Sintomas de calcanhar
Os sintomas de esporas de calcanhar podem incluir:
- dor
- inflamação
- inchaço na parte da frente do calcanhar
A área afectada pode também sentir-se quente ao toque. Estes sintomas podem alastrar ao arco do seu pé. Eventualmente, uma pequena protuberância óssea pode ser visível.
Algumas esporas de calcanhar podem não causar quaisquer sintomas. Você também pode não ver nenhuma alteração nos tecidos moles ou ossos ao redor do calcanhar. Os esporões de calcanhar são frequentemente descobertos apenas através de raios-X e outros testes feitos para outro problema no pé.
O que causa os esporões de calcanhar?
Os esporões de calcanhar são directamente causados por uma tensão muscular e ligamentar a longo prazo. Eventualmente, esta tensão excessiva estressa o osso do calcanhar (calcâneo) causando os esporões.
As esporas dos calcanhares desenvolvem-se com o tempo. Eles não aparecem de repente depois de um treino ou de um evento desportivo. Os esporões de calcanhar tendem a ocorrer quando você ignora sintomas precoces como dor de calcanhar.
O stress repetitivo de andar, correr ou saltar em superfícies duras é uma causa comum de esporões de calcanhar. Eles também podem desenvolver-se a partir do uso de sapatos que não suportam o seu pé.
Os esporões de calcanhar também podem ser causados por:
- artrite
- contusão do calcanhar
- excesso de peso corporal
- sapatos mal ajustados
- problemas de locomoção
- usando chinelos de dedo com demasiada frequência
- sapatos gastos
Muitas pessoas que têm esporas de calcanhar também têm fascite plantar. Esta condição dolorosa lida com o tecido duro e fibroso que corre entre o calcanhar e os dedos dos pés. Ter fascite plantar aumenta o seu risco de eventualmente desenvolver esporões de calcanhar.
P&R: Esporão do calcanhar vs. fascite plantar
P: Qual é a diferença entre as esporas de calcanhar e a fascite plantar?
R: Há uma diferença distinta entre um esporão de calcanhar e uma fascite plantar, mas os dois estão intimamente relacionados. Um esporão de calcanhar é uma projecção óssea que ocorre do fundo do calcanhar ao longo do curso da fáscia plantar. Vai variar em tamanho, mas normalmente não é maior do que meia polegada. Um esporão de calcanhar pode não ter sintomas associados a ele. É frequentemente descoberto num raio-X.
A fascite plantar é uma condição dolorosa em que ocorre um processo inflamatório em que a fascite plantar se prende ao calcanhar. Isto ocorre devido a uma força anormal que lhe é colocada. O excesso de peso, o uso excessivo ou o uso de sapatos sem um arco de apoio pode causar uma força anormal.
Como regra geral, a fascite plantar diminuirá por si mesma durante um período de tempo, independentemente do tratamento. Um esporão de calcanhar estará lá permanentemente, a menos que seja necessária uma cirurgia. Felizmente, a cirurgia raramente é necessária.
– William Morrison, MD
Diagnóstico de esporão de calcanhar
É difícil para si diagnosticar um esporão de calcanhar sem assistência médica. Isto é porque os sintomas são semelhantes a outras formas de dor no calcanhar e problemas nos pés.
Você precisará consultar um especialista, como um cirurgião ortopédico ou um podologista, para um diagnóstico adequado. Eles podem então detectar um esporão de calcanhar através de um raio-x.
As protuberâncias de bony não costumam ser visíveis a olho nu. É por isso que as ferramentas de diagnóstico por imagem são essenciais se você estiver experimentando qualquer causa desconhecida de dor e inflamação nos pés.
Antes de pedir exames de imagem, seu médico fará um exame físico do pé para procurar quaisquer sinais de vermelhidão ou inflamação. Seu médico também verificará qualquer sensibilidade perceptível no pé. Tendência é outra indicação de um esporão de calcanhar.
O seu podologista também pode mandá-lo fazer testes físicos, tais como ficar de pé um pé de cada vez, bem como dar um breve passeio.
Tratamento de esporão de calcanhar
O tratamento de esporão de calcanhar consiste principalmente em descanso e mudanças no estilo de vida. Fale com o seu médico sobre as seguintes opções de tratamento para os esporões de calcanhar.
Compressas frias
O uso de pacotes de gelo ou compressas frias por até 15 minutos de cada vez pode ajudar a aliviar as dores de calcanhar ao entorpecer temporariamente a área. Este método também ajuda a reduzir o inchaço. As compressas frias são preferíveis às compressas de calor para os esporões de calcanhar porque o calor funciona melhor para dores nas articulações e músculos.
Injeções de medicamentos anti-inflamatórios
Para dores fortes, o seu podologista pode recomendar doses de corticosteróides. Estas injecções anti-inflamatórias ajudam a aliviar tanto a dor como a inflamação em todo o calcanhar e arco do pé.
Medicamentos de venda livre para a dor
A dor aguda, ou de curto prazo, pode ser reduzida com a ajuda de medicamentos de venda livre (OTC) para a dor. Estes podem incluir acetaminofen (Tylenol), aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin).
Informe o seu médico se estiver a tomar outros medicamentos, tais como anticoagulantes, ou se tiver quaisquer problemas pré-existentes de fígado ou rins que possam impedi-lo de tomar analgésicos OTC.
Exercícios de fisioterapia e exercícios de alongamento
O seu podologista pode recomendar a fisioterapia como forma de aprender e praticar exercícios para prevenir dores a longo prazo, especialmente porque os medicamentos anti-inflamatórios só podem ser tomados com segurança por um curto período de tempo.
Os exercícios de esporão de calcanhar consistem em alongar os músculos do calcanhar e da fáscia plantar. O seu fisioterapeuta pode mostrar-lhe como fazer alguns dos exercícios em casa. Estes podem ser realizados a qualquer hora do dia, mas os alongamentos podem ser especialmente úteis à noite, antes de dormir.
Descanso
O repouso é uma das medidas de tratamento mais recomendadas, tanto para a fascite plantar como para as esporas de calcanhar.
O descanso não só ajuda a aliviar a dor aguda, como também pode evitar que a sua condição se agrave. É especialmente importante descansar os pés após longos períodos de pé e outras actividades.
No caso de dor aguda de um esporão de calcanhar, o seu podologista pode pedir-lhe para descansar o pé até que os seus sintomas diminuam. A colocação de peso no calcanhar enquanto está com dor irá provavelmente piorar a sua condição. Também pode prolongar o seu tempo de recuperação.
Inserções de sapatos ortopédicos
Inserções de sapatos ortopédicos, como calcanhar, podem ajudar a dar-lhe o arco e o apoio de calcanhar necessários para reduzir a dor. Os calcanhares também podem prevenir um maior desgaste. Elas devem ser usadas além do calçado adequado para a protecção dos pés.
Cirurgia para calcanhar de calcanhar
O seu médico pode recomendar a cirurgia quando as dores de calcanhar se tornarem graves e contínuas. Este tipo de cirurgia envolve a remoção do espigão do calcanhar. Por vezes também envolve a libertação da fáscia plantar.
A cirurgia do esporão do calcanhar não só reduz a dor, como também visa aumentar a mobilidade no pé em geral. A maioria das pessoas que fazem este tipo de cirurgia também tem fascite plantar. Devido a outras formas de tratamento e terapias disponíveis, a cirurgia não é comum apenas para os esporões de calcanhar.
Antes de recomendar a cirurgia de esporão de calcanhar, seu médico determinará se você é um candidato adequado, realizando testes finais de imagem através de raios-X e eletrocardiograma, bem como testes de fluxo sanguíneo para o pé.
Também vai levar tempo para você se recuperar totalmente da cirurgia de calcanhar para que você possa colocar peso no seu pé novamente. O processo de recuperação pode incluir:
- descansar o pé e usar gelo
- compressão
- equipamento de apoio
Exercícios para esporões de calcanhar
Os exercícios de alongamento são bons métodos de condicionamento geral do corpo porque ajudam a exercitar os músculos doridos e os ligamentos apertados, ao mesmo tempo que previnem lesões. O mesmo conceito se aplica ao controle e recuperação da dor nos calcanhares.
Certos tipos de alongamentos podem ajudar a melhorar a dor e a inflamação nas áreas do calcanhar e da barriga da perna. Estes incluem:
- a barriga da perna estica-se contra a parede
- alongamentos de bezerros em degraus
- joguinhos de golf/tennis
- o pé sentado flexiona
- toalha agarra com os dedos dos pés
Tente estes oito exercícios para aliviar a dor das esporas do calcanhar.
Óleos essenciais para os esporões de calcanhar
Certos óleos essenciais podem agir como anti-inflamatórios naturais para reduzir tanto a dor como o inchaço. Também podem ser massajados nos seus calcanhares para um alívio adicional.
Alguns dos mais notáveis óleos essenciais anti-inflamatórios incluem:
- óleo de bergamota
- óleo de eucalipto
- óleo de funcho
- óleo de lavanda
- óleo de laranja
- óleo de alecrim
- óleo de gergelim
- óleo de tomilho
Enquanto estudos ainda estão sendo feitos para avaliar seus efeitos anti-inflamatórios, ainda não há evidências concretas que provem que os óleos essenciais funcionam para curar esporas de calcanhar.
Também é importante ter em mente que estes óleos têm propriedades medicinais. Quando usados incorrectamente, podem causar efeitos secundários. Combine sempre algumas gotas de um óleo essencial com pelo menos três vezes a quantidade de um óleo veicular e faça um teste de adesivo antes da aplicação…
Como evitar esporas de calcanhar
A prevenção de esporões de calcanhar requer uma maior atenção à saúde geral do seu pé. Esteja atento ao stress diário que coloca nos seus pés. Não se esqueça de lhes dar descanso no final do dia.
Como regra geral, nunca se deve empurrar nenhuma dor de calcanhar que se desenvolva.
Continuar a andar, fazer exercício ou usar sapatos que causam dor no calcanhar pode levar a problemas de longo prazo, como esporas de calcanhar. Se você sentir dor no calcanhar após qualquer atividade, coloque gelo na área e dê um descanso ao seu pé até que ele melhore.
