir Sémen: 14 Coisas a Saber sobre Segurança, Benefícios, Mais

O que é exactamente o sémen? O sémen é uma substância “viscosa, cremosa, ligeiramente amarelada ou acinzentada” composta por espermatozóides – vulgarmente conhecidos como espermatozóides – e um fluido chamado plasma seminal. Em outras palavras, o sémen contém dois componentes distintos: o esperma e o fluido. Os espermatozóides – cerca de 1 a 5% do … Ler mais…

⚡ 5 Exercícios de Punho Giratório Fácil

O que é uma lesão no manguito rotador? Como os fãs do desporto e os atletas sabem, as lesões no ombro são um assunto sério. Elas podem ser extremamente dolorosas, limitantes e lentas a sarar. O manguito rotador é um grupo de quatro músculos que estabilizam o ombro e permitem que ele se mova. A … Ler mais…

⚡ Como se livrar da diarréia rapidamente? Dicas aqui…

A diarréia, ou fezes aquáticas, pode ser embaraçosa e atacar nos piores momentos, como durante umas férias ou um evento especial. Mas enquanto a diarréia muitas vezes melhora sozinha em dois ou três dias, alguns remédios podem ajudar a promover fezes mais firmes mais rapidamente. Continue lendo para aprender sobre cinco métodos de ação rápida, … Ler mais…

⚡ benefícios do bidé para a sua saúde do rabo, o que saber?

Toda a gente faz cocó. Mas nem toda a gente tem uma toalhita bem sucedida. Se você se sente como se sua experiência no banheiro espelhasse “A História Interminável”, então talvez seja hora de renunciar ao papel higiênico, como fazem alguns países europeus, asiáticos e sul-americanos. Entre: O bidé. Pode tê-los visto em fotografias de … Ler mais…

⚡ Gama Passiva de Movimentos Explicados e Exercícios para Tentar

“Gama de movimento passiva” e “gama de movimento activa” são dois termos normalmente usados nos círculos de fitness e reabilitação. Se alguém se move ou estica fisicamente uma parte do seu corpo, como a sua perna, isso é chamado de alcance passivo de movimento. Nesta situação, um cuidador ou fisioterapeuta está lá para ajudar com … Ler mais…

⚡ 7 Usos e Benefícios do Óleo de Tomilho

Você provavelmente está familiarizado com o uso do tomilho como erva e tempero alimentar. Para além de animar o sabor dos alimentos, a planta do tomilho (Thymus vulgaris) é também a fonte do óleo essencial de tomilho. O óleo de tomilho tem propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e antibacterianas. É comumente usado como conservante em alimentos, cosméticos … Ler mais…

⚡ Prostatite Crónica: Tipos, Causas e Sintomas

O que é prostatite crónica? Prostatite crônica é uma inflamação da glândula prostática. A próstata é uma pequena glândula localizada abaixo da bexiga de um homem. Ela envolve a uretra e produz a maior parte do líquido no sémen. As prostatites podem ser causadas por uma infecção bacteriana, mas em muitos casos a causa da … Ler mais…

⚡ Toneladas Inchadas: Causas, Tratamentos, Pode ser cancro?

Suas amígdalas são massas de tecido mole em forma oval localizadas de cada lado da garganta. As amígdalas fazem parte do sistema linfático. O sistema linfático ajuda-o a evitar doenças e infecções. É função das suas amígdalas combater os vírus e bactérias que entram na sua boca. As amígdalas podem ser infectadas por vírus e … Ler mais…

⚡ Sintomas e Jejuns Múltiplos de Esclerose

Os pesquisadores estão prestes a iniciar um novo estudo para investigar se o jejum intermitente pode ajudar a reduzir os sintomas da EM. “Há boas evidências de que a restrição calórica tem um possível papel antiinflamatório”, disse-nos Laura Piccio, PhD, professora associada de neurologia da Universidade de Washington em St. Louis. Piccio está atualmente recrutando … Ler mais…

⚡ 8 Ideias para um Pequeno-Almoço Amigável à Diabetes

Começar o dia com um pequeno-almoço saudável pode beneficiar praticamente qualquer pessoa. Este hábito saudável é especialmente importante para as pessoas com diabetes. Há até mesmo evidências que sugerem que comer um café da manhã saudável pode apoiar a perda de peso, o que pode melhorar positivamente o controle do açúcar no sangue e a … Ler mais…

⚡ Como tocar o Clítoris: Movimentos, Posições e Orgasmos

Dicas para se satisfazer com a ação do estímulo do clitóris O conhecimento é prazer. E se você tiver um clítoris, quanto mais você souber sobre ele, mais opções você poderá explorar no caminho para alcançar a satisfação. (Ou, se o seu objectivo é agradar a alguém que tem um clítoris, pode trabalhar com o … Ler mais…

⚡ Efeitos Fantasmas dos Desordens do Cheiro na Saúde, é real?

Não só é irritante cheirar constantemente algo desagradável sem uma boa razão, como também tais distúrbios olfativos podem ser um sinal de um grave problema de saúde. Cerca de 1 em cada 15 americanos com mais de 40 anos respondeu “sim” quando perguntado: “Você às vezes cheira um odor desagradável, ruim ou ardente quando não … Ler mais…

⚡ A Depressão é Genética ou Ambiental?

A depressão é genética? Talvez a tua mãe a tivesse. Ou o teu tio ou a tua irmã. Ver um membro da família a sofrer de depressão pode ser difícil. Mas isso significa que você também vai ter a condição? A depressão clínica, também conhecida como transtorno depressivo maior, é a forma mais comum de … Ler mais…

⚡ Não Estudo sobre álcool criticado, Para beber ou não beber?

Um estudo que se tornou viral na semana passada concluiu que não há uma quantidade segura de álcool, levando algumas pessoas a questionar se devem continuar a desfrutar de uma cerveja depois do trabalho. Mas não purgue ainda o seu armário de bebidas alcoólicas. Alguns especialistas dizem que a pesquisa foi retirada do contexto e … Ler mais…

⚡ tags pele vaginal: Causas, Remoção, e Mais

Isto é motivo de preocupação? As marcas de pele são pequenas, de crescimento suave. Parecem pequenos balões deflacionados ou almofadas, e normalmente crescem em um “talo”. Isto dá-lhes uma aparência elevada. Embora sejam mais comuns com a idade, você pode desenvolvê-los a qualquer momento. As marcas de pele normalmente desenvolvem-se sobre ou perto: pálpebras axilas … Ler mais…

⚡ Esquizofrenia e erva daninha: Tratamento, Causa, ou Sem Correlação?

A esquizofrenia é um grave problema de saúde mental. Os sintomas podem resultar em comportamentos perigosos e por vezes auto-destrutivos que podem afectar negativamente o seu dia-a-dia. Você pode sentir sintomas regularmente ou eles podem ir e vir em fases. Os sintomas incluem: delírios alucinações dificuldade de fala comportamento imprevisível incapacidade de funcionar A esquizofrenia … Ler mais…

⚡ O COPD pode ser revertido? Conheça os Fatos

O COPD pode ser revertido? A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) refere-se a um distúrbio pulmonar que bloqueia as vias respiratórias. Esta doença crónica pode dificultar a sua respiração. Afeta quase 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos. Cerca de metade dessas pessoas têm sintomas de DPOC, mas não sabem que têm a condição. Os … Ler mais…

⚡ Vinagre de Cidra de Maçã para Olho Rosa

Também conhecida como conjuntivite, o olho rosa é uma infecção ou inflamação da conjuntiva, a membrana transparente que cobre a porção branca do globo ocular e alinha o interior das pálpebras. A conjuntiva ajuda a manter os seus olhos húmidos. A maioria dos olhos rosados é causada por uma infecção viral ou bacteriana ou por … Ler mais…

⚡ Sentimento de borbulhar no peito: 11 Causas Possíveis

Dor súbita e aguda no peito pode, por vezes, parecer uma rachadura ou compressão, como se uma bolha estivesse prestes a rebentar sob as costelas. Este tipo de dor pode ser um sintoma de várias condições, variando em gravidade. Algumas dessas condições são motivo de preocupação, enquanto outras podem se resolver por si mesmas. Continue … Ler mais…

⚡ Coceira do Clitoris: 8 Causas, Outros Sintomas, Tratamento, e Mais

A comichão clitorial ocasional é comum e geralmente não é motivo de preocupação. Muitas vezes, resulta de uma pequena irritação. Normalmente, vai limpar por si só ou com tratamento caseiro. Aqui estão outros sintomas a serem observados, como encontrar alívio e quando consultar um médico. Aumento da sensibilidade após a estimulação sexual O seu clítoris … Ler mais…

⚡ Tiros para alergias: Efeitos colaterais, Eficácia, Custo e o que esperar

As vacinas contra alergias, também conhecidas como imunoterapia alergénica, consistem numa série de tratamentos destinados a proporcionar um alívio a longo prazo das alergias graves. Pode considerar a imunoterapia alergénica se tiver sintomas graves de alergia que interferem com a sua vida diária, mesmo depois de ter feito alterações no seu ambiente imediato. Estas vacinas … Ler mais…

⚡ Vinagre de Cidra de Maçã para Alergias

O vinagre tem sido usado como desinfectante e tratamento de numerosas condições de saúde, desde o tratamento de problemas de pele e cicatrização de feridas até ao controlo da diabetes. Recentemente, o vinagre de sidra de maçã (ACV) tem sido tocado como um remédio natural para uma variedade de condições de saúde, incluindo alergias. Muitas … Ler mais…

⚡ DPOC Respiração: Dispneia Explicada

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é um distúrbio pulmonar que pode deixar as pessoas sem fôlego, cansadas e com dificuldade para respirar bem. Se você tem DPOC, às vezes pode ter grande dificuldade para respirar depois de caminhar ou se exercitar. Você também pode achar que você está sem fôlego apenas sentado ou relaxando.O … Ler mais…

⚡ Elevador de sobrancelha Botox: Custo, Eficácia, Efeitos Secundários

O que é um elevador de sobrancelhas Botox? Um elevador de sobrancelhas Botox é um tipo de procedimento que trata as linhas franzidas entre as suas sobrancelhas. Também eleva a altura das suas sobrancelhas com injecções de Botox Cosmetic (toxina botulínica tipo A). Estas injecções funcionam relaxando os músculos subjacentes para suavizar a pele no … Ler mais…

⚡ DIU vs. Pílula: Conheça as suas opções

Decidir que método anticoncepcional é adequado para você Quando se trata de contracepção, é importante que você escolha algo que se adapte ao seu estilo de vida. Um dispositivo intra-uterino (DIU) pode ser uma boa escolha para você se você quiser proteção a longo prazo sem ter que se preocupar em tomar uma pílula anticoncepcional … Ler mais…

⚡ Bradypnea: Causas, Sintomas e Tratamento

O que é bradipneia? Bradipneia é um ritmo respiratório anormalmente lento. A taxa de respiração normal para um adulto é tipicamente entre 12 e 20 respirações por minuto. Uma taxa respiratória inferior a 12 ou superior a 25 respirações por minuto enquanto descansa pode sinalizar um problema de saúde subjacente. As taxas respiratórias normais para … Ler mais…

⚡ Fatores de Risco da Menopausa Precoce

Enquanto as mulheres geralmente entram na menopausa entre os 41 e 55 anos, há muitos fatores que podem interromper o ciclo normal do sistema reprodutivo de uma mulher. Isto pode provocar a menopausa mais cedo do que o normal. A menopausa prematura também é referida como “falha ovariana prematura”. Ocorre quando uma mulher começa a … Ler mais…

⚡ Acordar com Dor no Peito: Causas Potenciais

Acordar com dores no peito pode ser inquietante. A dor pode ser causada por um problema menor, como o stress ou indigestão. A dor também pode ser causada por um problema grave, como um ataque cardíaco ou uma embolia pulmonar. As dores no peito devem ser sempre levadas a sério. Se a dor durar mais … Ler mais…

⚡ paniculectomia vs. abdominoplastia: O Que Esperar, Recuperação, Custos

Fatos rápidos Sobre Panniculectomias e abdominais são usados para se livrar do excesso de pele ao redor da parte inferior do estômago após a perda de peso. Enquanto uma paniculectomia é considerada uma necessidade médica após uma quantidade significativa de perda de peso, uma abdominoplastia é um procedimento eletivo por razões cosméticas. Segurança Os efeitos … Ler mais…