As nozes de tigre, também conhecidas como chufa, yellow nutsedge ou amêndoas de terra, não são na verdade nozes, mas sim tubérculos comestíveis. São do tamanho de um grão de bico, mas têm uma textura enrugada e um sabor doce de nozes semelhante ao coco. Eles são ricos em uma variedade de nutrientes e têm … Ler mais…

A azia afecta mais de 60 milhões de americanos todos os meses (1). É melhor descrita como uma sensação dolorosa e ardente que ocorre na zona inferior do peito. A azia é um sintoma de refluxo ácido, uma condição em que o ácido estomacal escapa para o esófago, o tubo que entrega alimentos e bebidas … Ler mais…

O que são os solavancos da mentira? As saliências de mentira são pequenas saliências vermelhas ou brancas que aparecem na língua. Estes inchaços podem ser dolorosos e desconfortáveis. Embora apareçam rapidamente, normalmente também se resolvem em vários dias e muitas vezes não requerem tratamento. O verdadeiro nome médico para solavancos de mentira é papilite linguística … Ler mais…

Metabolismo é um termo que descreve todas as reacções químicas no seu corpo. Estas reacções químicas mantêm o seu corpo vivo e funcional. No entanto, a palavra metabolismo é muitas vezes usada de forma intercambiável com a taxa metabólica, ou o número de calorias que queima. Quanto mais alto for, mais calorias queima e mais … Ler mais…

As dietas Fad são extremamente populares por emagrecerem. Normalmente prometem uma rápida perda de peso e outros benefícios para a saúde, mas muitas vezes não têm provas científicas que sustentem a sua utilização. Além disso, são frequentemente desequilibradas do ponto de vista nutricional e ineficazes a longo prazo. No entanto, existem algumas dietas “modestas” que … Ler mais…

O que são frutas e vegetais noturnos? As frutas e legumes nocturnos são um amplo grupo de plantas das famílias solanum e capsicum. As plantas de sombra contêm venenos, um chamado solanina. Embora a ingestão de plantas de sombra nocturna possa ser fatal, as frutas e legumes desta mesma classificação de plantas – muitas das … Ler mais…

As Lectinas são um tipo de proteína encontrada em todas as formas de vida, incluindo os alimentos que se consome. Em pequenas quantidades, podem proporcionar vários benefícios para a saúde. No entanto, quantidades maiores podem reduzir a capacidade do seu corpo de absorver nutrientes. Este artigo analisa 6 alimentos que são particularmente elevados em lectinas … Ler mais…

Quando você está tentando perder peso, o café da manhã pode definir o tom para o resto do seu dia. Consumir os alimentos errados pode amplificar seus desejos e configurá-lo para o fracasso antes mesmo do dia começar. Por outro lado, encher os alimentos certos pode conter os desejos e mantê-lo cheio até a hora … Ler mais…

É do conhecimento geral que a fruta é um dos alimentos básicos de uma dieta saudável, incrivelmente nutritiva e repleta de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, sendo a fruta até associada a riscos reduzidos de doenças cardíacas e diabetes (1, 2). No entanto, contém mais açúcares naturais do que outros alimentos inteiros, como vegetais. Por … Ler mais…

A fruta é o lanche pronto da natureza embalado com vitaminas, fibras e outros nutrientes que suportam uma dieta saudável. A fruta também é geralmente baixa em calorias e rica em fibras, o que pode ajudá-lo a perder peso. De facto, comer fruta está ligado a um peso corporal mais baixo e a um menor … Ler mais…

Por que eu deveria usar um aparelho natural para dormir? Dificuldade em adormecer é uma ocorrência comum. Para muitas pessoas, isto significa problemas para dormir de vez em quando ou por um curto período de tempo. Em muitos casos, isto pode ser corrigido melhorando a sua higiene do sono. Isto inclui: limitar a sesta diurna … Ler mais…

O termo “vazamento intestinal” tem ganho muita atenção nos últimos anos. Também conhecido como aumento da permeabilidade intestinal, é uma condição em que as fendas nas paredes intestinais começam a se soltar. Isso facilita a passagem de substâncias maiores, como bactérias, toxinas e partículas de alimentos não digeridas através das paredes intestinais para a corrente … Ler mais…

Ao longo da história, as pessoas em todo o mundo forragearam cogumelos silvestres para a alimentação. A colheita de cogumelos silvestres também pode ser um passatempo extremamente gratificante e interessante. Embora muitos cogumelos selvagens sejam altamente nutritivos, deliciosos e seguros de consumir, outros representam um sério risco para a sua saúde e podem até causar … Ler mais…

A dopamina é um importante mensageiro químico no cérebro que tem muitas funções, está envolvida na recompensa, motivação, memória, atenção e até na regulação dos movimentos corporais (1, 2, 3), quando a dopamina é libertada em grandes quantidades, cria sentimentos de prazer e recompensa, o que o motiva a repetir um comportamento específico (4, 5). … Ler mais…

Aqui está uma cartilha para os pais sobre esta droga da cocaína e os seus graves efeitos secundários. Menos de 1% dos miúdos do liceu declaram usar o apelido de “flakka”. Mas podem estar mais expostos a esta perigosa droga sintética do que pensam, especialmente se tomarem drogas de clubes mais populares, como o ecstasy … Ler mais…

Os efeitos do café sobre a saúde são controversos. Apesar do que possa ter ouvido, há muitas coisas boas a serem ditas sobre o café. É elevado em antioxidantes e está ligado a um risco reduzido de muitas doenças. No entanto, também contém cafeína, um estimulante que pode causar problemas em algumas pessoas e perturbar … Ler mais…

A Vegemite é uma bebida popular e saborosa feita a partir de restos de levedura de cerveja, tem um sabor rico e salgado e é um símbolo da identidade nacional da Austrália (1). Alguns médicos e dietistas até o recomendam como uma fonte de vitaminas B (2). No entanto, fora da Austrália, muitas pessoas se … Ler mais…

A levedura nutricional é uma levedura desativada, o que significa que as células de levedura são mortas durante o processamento e inativas no produto final. É um substituto comum do queijo vegan. A levedura nutricional vem na forma de pó ou flocos. É uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Oferece também uma série … Ler mais…

O arroz de levedura vermelha é um dos poucos suplementos naturais que contém ingredientes ativos praticamente idênticos aos encontrados em medicamentos de prescrição médica. Além disso, os benefícios do arroz de levedura vermelha vão além da correção dos níveis de colesterol, com pesquisas emergentes mostrando que ele também pode beneficiar inflamação, síndrome metabólica, níveis de … Ler mais…

Os alimentos que come têm grandes efeitos sobre a sua saúde e qualidade de vida. Embora a alimentação saudável possa ser bastante simples, o aumento das “dietas” populares e das tendências alimentares tem causado confusão. De facto, estas tendências distraem-se frequentemente dos princípios básicos de nutrição que são mais importantes. Este é um guia detalhado … Ler mais…

O seu tornozelo é formado pela junção de quatro ossos diferentes. O próprio osso do tornozelo é chamado de talo. Imagina que estás a usar um par de ténis. O tálus seria localizado perto do topo da língua do tênis. O tálus cabe em três outros ossos: a tíbia, o fíbula e o calcâneo. Os … Ler mais…

As suas maçãs do rosto são a estrutura do seu rosto debaixo da pele, particularmente os ossos malares. Se os seus ossos malares estão localizados perto dos seus olhos, você é considerado como tendo os ossos das bochechas altos. As maçãs do rosto inferiores referem-se aos ossos malares que descansam mais perto da base do … Ler mais…

Gymnema sylvestre é um arbusto trepador lenhoso nativo das florestas tropicais da Índia, África e Austrália, cujas folhas têm sido usadas na antiga prática medicinal indiana Ayurveda há milhares de anos, sendo um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, malária e mordidas de cobra (1). Pensa-se que esta erva inibe a absorção de açúcar … Ler mais…

Muitos nutrientes são essenciais para uma boa saúde. Embora seja possível obter a maioria deles de uma dieta equilibrada, a dieta típica ocidental é baixa em vários nutrientes muito importantes. Este artigo lista 7 deficiências de nutrientes que são incrivelmente comuns. 1. Deficiência de ferro O ferro é um mineral essencial. É um grande componente … Ler mais…

Uma dieta bem equilibrada e nutritiva tem muitos benefícios. Por outro lado, uma dieta sem nutrientes pode causar uma variedade de sintomas desagradáveis. Estes sintomas são a forma do seu corpo comunicar potenciais deficiências de vitaminas e minerais. Reconhecê-los pode ajudá-lo a ajustar a sua dieta em conformidade. Este artigo revisa os 8 sinais mais … Ler mais…

O inchaço é quando a barriga fica inchada ou dilatada depois de comer, geralmente causado por gases ou outros problemas digestivos (1). Cerca de 16-30% das pessoas dizem que o sentem regularmente (2, 3). Embora o inchaço possa ser um sintoma de uma condição médica grave, geralmente é causado por algo na dieta (4). Aqui … Ler mais…

Entre as diferentes variedades, as framboesas vermelhas são as mais comuns, enquanto as framboesas pretas são um tipo único que só cresce em determinados locais. O que são framboesas vermelhas e framboesas pretas? As framboesas pretas, também conhecidas como gorros pretos ou framboesas finas, são uma espécie de framboesa. Tanto as framboesas vermelhas como as … Ler mais…

Um dos aspectos mais desafiadores da perda de peso é a redução de calorias. Muitos alimentos de baixas calorias podem deixá-lo com fome e sem se satisfazerem entre as refeições, tornando-o muito mais tentador para comer em excesso e satisfazer-se. Aqui estão 13 alimentos de baixo teor calórico que estão surpreendentemente recheados. 1. Aveia A … Ler mais…

A manteiga de amendoim é uma pasta deliciosa e versátil. Embora a manteiga de amendoim tenha um lugar especial no armário de muitas casas, você pode se perguntar se ela é apropriada para a perda de peso. Enquanto alguns argumentam que seu alto teor de calorias e gordura poderia levar ao aumento de peso, outros … Ler mais…

O basa é um tipo de peixe branco nativo do sudeste asiático. Nos países que o importam, é frequentemente utilizado como uma alternativa barata ao bacalhau ou à arinca, devido ao seu sabor e textura semelhantes, mas apesar da sua popularidade, tem sido afirmado que comporta alguns riscos para a saúde. Este artigo analisa a … Ler mais…

O açúcar moscovado é açúcar de cana não refinado que contém melaço natural. É comumente usado para dar um sabor mais profundo a confeitos como biscoitos, bolos e doces, mas também pode ser adicionado a pratos saborosos, muitas vezes considerado um açúcar artesanal, o açúcar moscovado é feito com métodos mais trabalhosos do que o … Ler mais…

O que é o túnel do carpo? A síndrome do túnel do carpo afecta milhões de americanos todos os anos, mas os especialistas não sabem bem o que a causa. A culpa é provavelmente de uma combinação de estilo de vida e factores genéticos. No entanto, os factores de risco são tão diversos que quase … Ler mais…

“Kosher” é um termo usado para descrever alimentos que obedecem aos rigorosos padrões dietéticos da lei judaica tradicional. Para muitos judeus, kosher é mais do que apenas saúde ou segurança alimentar. Dito isto, nem todas as comunidades judaicas aderem às rígidas diretrizes kosher. Alguns indivíduos podem optar por seguir apenas certas regras – ou nenhuma … Ler mais…

Gotas para os ouvidos podem ser usadas para tratar ou prevenir infecções nos ouvidos ou para ajudar a remover a cera dos ouvidos. As gotas auriculares podem ser compradas sem receita médica ou prescritas pelo seu médico. Não importa que tipo de gotas auriculares você usa ou porque as usa, é importante administrá-las corretamente. O … Ler mais…

Os queimadores de gordura são alguns dos suplementos mais controversos no mercado. São descritos como suplementos nutricionais que podem aumentar seu metabolismo, reduzir a absorção de gordura ou ajudar seu corpo a queimar mais gordura para combustível (1). No entanto, os queimadores de gordura são frequentemente ineficazes e podem até ser prejudiciais (2). Isso porque … Ler mais…

A massa é rica em hidratos de carbono, o que pode ser mau para si quando consumida em grandes quantidades. Também contém glúten, um tipo de proteína que causa problemas para aqueles que são sensíveis ao glúten. Por outro lado, a massa pode fornecer alguns nutrientes que são importantes para a saúde. Este artigo analisa … Ler mais…

Nem todos os carboidratos são criados iguais. Desde açúcares a amidos e fibras, diferentes carboidratos têm efeitos diferentes na sua saúde. O amido resistente é um carboidrato que também é considerado um tipo de fibra (1). Curiosamente, a pesquisa tem mostrado que a forma de preparar alimentos comuns como batatas, arroz e massas pode alterar … Ler mais…

A maioria dos carboidratos na sua dieta são amidos. Os amidos são longas cadeias de glucose que se encontram em grãos, batatas e vários alimentos, mas nem todo o amido que come é digerido. Por vezes, uma pequena parte passa pelo seu tracto digestivo inalterado. Em outras palavras, é resistente à digestão. Este tipo de … Ler mais…

O que causa uma orelha entupida? Assim como as pessoas frequentemente têm o nariz entupido, elas também podem ter orelhas entupidas por uma variedade de razões. As orelhas entupidas podem aparecer por causa disso: demasiada cera dos ouvidos na trompa de Eustáquio água na sua orelha uma mudança de altitude (você pode ter notado problemas … Ler mais…

Dito isto, a maioria das pessoas concorda que o azeite de oliva extra virgem é incrivelmente saudável. Parte da dieta mediterrânea, este azeite tradicional tem sido um alimento básico para algumas das populações mais saudáveis do mundo. Estudos mostram que os ácidos gordos e antioxidantes do azeite de oliva podem oferecer alguns poderosos benefícios para … Ler mais…

A aveia é amplamente considerada como um dos grãos mais saudáveis que você pode comer, já que eles são embalados com muitas vitaminas, minerais e fibras importantes. O grão de aveia (Avena sativa) é colhido e processado para remover o casco externo não comestível. O que resta é o grumo de aveia, que é processado … Ler mais…

Há mais de 2.000 anos, Hipócrates – o pai da medicina moderna – sugeriu que todas as doenças começam no intestino. Enquanto parte da sua sabedoria resistiu ao teste do tempo, você pode se perguntar se ele estava certo a este respeito. Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre a conexão entre … Ler mais…

O que são pregos de colher? As unhas de colher são finas e macias e têm a forma de uma pequena colher que muitas vezes é capaz de segurar uma gota de água. Existem muitas causas, mas a mais frequente é a anemia por deficiência de ferro. O nome médico para pregos de colher é … Ler mais…

Alívio do nariz entupido Um nariz entupido pode ser irritante. O teu nariz pingou. Você parece engraçado quando fala. E quando queres assoar o nariz para finalmente respirar de novo, nada sai. Muitas pessoas pensam que um nariz entupido é o resultado de muito muco nas passagens nasais. No entanto, um nariz entupido é na … Ler mais…

O que é uma hérnia de disco? Hérnia de disco, disco saliente, disco escorregadio: O que quer que lhe queiras chamar, esta condição é extremamente dolorosa. As hérnias discais são mais comuns em adultos de meia-idade. São frequentemente causadas quando é exercida demasiada pressão sobre uma coluna vertebral saudável. A coluna vertebral é composta por … Ler mais…

A castanha de cavalo, ou Aesculus hippocastanum, é uma árvore nativa da Península Balcânica. O extracto da semente de castanha de cavalo é um suplemento dietético popularmente utilizado para melhorar a saúde das veias e reduzir a inflamação. Aqui estão 7 benefícios para a saúde do extrato de castanha de cavalo. 1. Pode aliviar os … Ler mais…

O extrato de semente de toranja (GSE) ou extrato de semente cítrica é um suplemento feito a partir das sementes e da polpa da toranja. É rico em óleos essenciais e antioxidantes e tem uma variedade de benefícios potenciais para a saúde.Este artigo analisa os 6 principais benefícios da complementação com extrato de semente de … Ler mais…

Ao contrário de algumas alergias, as intolerâncias alimentares não são uma ameaça à vida. Contudo, podem ser muito problemáticas para as pessoas afectadas. As intolerâncias e sensibilidades alimentares são extremamente comuns e parecem estar a aumentar (1). Na verdade, estima-se que até 20% da população mundial possa ter uma intolerância alimentar (2). As intolerâncias e … Ler mais…

O extrato de semente de uva (GSE) é um suplemento dietético feito pela remoção, secagem e pulverização das sementes de sabor amargo da uva. As sementes de uva são ricas em antioxidantes, incluindo ácidos fenólicos, antocianinas, flavonóides e complexos oligoméricos de proantocianidina (OPCs). Devido ao seu alto conteúdo antioxidante, o IGE pode ajudar a prevenir … Ler mais…

O suco de tomate é uma bebida popular que fornece uma grande variedade de vitaminas, minerais e potentes antioxidantes (1). É particularmente rico em licopeno, um poderoso antioxidante com impressionantes benefícios para a saúde. No entanto, alguns acreditam que o suco de tomate pode não ser tão saudável quanto o tomate inteiro devido ao alto … Ler mais…

A niacina, também conhecida como vitamina B3, é um micronutriente que o seu corpo utiliza para um metabolismo adequado, funcionamento do sistema nervoso e protecção antioxidante (1). É um nutriente essencial – o que significa que você deve obtê-lo a partir dos alimentos, uma vez que o seu corpo não pode produzi-lo por si só. … Ler mais…

Qual é a afasia do Wernicke? As afasias são condições do cérebro que impactam as capacidades de comunicação de uma pessoa, particularmente a fala. A afasia de Wernicke causa dificuldade em falar em frases coerentes ou em compreender a fala dos outros. A afasia de Wernicke é o tipo mais comum de afasia fluente. Ocorre … Ler mais…

“A proteína é rei.” – Dr. Spencer Nadolsky. Poucos nutrientes são tão importantes como as proteínas. Se você não conseguir o suficiente através de sua dieta, sua saúde e composição corporal sofrem. No entanto, há opiniões muito diferentes sobre a quantidade de proteína que as pessoas realmente precisam. A maioria das organizações oficiais de nutrição … Ler mais…

Alguma ansiedade é uma parte normal da vida. É um subproduto de se viver num mundo frequentemente caótico. Mas a ansiedade não é má de todo. Ela o torna consciente do perigo, o motiva a permanecer organizado e preparado, e o ajuda a calcular os riscos. Mesmo assim, quando a ansiedade se torna uma luta … Ler mais…

O consumo de óleos vegetais aumentou drasticamente no século passado. A maioria dos profissionais de saúde consideram-nos saudáveis, mas os óleos vegetais podem causar problemas de saúde. Os seus efeitos na saúde variam consoante os ácidos gordos que contêm, de que plantas são extraídos e como são processados. Este artigo analisa as provas para determinar … Ler mais…

Os diuréticos são substâncias que aumentam a quantidade de urina que você produz e ajudam o seu corpo a se livrar do excesso de água. Pode deixá-lo “inchado” e causar pernas, tornozelos, mãos e pés inchados. Vários factores podem causar retenção de água, incluindo algumas condições de saúde subjacentes graves, como doenças renais e insuficiência … Ler mais…

Em 2015, os americanos gastaram mais de 11 bilhões de dólares em branqueamento dos dentes, incluindo mais de 1,4 bilhões de dólares em produtos branqueadores em casaHá muitos produtos para escolher quando se trata de branqueamento dos seus dentes. Se você quer dentes mais brancos mas também quer evitar os produtos químicos, este artigo lista … Ler mais…

Há uma tonelada de controvérsia em torno do MSG na comunidade de saúde natural, que alega causar asma, dores de cabeça e até mesmo danos cerebrais. Por outro lado, a maioria das fontes oficiais como a FDA afirma que o MSG é seguro (1). Este artigo examina o MSG e seus efeitos na saúde, explorando … Ler mais…

Como usar remédios caseiros para tratar a gengivite Os remédios caseiros são uma forma barata e eficaz de tratar a gengivite. Se você começar o tratamento numa fase inicial, os remédios caseiros são normalmente capazes de eliminar a gengivite. É essencial tratar a placa antes que ela se torne tártaro. Também pode desejar aumentar a … Ler mais…

Os cogumelos de crina de leão, também conhecidos como hou tou gu ou yamabushitake, são cogumelos grandes, brancos, desfiados, que se assemelham a uma crina de leão à medida que crescem e têm usos culinários e médicos em países asiáticos como a China, Índia, Japão e Coreia (1). Os seus extractos são frequentemente utilizados em … Ler mais…

Nevoeiro cerebral não é um termo médico, mas é algo que muitas pessoas com doenças crónicas conhecem bem. “Cérebro quimio” e “fibro nevoeiro” são apenas dois dos muitos termos usados para falar de nevoeiro cerebral. Em termos mais técnicos, neblina cerebral pode significar falta de clareza mental, pouca concentração e muito mais. Ele afeta tudo … Ler mais…

O incenso, também conhecido como olíbano, é feito a partir da resina da árvore Boswellia. O incenso tem um cheiro amadeirado e picante e pode ser inalado, absorvido através da pele, mergulhado num chá ou tomado como suplemento. Usado na medicina ayurvédica há centenas de anos, o incenso parece oferecer certos benefícios para a saúde, … Ler mais…

Todos os anos, os americanos gastam bilhões de dólares em produtos anti-envelhecimento. Enquanto a maioria dos produtos anti-envelhecimento tenta reverter os sinais de envelhecimento em sua pele, a nicotinamida ribósida – também chamada de niagênio – tem como objetivo reverter os sinais de envelhecimento a partir do interior do seu corpo. Este artigo explica tudo … Ler mais…

As sementes de linho são conhecidas pelos seus muitos benefícios para a saúde, que incluem o fornecimento de uma dose forte de proteínas e fibras, reduzindo o apetite e ajudando no controle de peso (1, 2). Dado o seu perfil estelar de nutrientes, não é de admirar que o óleo de linhaça também esteja repleto … Ler mais…