⚡ Quanto tempo devo fazer a sesta? Um Guia para um Rejuvenescimento Saudável do Sono
Encontrar o tempo para uma soneca rápida oferece muitos benefícios. Uma soneca rápida pode melhorar o seu desempenho, aumentar o estado de alerta e melhorar o seu humor. A chave para dormir a sesta é manter a sesta curta – 10 a 20 minutos – para não ir muito longe no ciclo do sono, o … Ler mais…