Causas potenciais
Pernas pesadas podem ser causadas por uma ampla coleção de desordens. Elas incluem o seguinte:
Varizes.
São veias, geralmente nas pernas e nos pés, que se alargam e adquirem uma aparência rugosa e com nós. As veias varicosas aparecem frequentemente:
- à medida que envelhecemos
- durante a gravidez (graças às hormonas flutuantes e à pressão crescente do útero)
- durante outros eventos hormonais, tais como a menopausa.
- naqueles que são obesos
- naqueles que têm um histórico familiar da condição
- em quem tem ocupações que exigem muito estar de pé e sentado, o que impacta a circulação
As veias aumentam quando começam a perder elasticidade e as válvulas enfraquecem, permitindo que o sangue que deveria estar recirculando através do corpo se acumule nas pernas. Este sangue acumulado pode fazer com que as pernas se sintam pesadas e cansadas.
Até 23% dos adultos nos Estados Unidos têm veias varicosas. Elas ocorrem com mais frequência nas mulheres do que nos homens.
Doença arterial periférica (DAP)
Esta é na verdade uma forma de doença cardiovascular que ocorre quando depósitos de gordura se acumulam nas paredes das suas artérias, estreitando-as. Embora o DAP possa ocorrer em qualquer lugar, na maioria das vezes afeta as pernas. Sem circulação de sangue suficiente, as suas pernas podem sentir-se cansadas, enrugadas e doridas. Estes sintomas são um dos primeiros sinais do DAP.
As mesmas coisas que causam acumulação de gordura nas suas outras artérias causam-nas também nas suas pernas. Colesterol alto, tabagismo, diabetes e hipertensão arterial são fatores de alto risco. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue observa que 8 a 12 milhões de americanos têm DAP.
Síndrome de Overtraining (OTS)
Os atletas estão constantemente se esforçando para melhorar seu desempenho. Mas quando treinam em excesso sem dar tempo ao corpo para se recuperar, podem ter uma série de problemas relacionados com a saúde, incluindo pernas pesadas.
Quando você “exagera”, o que significa empurrar um pouco mais do que você pensa que é capaz de fazer dia após dia, os músculos não têm tempo para se reparar sozinhos. As pernas pesadas são uma queixa comum nos atletas – especialmente corredores e ciclistas.
Estenose espinal lombar
Isto refere-se a um estreitamento da coluna vertebral. Quando este estreitamento ocorre, as vértebras (os ossos da coluna vertebral) e os discos (que ficam entre cada vértebra e absorvem o impacto) podem beliscar o canal espinhal, causando dor. Embora essa dor possa afectar a parte inferior das costas, também pode ocorrer nas pernas, causando fraqueza, dormência e peso.
Alguns fatores de risco incluem:
- tabagismo (compostos nos cigarros podem restringir os vasos sanguíneos)
- Idade (o estreitamento da coluna vertebral pode resultar naturalmente durante o processo de envelhecimento).
- obesidade (o excesso de peso estressa todo o corpo, incluindo a coluna vertebral)
Síndrome das Pernas Inquietas
Esta condição é marcada por uma sensação desconfortável nas pernas – muitas vezes descrita como dor, palpitação e rastejamento – que ocorre enquanto descansamos. É aliviado com o movimento. A causa não é conhecida, mas os investigadores pensam que existe um componente genético, bem como uma disfunção na forma como o cérebro processa os sinais de movimento.
As pessoas mais em risco são aquelas que:
- Fumar e beber álcool
- tomar certos medicamentos que alteram os químicos cerebrais
- tomar medicamentos para a constipação
- estão grávidas
- ter danos neurais
Também parece haver uma forte associação entre fibromialgia, uma condição que causa dor muscular crônica e fadiga, e pernas inquietas. Pesquisas sugerem que as pessoas com fibromialgia têm 10 vezes mais probabilidade de ter a síndrome das pernas inquietas.
Sintomas comuns
As pessoas com pernas pesadas descrevem-nos como:
- achy
- cansado
- crocante
- rígido
As pernas pesadas também podem aparecer:
- inchado (por causa de problemas circulatórios)
- acidentado (devido a veias varicosas)
- com feridas que são lentas a cicatrizar (a pele precisa de um suprimento de sangue adequado para cicatrizar)
- pálido ou azulado (devido à má circulação)
Quando procurar ajuda
Todos experimentam a sensação de pernas pesadas de vez em quando. Você pode ter ficado muito tempo sentado ou ter trabalhado demais.
Mas quando a sensação é mais do que ocasional ou os seus sintomas são incómodos, você deve definitivamente consultar o seu médico. Eles vão examinar o seu histórico médico, perguntar sobre os seus sintomas e fazer todos os testes necessários para identificar uma causa.
Por exemplo, para ajudar a diagnosticar o DAP, eles podem sugerir que você faça uma ultrassonografia para ver como o sangue está fluindo através das artérias.
Como obter alívio em casa
Há muito que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor e a dor que você pode estar experimentando.
- Perca peso se for preciso. A obesidade pode levar a varizes, assim como a diabetes e um acúmulo de depósitos de gordura nas artérias, bloqueando o fluxo sanguíneo.
- Pára de fumar. Fumar é um factor de risco para várias condições que causam pernas pesadas.
- Tire dias de folga de exercícios intensos.
- Eleve as pernas cerca de 6 a 12 polegadas acima do nível do seu coração. Isto ajuda o sangue que se acumula nas pernas a escorrer para o resto do corpo. Massajar a perna é um bónus adicional.
- Use meias de compressão para ajudar a promover o fluxo sanguíneo.
- Sê activo. Uma forma eficaz de controlar o peso, baixar o colesterol e melhorar a circulação é ser activo. Vai precisar de fazer a sua rotina de exercícios de acordo com o seu nível de fitness e não se esqueça de obter orientação do seu médico.
Como as pernas pesadas são um sintoma de algumas condições graves, é importante que você procure tratamento. Assim que souber o que está a causar as suas pernas pesadas e desenvolver um plano de tratamento, deverá ser capaz de controlar a dor e viver uma vida normal e saudável.
