⚡ Exercício de Clamshell: Devo tentar?
Talvez nunca tenha ouvido falar deste exercício particular de fortalecimento das pernas e dos quadris, mas é um exercício que deve considerar adicionar ao seu repertório de treino. Nomeado pela forma como as suas pernas e ancas se assemelham a um clamshell quando executa o movimento, este exercício irá fortalecer os seus quadris e coxas, … Ler mais…