As pessoas são fascinadas por gêmeos, e graças em grande parte aos avanços da ciência da fertilidade, há mais gêmeos do que em quase qualquer outra época da história. De fato, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), em 2017, 33 de cada 1.000 nascimentos nos Estados Unidos eram gêmeos. … Ler mais…

O chá Sassafras é uma bebida popular que é favorecida por seu sabor e aroma distintos, que lembram a cerveja de raiz. Uma vez considerado um grampo doméstico, tornou-se mais difícil de encontrar. Apesar de sua longa reputação como uma erva medicinal poderosa, algumas pesquisas sugerem que o sassafrás pode fazer mais mal do que … Ler mais…

O desejo por um sorriso saudável e bonito motiva atualmente cerca de 4 milhões de pessoas no Canadá e nos Estados Unidos a endireitarem seus dentes com aparelhos ortodônticos. Para muitos, porém, há um obstáculo significativo à procura de tratamento: Eles não gostam do aspecto dos aparelhos convencionais de metal. Para adolescentes conscientes da imagem, … Ler mais…

Há um debate contínuo sobre os benefícios para a saúde dos óleos vegetais, ou sobre a falta deles. Alguns contêm gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas saudáveis, enquanto outros são feitos de gorduras trans insalubres. A maioria dos óleos vegetais não orgânicos são processados com solventes químicos. Se você está procurando uma opção mais saudável, há vários … Ler mais…

Os vinagres são líquidos versáteis utilizados para cozinhar, conservar alimentos e limpar. Alguns vinagres – especialmente o vinagre de cidra de maçã – ganharam popularidade na comunidade de saúde alternativa e dizem que têm um efeito alcalizante no corpo. No entanto, é bem conhecido que os vinagres são ácidos, deixando muitas pessoas a pensar se … Ler mais…

A Internet está cheia de mensagens mistas sobre o álcool. Por um lado, quantidades moderadas foram ligadas a benefícios para a saúde. Por outro lado, é viciante e altamente tóxico – especialmente quando se bebe em demasia. A verdade é que os efeitos do álcool na saúde variam entre os indivíduos e dependem da quantidade … Ler mais…

Perder a gordura à volta da tua secção intermédia pode ser uma batalha. Para além de ser um factor de risco para várias doenças, o excesso de gordura abdominal pode fazê-lo sentir-se inchado e desencorajado. Felizmente, várias estratégias demonstraram ser especialmente eficazes na redução do tamanho da cintura. Se você sonha em ter um estômago … Ler mais…

O seu corpo tem cerca de 70% de água, e beber água suficiente é vital para uma saúde óptima (1). A água desempenha muitos papéis no seu corpo, incluindo manter o equilíbrio electrolítico e a pressão sanguínea, lubrificar as articulações, regular a temperatura corporal e promover a saúde celular (1, 2). Embora todos saibam que … Ler mais…

As maçãs inteiras são um alimento extremamente saudável, mas o suco de maçã tem prós e contras. Quando as maçãs são sucateadas, sua qualidade hidratante é maximizada, e alguns compostos vegetais são retidos. Entretanto, o suco reduz outros benefícios das maçãs inteiras, incluindo a fibra e a capacidade de satisfazer a fome. Aqui estão 4 … Ler mais…

O cálcio é muito importante para a sua saúde. Na verdade, você tem mais cálcio no seu corpo do que qualquer outro mineral. Compõe grande parte dos seus ossos e dentes e desempenha um papel na saúde do coração, na função muscular e na sinalização nervosa. A dose diária recomendada (IDR) de cálcio é de … Ler mais…

A testosterona é uma hormona bem conhecida que é responsável pela construção muscular e libido. Por causa disso, pessoas de todas as idades estão procurando maneiras naturais de aumentar essa hormona. Um método popular é tomar suplementos dietéticos que afirmam aumentar a testosterona. Estes produtos contêm frequentemente o aminoácido D-aspartic acid. Este artigo explica o … Ler mais…

Ashwagandha é uma erva medicinal antiga. É classificado como um adaptogénico, o que significa que pode ajudar o seu corpo a gerir o stress. Ashwagandha também oferece inúmeros outros benefícios para o seu corpo e cérebro. Por exemplo, pode aumentar a função cerebral, baixar os níveis de açúcar no sangue e cortisol e ajudar a … Ler mais…

A medicina oriental faz uso de muitas plantas e fungos diferentes. Curiosamente, o cogumelo reishi é particularmente popular. Tem uma variedade de benefícios potenciais para a saúde, incluindo o aumento do sistema imunológico e o combate ao câncer. No entanto, a sua segurança tem vindo a ser posta em causa recentemente. Este artigo lhe dirá … Ler mais…

Os cogumelos Shiitake são um dos cogumelos mais populares em todo o mundo. São apreciados pelo seu sabor rico e saboroso e pelos seus diversos benefícios para a saúde. Compostos em shiitake podem ajudar a combater o câncer, aumentar a imunidade e apoiar a saúde do coração. Este artigo explica tudo o que você precisa … Ler mais…

A tiróide é a glândula em forma de borboleta no seu pescoço. Esta glândula produz hormônios que regulam o uso de energia do seu corpo, juntamente com muitas outras funções importantes. O hipotiroidismo é quando a tiróide está subativa. Quando a produção de hormônios da tireóide cai, os processos do seu corpo diminuem e mudam. … Ler mais…

Os feijões Mung beans (Vigna radiata) são pequenos feijões verdes que pertencem à família das leguminosas. Eles têm sido cultivados desde os tempos antigos. Enquanto nativos da Índia, os feijões mung espalharam-se mais tarde pela China e várias partes do Sudeste Asiático (1, 2). Estes feijões têm um sabor ligeiramente doce e são vendidos frescos, … Ler mais…

Usando testes de laboratório acreditados que imitam tecido humano, os repórteres do The Chicago Tribune testaram a radiação de radiofrequência dos smartphones emitidos por 11 modelos de telefones celulares populares. Eles descobriram que a maioria dos telefones ultrapassou o limite legal estabelecido pela FCC de 1,6 watts por quilograma em média, acima de 1 grama … Ler mais…

Os efeitos nocivos da adição de açúcar estão a tornar-se cada vez mais evidentes. Como resultado, as pessoas estão se voltando para alternativas naturais. Um adoçante que se tornou muito popular nos últimos anos é o açúcar de coco. Este açúcar é derivado do coqueiro e é considerado mais nutritivo e mais baixo no índice … Ler mais…

A água vitamínica tem se tornado cada vez mais popular. Ela contém vitaminas e minerais adicionados e é comercializada como saudável. No entanto, alguns produtos de água vitamínica são carregados com açúcar adicionado, que pode ser insalubre quando consumido em excesso. Além disso, poucas pessoas são deficientes nos nutrientes adicionados à água vitamínica. Aqui estão … Ler mais…

Beber álcool, especialmente em excesso, pode ser acompanhado de vários efeitos secundários. A ressaca é a mais comum, com sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náuseas, tonturas, sede e sensibilidade à luz ou ao som. Embora não faltem as supostas curas de ressaca, que vão desde beber um copo de sumo de pickle até … Ler mais…

As ressacas são as consequências desagradáveis da intoxicação alcoólica. Eles atacam com mais força depois que o álcool sai do seu corpo e são caracterizados por dor de cabeça, fadiga, sede, tonturas, náuseas e perda de apetite (1). Os remédios de ressaca abundam, mas as evidências por trás deles são limitadas ou hipotéticas (2). Mesmo … Ler mais…

Os legumes são pobres em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Além disso, muitos são baixos em carboidratos e altos em fibra, tornando-os ideais para dietas com baixo teor de carboidratos. A definição de uma dieta pobre em hidratos de carbono varia muito. A maioria tem menos de 150 gramas de … Ler mais…

A dieta da sopa de repolho é uma dieta de emagrecimento rápido. Os seus defensores afirmam que sete dias na dieta pode levar à perda de peso de até 4,5 kg (10 libras). A dieta funciona exatamente como o seu nome indica – durante uma semana, você come quase nada além de sopa de repolho … Ler mais…

Porque é que a vitamina B é importante? Alguma vez te perguntaste porque é que os médicos te dizem sempre para teres uma dieta equilibrada? Diz que adoras frango com ananás, por exemplo. Abacaxis e frango são ambos bons para si, certo? Então porque não podes viver do frango com ananás? A razão é que … Ler mais…

Durante décadas, o xarope de milho com alto teor de frutose tem sido utilizado como adoçante em alimentos processados. Devido ao seu teor de frutose, tem sido muito criticado pelos seus potenciais efeitos negativos para a saúde.Muitas pessoas afirmam que é ainda mais prejudicial do que outros adoçantes à base de açúcar. Este artigo compara … Ler mais…

Uma dieta pobre em hidratos de carbono pode oferecer muitos benefícios para a saúde, mas pode ter dificuldade em encontrar ideias de refeições que se ajustem à sua agenda atarefada. Mesmo que você não seja a pessoa mais criativa da cozinha e tenha apenas alguns ingredientes à mão, é fácil fazer refeições saborosas e com … Ler mais…

Conseguir frutas e verduras suficientes a cada dia pode ser um desafio para alguns, mas todos nós sabemos que é importante. Não só as frutas e legumes contêm nutrientes que suportam as funções diárias do nosso corpo, mas a investigação tem demonstrado que estes alimentos podem ajudar a reduzir o risco de certos cancros e … Ler mais…

O óleo de krill é um suplemento que está rapidamente a ganhar popularidade como alternativa ao óleo de peixe. É feito de krill, um tipo de pequeno crustáceo consumido por baleias, pinguins e outras criaturas marinhas. Como o óleo de peixe, é uma fonte de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), tipos de gorduras … Ler mais…

Aminoácidos, frequentemente referidos como os blocos de construção das proteínas, são compostos que desempenham muitos papéis críticos no seu corpo. Eles são necessários para processos vitais como a construção de proteínas e síntese de hormônios e neurotransmissores. Alguns também podem ser tomados em forma de suplemento para uma forma natural de aumentar o desempenho atlético … Ler mais…

A Coca-Cola Zero, que foi recentemente rebatizada como Coca-Cola Zero Sugar, é comercializada como uma versão mais saudável da bebida original adoçada com açúcar, a Coca-Cola Classic. Contém zero calorias e açúcar, ao mesmo tempo que proporciona a assinatura do sabor Coca-Cola, tornando-a uma bebida atraente entre aqueles que tentam reduzir a ingestão de açúcar … Ler mais…

A água carbonatada é uma bebida refrescante e uma boa alternativa aos refrigerantes açucarados. No entanto, algumas pessoas estão preocupadas que isso possa ser mau para a sua saúde. Este artigo analisa detalhadamente os efeitos da água carbonatada sobre a saúde. O que é água carbonatada? Água carbonatada é a água que foi infundida com … Ler mais…

O magnésio é um mineral vital para o bom funcionamento do seu corpo. O teu corpo não consegue, por isso precisas de o obter da tua dieta. Para obter o suficiente deste nutriente essencial, é recomendado que homens e mulheres obtenham 400-420 mg e 320-360 mg por dia, respectivamente, e dependendo da idade (1). Você … Ler mais…

O Kombuchá é um chá fermentado que tem sido consumido há milhares de anos. Não só tem os mesmos benefícios para a saúde que o chá – como também é rico em probióticos benéficos. O Kombuchá também contém antioxidantes, pode matar bactérias nocivas e pode ajudar a combater várias doenças. Aqui estão os 8 principais … Ler mais…

Laetrile é muitas vezes erroneamente chamada de amígdalina ou vitamina B17. Ao contrário, é um medicamento que contém amígdalina purificada – um composto encontrado nas sementes ou grãos de muitos frutos, nozes, feijões e outros alimentos vegetais (1, 2). Laetrile é mais conhecida como um tratamento controverso para o câncer. No entanto, há poucas provas … Ler mais…

Manter uma dieta convencional e um plano de exercícios pode ser difícil. No entanto, existem várias dicas comprovadas que o podem ajudar a comer menos calorias com facilidade. Estas são formas eficazes para reduzir o seu peso, bem como para evitar o aumento de peso no futuro. Aqui estão 11 maneiras de perder peso sem … Ler mais…

Se você quer se manter em forma e saudável, é importante se exercitar regularmente. Isto porque ser fisicamente activo reduz o risco de desenvolver condições de saúde como doenças cardíacas, diabetes e cancro (1, 2). Além de ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável, o exercício também pode ser benéfico para a perda … Ler mais…

A beta-alanina é um suplemento popular entre os atletas e os entusiastas do fitness. Isso porque ficou demonstrado que melhora o desempenho e beneficia a saúde em geral. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a beta-alanina. O que é Beta-Alanine? Beta-alanina é um aminoácido não essencial. Ao contrário da maioria dos … Ler mais…

A glicerina vegetal, também conhecida como glicerol ou glicerina, é um líquido límpido feito tipicamente a partir de óleos de soja, coco ou palma. É inodoro e tem um sabor suave e doce com uma consistência de xarope. A glicerina vegetal é particularmente popular na indústria cosmética, mas também tem vários outros usos. Pode também … Ler mais…

O processo xifóide é a menor região do esterno, ou osso mamário. É feito de cartilagem à nascença, mas evolui para osso na idade adulta. Está localizado onde as costelas inferiores se ligam ao esterno. A ponta do processo xifóide assemelha-se a uma espada. Embora o processo xifóide seja pequeno, serve como ponto de fixação … Ler mais…

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) é um aminoácido que o seu corpo produz naturalmente. O seu corpo usa-o para produzir serotonina, um mensageiro químico que envia sinais entre as suas células nervosas. Baixos níveis de serotonina estão associados com depressão, ansiedade, distúrbios do sono, aumento de peso e outros problemas de saúde (1, 2). Portanto, aumentar a produção … Ler mais…

O que são calistênicas? Calistênicas são exercícios que não dependem de nada além do próprio peso corporal de uma pessoa. Estes exercícios são realizados com diferentes níveis de intensidade e ritmo. Às vezes estes exercícios são feitos com ferramentas manuais leves como anéis e varinhas. Estes exercícios permitem o desenvolvimento da força, da resistência, da … Ler mais…

O que é resistência muscular? Resistência muscular refere-se à capacidade de um determinado músculo de exercer força, de forma consistente e repetitiva, ao longo de um período de tempo. Ela desempenha um grande papel em quase todos os esforços atléticos. Você pode pensar na resistência muscular como resistência. A corrida de longa distância é um … Ler mais…

Exercícios de flexão de quadril Embora nem todos possam ter quadris tão ágeis como Shakira, todos nós podemos nos beneficiar do fortalecimento dos músculos que suportam esta articulação ball-and-socket. Os nossos quadris não são apenas responsáveis pelos movimentos de dança de baloiço que fazemos de vez em quando, mas são também uma área vital para … Ler mais…

Os suplementos pré-treino têm-se tornado cada vez mais populares. Os defensores afirmam que podem melhorar a sua condição física e dar-lhe a energia necessária para o poder através de exercícios desafiantes. No entanto, muitos especialistas dizem que eles são potencialmente perigosos e totalmente desnecessários. Este artigo diz-lhe tudo o que precisa de saber sobre os … Ler mais…

Há um poder curativo em ser cuidado, um poder que as mães parecem possuir de forma inata. Como crianças, acreditávamos que o toque de uma mãe poderia nos curar de qualquer mal ou doença. Quer a dor fosse interna ou externa, as mães pareciam sempre saber precisamente como nos aliviar dela. Nesses cenários, era sempre … Ler mais…

Uma série recente de estudos, financiada pela Sprout Pharmaceuticals, mostra que a Addyi, também conhecida como o “viagra feminino”, é potencialmente segura com o uso moderado de álcool. No entanto, alguns especialistas não estão convencidos – e a FDA também não. Em 2015, a Food and Drug Administration (FDA) aprovou o Addyi (flibanserin), um medicamento … Ler mais…

Remédios naturais para herpes-zóster O herpes zoster é uma infecção viral que causa uma erupção cutânea dolorosa. O vírus da varicela zoster (VZV) causa esta infecção viral. É o mesmo vírus que causa a varicela. Se você teve varicela quando criança, o vírus das telhas está adormecido no seu corpo. O vírus pode reativar mais … Ler mais…

O chá Rooibos está a ganhar popularidade como uma bebida deliciosa e saudável. Consumida na África Austral durante séculos, tornou-se uma bebida muito apreciada em todo o mundo. É uma alternativa saborosa e sem cafeína ao chá preto e verde. Além disso, os defensores elogiam o rooibos por seus potenciais benefícios à saúde, alegando que … Ler mais…

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, começar com um rabo maior na cozinha é uma das estratégias mais eficazes para ajudar a maximizar os resultados. Certos alimentos podem aumentar o crescimento muscular, a força e a recuperação para ajudá-lo a realizar o derrière dos seus sonhos. Aqui estão 15 alimentos que podem ajudá-lo a … Ler mais…

O glúten é um tipo de proteína encontrada em grãos, incluindo trigo, cevada, espelta e centeio. A doença celíaca é uma doença em que o consumo de glúten desencadeia uma resposta imunológica no organismo, causando inflamação e danos ao intestino delgado. Estima-se que a doença celíaca afeta quase 1% da população dos Estados Unidos (1). … Ler mais…

O agulhado seco é a mesma coisa que a acupunctura? Se você comparar apenas agulhas secas e acupuntura com uma foto, você pode ficar perplexo para identificar cada uma delas. Tanto a acupunctura como a agulhada seca usam agulhas finas de aço inoxidável. Para ambas as práticas, as agulhas são inseridas na pele e ambas … Ler mais…

Eu tinha 25 anos da primeira vez que fumei erva. Enquanto a maioria dos meus amigos já se tinha entregado a uma altura ocasional muito antes disso, eu cresci numa casa onde o meu pai era um agente de narcóticos. “Diga não às drogas” tinha-me sido furado implacavelmente durante a maior parte da minha vida. … Ler mais…

Apesar de serem chamadas castanhas, as castanhas de água não são de todo castanhas. São tubérculos aquáticos que crescem em pântanos, lagoas, campos de arroz e lagos pouco profundos (1). As castanhas de água são nativas do sudeste da Ásia, sul da China, Taiwan, Austrália, África e muitas ilhas nos oceanos Índico e Pacífico. São … Ler mais…

A maioria das pessoas nunca ouviu falar em vitamina K2. Esta vitamina é rara na dieta ocidental e não tem recebido muita atenção. No entanto, este poderoso nutriente desempenha um papel essencial em muitos aspectos da sua saúde. Na verdade, a vitamina K2 pode ser o elo que falta entre a dieta e várias doenças … Ler mais…

A vitamina K é conhecida pelo seu papel na coagulação do sangue. Mas você pode não saber que seu nome na verdade se refere a um grupo de várias vitaminas que fornecem benefícios à saúde muito além de ajudar o seu coágulo sanguíneo. Este artigo irá rever as diferenças entre as duas principais formas de … Ler mais…

A vitamina D é o único nutriente que o seu corpo produz quando exposto à luz solar. No entanto, até 50% da população mundial pode não apanhar sol suficiente, e 40% dos residentes nos EUA são deficientes em vitamina D (1, 2). Isto é em parte porque as pessoas passam mais tempo dentro de casa, … Ler mais…