Obter cálcio dietético suficiente é fácil para a maioria das pessoas. No entanto, outros não satisfazem as suas necessidades diárias devido a dietas restritivas, ao baixo consumo de alimentos ou à escassez de alimentos. Para estas pessoas, fontes baratas de cálcio como as cascas de ovos podem revelar-se úteis. Para não mencionar que o uso … Ler mais…

Os cientistas interromperam um ensaio clínico mais cedo quando dois medicamentos anticorpos foram considerados mais eficazes, permitindo a recuperação de até 94 por cento dos que foram tratados. Duas pessoas com Ébola que foram tratadas com novos medicamentos na cidade de Goma na República Democrática do Congo (RDC) foram declaradas “curadas”, disse um oficial de … Ler mais…

Há um novo estudo sobre como tomar o pequeno-almoço e perder peso. No passado, alguns estudos sugeriam que tomar o pequeno-almoço poderia ajudar a promover a perda de peso, enquanto que saltar uma refeição matinal poderia levar ao aumento de peso. Mas de acordo com uma nova revisão da pesquisa publicada em janeiro no BMJ, … Ler mais…

As bananas são uma das frutas mais populares do mundo. São um lanche saudável, delicioso e fácil de usar na cozedura e no cozimento. Embora você possa ver apenas alguns tipos na sua loja local, mais de 1.000 tipos de bananas (Musa) existem em todo o mundo (1). Estas incluem tanto variedades doces como saborosas, … Ler mais…

Desde manter a sua pele suave e flexível até à redução dos níveis de açúcar no sangue, o óleo de coco está associado a inúmeras alegações de saúde. A perda de peso também está entre a lista de benefícios ligados à ingestão de óleo de coco. Como tal, muitas pessoas que procuram perder peso em … Ler mais…

O que é acne keloidalis nuchae? Acne quelóide nucaé é um tipo de foliculite, que é a inflamação de um folículo piloso. Afecta a parte de trás da cabeça e a nuca do pescoço. O nome pode ser enganador: Acne keloidalis nuchae não é na verdade um tipo de acne. Outros nomes para ele incluem … Ler mais…

Às vezes. A maioria dos especialistas afirma que é sem glúten, mas há sempre a hipótese de conter glúten. Enquanto o arroz está 100% livre de glúten, nem sempre se pode contar que o risoto esteja livre de glúten. Primeiro, o risoto é cozinhado num caldo. O caldo pode conter vestígios de glúten, muitas vezes … Ler mais…

O que é depressão sorridente? Normalmente, a depressão está associada à tristeza, letargia e desespero – alguém que não consegue sair da cama. Embora alguém com depressão possa sem dúvida sentir essas coisas, a forma como a depressão se apresenta pode variar de pessoa para pessoa. “Depressão sorridente” é um termo para alguém que vive … Ler mais…

Estás sempre a ouvir isso: Devias estar a beber mais água. O quanto depende da pessoa, mas, de um modo geral, manter-se bem hidratado oferece uma série de benefícios para a saúde. Isso inclui níveis de energia mais elevados e melhor funcionamento do cérebro, só para citar alguns. Mas nem toda a água é criada … Ler mais…

O chá verde é uma das bebidas mais populares do mundo. Oferece vários benefícios potenciais à saúde, tais como perda de peso e melhoria da saúde do coração (1, 2, 3, 4, 5). Matcha, uma variedade particular de chá verde, é comercializada como ainda mais saudável do que outros tipos. É cultivado e preparado de … Ler mais…

A maioria das pessoas concorda que as frutas se encaixam perfeitamente em uma rotina de estilo de vida saudável. No entanto, as pessoas com uma dieta pobre em hidratos de carbono tendem a evitar frutos. Há até mesmo os que vão a extremos e dizem que a fruta é totalmente insalubre. Entretanto, a maioria dos … Ler mais…

Rutabaga é uma raiz vegetal que pertence ao gênero Brassica de plantas, cujos membros são informalmente conhecidos como legumes cruciferos. É redondo com uma cor branco-acastanhada e parece semelhante a um nabo. Na verdade, é comumente referido como um cruzamento entre um nabo e uma couve. A rutabaga é um alimento básico na cozinha do … Ler mais…

Os suplementos termogénicos contêm ingredientes naturais concebidos para impulsionar o seu metabolismo e aumentar a queima de gordura. Alguns dos suplementos termogénicos mais populares incluem cafeína, chá verde, capsaicina e outros extractos de plantas. Embora estes ingredientes tenham certamente pequenos efeitos positivos no metabolismo, não está claro se estes efeitos são suficientemente significativos para ajudar … Ler mais…

É tempo de resolução de problemas de saúde, o que para muitas pessoas significa invadir o Google com perguntas sobre como ficar e manter-se em forma. Muitas das respostas que borbulham vão centrar-se na perda de peso – por isso, a primeira coisa a saber é: É 100% OK amar o seu corpo e ainda … Ler mais…

Stevia e Splenda são adoçantes populares que muitas pessoas usam como alternativas ao açúcar. Eles oferecem um sabor doce, sem fornecer calorias adicionais ou afetar o seu açúcar no sangue. Ambos são vendidos como produtos isolados e ingredientes em muitos produtos sem calorias, leves e dietéticos. Este artigo examina a diferença entre stevia e Splenda, … Ler mais…

O chá de Kombuchá é uma bebida ligeiramente doce e ligeiramente ácida. É cada vez mais popular dentro da comunidade de saúde e tem sido consumido por milhares de anos e promovido como um elixir curativo. Muitos estudos relacionaram o chá de kombuchá a muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo uma melhor digestão, menor … Ler mais…

O chá é uma das bebidas mais populares do mundo. Pode ser apreciado quente ou frio e pode contribuir para as suas necessidades diárias de fluidos. No entanto, o chá também contém cafeína – um composto que pode ser desidratante. Isto pode deixá-lo a pensar se beber chá pode realmente ajudá-lo a manter-se hidratado. Este … Ler mais…

A FDA reportou um pico em overdoses de kratom. Aqui estão os sinais de aviso. O uso da kratom tem sido um balão nos últimos anos. Por isso, tem overdoses. Nos Estados Unidos, as chamadas para centros de controle de veneno sobre a droga saltaram dramaticamente. Cerca de 32% desses casos acabaram sendo internados no … Ler mais…

Os Kiwis são frutas pequenas que embalam muito sabor e muitos benefícios para a saúde. A sua polpa verde é doce e picante. Também está cheia de nutrientes como vitamina C, vitamina K, vitamina E, folato e potássio. Eles também têm muitos antioxidantes e são uma boa fonte de fibras. As suas pequenas sementes pretas … Ler mais…

Os seus músculos trapézios Você pode se perguntar o que, exatamente, seu trapézio é – ou talvez não, já que você está lendo isso. A maioria das pessoas tem uma vaga ideia de que faz parte dos seus ombros e pescoço de alguma forma e sabem que precisam de a soltar. Mas elas não estão … Ler mais…

Não é segredo que a sua dieta pode afectar o seu risco de desenvolver cancro. Da mesma forma, o recheio de alimentos saudáveis é importante se você estiver sendo tratado ou se recuperando do câncer. Certos alimentos, incluindo frutas, contêm compostos promotores de saúde que podem retardar o crescimento do tumor e reduzir certos efeitos … Ler mais…

Se apanhar gripe, provavelmente terá febre alta, dor de garganta, tosse e muitas dores e dores. Você pode sentir que não precisa consultar um médico, e optar por se tratar com descanso e fluidos extras. Mas em certos casos, consultar um médico vai ajudá-lo a melhorar mais rapidamente e evitar complicações maiores. Desde 2010 nos … Ler mais…

Inositol é um carboidrato encontrado no seu corpo, assim como em suplementos alimentares e dietéticos. Existem várias formas desta molécula, e cada uma delas tem uma estrutura química semelhante à do açúcar principal encontrado no seu sangue – a glicose. O Inositol desempenha um papel em muitos processos corporais. Por isso, tem sido estudado pelos … Ler mais…

Os Jalapeños são pimentas picantes da família das pimentas picantes. São pequenos, de cor verde ou vermelha e moderadamente picantes. Os jalapeños são comumente usados na cozinha mexicana, mas são populares em todo o mundo. Também estão repletos de nutrientes e têm muitos benefícios para a saúde. Este artigo analisa os benefícios de comer jalapeños, … Ler mais…

A sua área vaginal é única Vaginas – ou mais precisamente, vulvas, e todos os seus componentes – vêm em diferentes formas, tamanhos e cores. Muitas pessoas se preocupam que sua área vaginal não pareça “normal”, mas realmente não há nenhum normal. O único “normal” lá fora é o que é normal para você. E … Ler mais…

O café é uma das bebidas mais apreciadas do mundo. Na verdade, as pessoas em todo o mundo consomem cerca de 19 bilhões de libras (8,6 bilhões de kg) anualmente (1). Se você é um bebedor de café, você provavelmente está bem familiarizado com o “zumbido do café” que chega não muito depois daqueles primeiros … Ler mais…

Pegar um cheiro de leite estragado é suficiente para estragar até mesmo o apetite mais voraz, mas se você se encontrar preso com um pacote dele, você pode querer pensar duas vezes antes de lançá-lo. Ao contrário da crença popular, o leite estragado pode ter um lugar na sua próxima busca culinária. Sem mencionar que … Ler mais…

O que é a remoção de membranas? Eu estava grávida do meu filho durante um dos verões mais quentes de que há registo. Quando o final do meu terceiro trimestre rolou, eu estava tão inchada que mal conseguia me virar na cama. Na época, eu trabalhava na nossa unidade local de parto e parto como … Ler mais…

Como o nome indica, o veneno das abelhas é um ingrediente derivado das abelhas. É usado como um tratamento natural para uma variedade de doenças. Os seus proponentes afirmam que oferece uma vasta gama de propriedades medicinais, que vão desde a redução da inflamação até ao tratamento de doenças crónicas. No entanto, a investigação em … Ler mais…

ZMA, ou aspartato de zinco e magnésio, é um suplemento popular entre os atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness. Contém uma combinação de três ingredientes – zinco, magnésio e vitamina B6. Os fabricantes da ZMA afirmam que ela impulsiona o crescimento e a força muscular e melhora a resistência, recuperação e qualidade do sono. Este … Ler mais…

O Kombuchá é uma bebida popular de chá fermentado com muitos benefícios impressionantes para a saúde. Por exemplo, é uma rica fonte de probióticos e antioxidantes (1). Além disso, tem qualidades antimicrobianas e demonstrou reduzir os factores de risco de doenças cardíacas e os níveis de açúcar no sangue (2, 3, 4). Mas embora o … Ler mais…

Cientificamente, a gripe estomacal é conhecida como gastroenterite viral, uma infecção altamente contagiosa que afecta o seu estômago e intestinos. Norovírus – o vírus da gripe estomacal mais comum – resulta em 19-21 milhões de casos por ano, só nos Estados Unidos (1). Os sintomas primários da gripe estomacal incluem náuseas, vómitos, diarreia, cólicas de … Ler mais…

A vitamina D é uma vitamina única que a maioria das pessoas não se farta. Na verdade, estima-se que mais de 40% dos adultos americanos têm uma deficiência de vitamina D (1). Esta vitamina é feita a partir do colesterol na sua pele quando exposta ao sol. É por isso que obter luz solar suficiente … Ler mais…

Nutella é uma sobremesa muito popular. Na verdade, é tão popular que o site da Nutella afirma que você poderia circundar a terra 1,8 vezes com os frascos de Nutella que são produzidos em apenas um ano. Dos cocktails inspirados na Nutella ao gelado com sabor a Nutella, esta confeitaria de chocolate apareceu nos menus … Ler mais…

Fontes de proteínas de origem animal como carne bovina, frango e cordeiro contêm muitos nutrientes (1). No entanto, estas carnes também podem abrigar bactérias, incluindo Salmonella, Campylobacter, E. coli O157:H7, e Listeria monocytogenes, que podem causar doenças graves de origem alimentar. Daí a importância de cozinhar a carne a temperaturas seguras antes de a comer … Ler mais…

A Spirulina é um suplemento popular e ingrediente feito de algas azuis-esverdeadas. Embora tenha vários benefícios, você pode se perguntar se ele tem algum efeito colateral. Este artigo analisa os potenciais inconvenientes e efeitos secundários da spirulina. O que é a spirulina? A Spirulina é um tipo de algas verde-azuladas que cresce tanto em água … Ler mais…

Os enemas são injecções rectais de fluido destinadas a limpar ou estimular o esvaziamento do seu intestino. São usados há centenas de anos para tratar a constipação crônica e preparar pessoas para certos exames médicos e cirurgias (1). Os enemas podem ser administrados por um profissional médico ou auto-administrados em casa. Este artigo revisa diferentes … Ler mais…

Devido ao seu potente sabor e variedade de benefícios para a saúde, o alho tem sido utilizado por várias culturas durante milhares de anos (1). Você pode cozinhar com este ingrediente em casa, saboreá-lo em molhos e comê-lo em pratos como massas, batatas fritas e legumes cozidos. No entanto, como é usado principalmente como tempero, … Ler mais…

O vinagre branco, por vezes chamado de vinagre destilado ou de aguardente, tem sido um pilar fundamental nos lares em todo o mundo há milhares de anos. É fácil de entender porquê. Este versátil líquido apresenta um tesouro de usos para a limpeza, jardinagem e cozinha. Tem até aplicações medicinais. Este artigo discute algumas das … Ler mais…

Nutrição e exercício são dois dos factores mais importantes para a sua saúde em geral. Além disso, os dois factores afectam um ao outro. Uma nutrição adequada pode alimentar o seu exercício e ajudar o seu corpo a recuperar e a adaptar-se. No entanto, uma questão comum é se deve comer antes ou depois do … Ler mais…

Muitas vezes descrito como o primo fumante da tequila, o mezcal é um tipo único de bebida alcoólica que está fazendo ondas na indústria global de bebidas alcoólicas. Originário do México, o mezcal tem experimentado recentemente um enorme aumento de popularidade, e não está mostrando sinais de abrandamento. Em 2017, aproximadamente 3 milhões de litros … Ler mais…

Todos sentem sintomas digestivos ocasionais, como dor de estômago, gases, azia, náuseas, constipação ou diarreia. No entanto, quando estes sintomas ocorrem frequentemente, podem causar grandes perturbações na sua vida. Felizmente, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ter um impacto positivo na sua saúde intestinal. Aqui estão 11 maneiras baseadas em evidências para … Ler mais…

O azeite de oliva é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde. Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e pode até ajudar a proteger contra certas doenças crónicas (1). Embora seja comumente usado como óleo de cozinha e de imersão, algumas pessoas acreditam que bebê-lo permitirá que você colha seus máximos benefícios. Este artigo explica se … Ler mais…

O potássio é um mineral essencial que tem muitos papéis no seu corpo. Ajuda a regular as contracções musculares, a manter a função nervosa saudável e a regular o equilíbrio dos fluidos. Contudo, uma pesquisa nacional constatou que aproximadamente 98% dos americanos não estão a cumprir a ingestão recomendada de potássio. A culpa é provavelmente … Ler mais…

Acalmar um osso da cauda dorido As poses de yoga são maravilhosas para esticar os músculos, ligamentos e tendões ligados ao osso caudal de difícil acesso. Oficialmente chamado de cóccix, o cóccix está localizado na base da coluna vertebral acima das nádegas. Para aliviar a dor na zona, concentre-se nas posturas que tanto esticam como … Ler mais…

Embora frequentemente considerada um vegetal, as alcachofras (Cynara cardunculus var. scolymus) são um tipo de cardo. Esta planta é originária do Mediterrâneo e tem sido utilizada há séculos pelas suas potenciais propriedades medicinais. Os seus alegados benefícios para a saúde incluem níveis mais baixos de açúcar no sangue e uma melhor digestão, saúde do coração … Ler mais…

Espinafres e couves são ambos potências da nutrição, associados a muitos e impressionantes benefícios para a saúde. Embora provenham de famílias de plantas totalmente diferentes, são muitas vezes utilizadas de forma intercambiável em receitas que vão desde saladas, sopas, smoothies e muito mais. Ainda assim, apesar das suas muitas semelhanças, várias distinções os distinguem. Este … Ler mais…

O camarão e o camarão são frequentemente confundidos. De facto, os termos são utilizados alternadamente na pesca, na agricultura e na culinária. Você pode até ter ouvido que camarões e camarões são uma e a mesma coisa. No entanto, embora estejam intimamente relacionados, os dois podem ser distinguidos de várias maneiras. Este artigo explora as … Ler mais…

O planeamento das refeições pode ser uma ferramenta útil se estiver a tentar perder peso. Quando bem feito, pode ajudá-lo a criar o déficit calórico necessário para a perda de peso enquanto fornece ao seu corpo os alimentos nutritivos de que ele precisa para funcionar e permanecer saudável. Planejar suas refeições com antecedência também pode … Ler mais…

Você pode usar um pote neti para ajudar a aliviar os sintomas do frio. Durante esta época de frio e gripe, muitos de nós estamos à procura de formas de sentir o nosso melhor. Também estamos a tentar manter a nossa saúde e prevenir doenças. Uma solução pode ser a irrigação nasal. Na sua maioria, … Ler mais…

O colo do útero, que é a porção inferior do útero, abre quando uma mulher tem um bebé, através de um processo chamado dilatação cervical. O processo de abertura do colo do útero (dilatação) é uma forma do pessoal de saúde acompanhar o progresso do trabalho de parto de uma mulher. Durante o parto, o … Ler mais…

Estas posições alternativas são uma jogada sobre as clássicas Ei, missionário é legal, mas quando foi a última vez que você tentou algo novo e quase o mesmo? É inverno como o inferno lá fora, então que melhor altura para mergulhar num mundo totalmente novo de carícias confortáveis e nuas. Por mais divertido que o … Ler mais…

O vinho generoso é aquele que contém uma aguardente destilada, como o brandy. Além do seu maior teor alcoólico, o vinho fortificado apresenta um sabor e aroma únicos que o distinguem das castas normais. Ainda assim, ambos os tipos partilham semelhanças, especialmente quando se trata dos seus benefícios para a saúde e potenciais inconvenientes. Este … Ler mais…

Também conhecido como cominho preto, nigela ou pelo seu nome científico Nigella sativa, o kalonji pertence à família das plantas floríferas buttercup. Cresce até 30 cm (12 polegadas) de altura e produz um fruto com sementes que são usadas como uma especiaria saborosa em muitas culinárias. Além do seu uso culinário, o kalonji é conhecido … Ler mais…

Como a popularidade da dieta cetogénica continua a crescer, também cresce o interesse em como optimizar a saúde, seguindo este plano de alimentação rica em gorduras e com baixo teor de hidratos de carbono. Porque a dieta keto corta uma série de opções alimentares, é uma boa ideia suplementar com nutrientes específicos. Sem mencionar que … Ler mais…

A dieta cetogénica é uma dieta rica em gorduras, pobre em hidratos de carbono e moderada em proteínas, promovida pelos seus poderosos efeitos na perda de peso e na saúde em geral. Embora muitas vezes associada à alimentação animal, esta forma de comer pode ser adaptada aos planos de refeições à base de plantas – … Ler mais…

O xixi é uma ferramenta de medição muito útil para a saúde. Uma vez que a hidratação suporta muitas funções corporais – afectando tudo, desde a cognição mental ao desempenho sexual – vale a pena prestar atenção à cor do seu chichi. A boa notícia é que não tens de sujar as mãos a mijar … Ler mais…

Rapto de quadril é o movimento da perna para longe da linha média do corpo. Usamos esta acção todos os dias quando pisamos para o lado, saímos da cama, e saímos do carro. Os raptores de anca são músculos importantes e muitas vezes esquecidos que contribuem para a nossa capacidade de estar de pé, andar … Ler mais…

Pau d’arco é um suplemento dietético feito a partir da casca interna de várias espécies de Tabebuia que crescem na América Central e do Sul. O seu nome refere-se tanto ao suplemento como às árvores das quais deriva. Também conhecido como taheebo ou lapacho, o pau d’arco tem sido usado há muito tempo para tratar … Ler mais…

Em algumas partes do mundo, a manga (Mangifera indica) é chamada o “rei das frutas”. É uma drupa, ou fruta de caroço, o que significa que tem uma grande semente no meio. A manga é nativa da Índia e do sudeste asiático e é cultivada há mais de 4.000 anos. Existem centenas de tipos de … Ler mais…

A dieta de carboidratos lentos foi criada em 2010 por Timothy Ferriss, autor do livro The 4-Hour Body. Ferriss afirma que é eficaz para a perda rápida de peso e sugere que é possível perder gordura corporal otimizando qualquer um destes três fatores: dieta, exercícios ou seu regime de suplementos. Tal como a dieta cetogénica, … Ler mais…

O metilsulfonilmetano, mais conhecido como MSM, é um suplemento dietético popular usado para tratar uma ampla gama de sintomas e condições. É um composto contendo enxofre encontrado naturalmente em plantas, animais e seres humanos. Também pode ser produzido em laboratório para criar suplementos dietéticos em pó ou em cápsulas. Os HSH são amplamente utilizados no … Ler mais…

A Camu camu, ou Myrciaria dubia, é uma baga azeda, semelhante à cereja de cor. É nativa da floresta amazônica, mas ganhou popularidade em todo o mundo devido aos seus muitos supostos benefícios para a saúde. As bagas frescas de camu camu são de sabor ácido, e é por isso que são normalmente encontradas em … Ler mais…

O alecrim (Rosmarinus officinalis) é um arbusto sempre verde com folhas semelhantes a agulhas e um aroma a madeira (1). Embora mais conhecida como tempero alimentar, é uma das plantas aromáticas e medicinais mais populares em todo o mundo (2). O óleo essencial de alecrim – que contém os componentes essenciais da planta, ou essência … Ler mais…