No entanto, certos alimentos, ervas e suplementos podem ajudar a suportar rins fortes.
Desde o seu copo de água matinal até àquela chávena extra de chá de ervas, aqui estão quatro formas de limpar os seus rins e mantê-los a funcionar com força.
1. A hidratação é a chave.
O corpo humano adulto é composto por quase 60% de água. Cada órgão, desde o cérebro até ao fígado, necessita de água para funcionar.
Como sistema de filtração do corpo, os rins necessitam de água para secretar a urina. A urina é o principal resíduo que permite que o corpo se livre de substâncias indesejadas ou desnecessárias.
Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina é baixo. Um baixo débito urinário pode levar a disfunções renais, como a criação de cálculos renais.
É crucial beber água suficiente para que os rins possam eliminar adequadamente qualquer excesso de resíduos. Isto é especialmente importante durante uma limpeza dos rins.
A ingestão diária recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres, respectivamente, de acordo com o Instituto de Medicina.
2. Escolha alimentos que favoreçam a saúde dos rins
Uvas
Uvas, amendoins e algumas bagas contêm um composto vegetal benéfico chamado resveratrol.
Em um estudo com animais, pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol era capaz de diminuir a inflamação dos rins em ratos com doença renal policística.
Um punhado de uvas tintas faz um óptimo lanche da tarde – e sabem ainda melhor congeladas!
Arandos
Os arandos têm sido muitas vezes elogiados pelos benefícios para a saúde da bexiga.
Um ensaio clínico no Nutrition Journal demonstrou que mulheres que consumiam arandos adocicados e secos diariamente durante duas semanas experimentaram uma diminuição na incidência de infecções do tracto urinário.
As arandos secos são uma adição deliciosamente doce à mistura de trilhos, saladas ou até mesmo papas de aveia.
Sucos de frutas
Limão, laranja e suco de melão contêm ácido cítrico, ou citrato.
O citrato ajuda a prevenir a formação de cálculos renais através da ligação com o cálcio na urina. Isto inibe o crescimento de cristais de cálcio, o que pode levar a cálculos renais.
Além disso, beber uma chávena de sumo fresco por dia pode contribuir para a sua ingestão diária recomendada de líquidos.
Algas marinhas
As algas marinhas castanhas foram estudadas pelos seus efeitos benéficos sobre o pâncreas, rins e fígado. Em um estudo com animais em 2014, ratos alimentados com algas marinhas comestíveis por um período de 22 dias mostraram uma redução nos danos renais e hepáticos causados pela diabetes.
Experimente um pacote de algas secas e temperadas na próxima vez que quiser um lanche crocante.
Comidas ricas em cálcio
Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a evitar pedras nos rins. Na verdade, o oposto é verdade.
Demasiado oxalato urinário pode levar a cálculos renais. O cálcio é necessário para se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e a excreção desta substância.
Você pode satisfazer a dose diária recomendada de 1,2 gramas de cálcio, consumindo alimentos ricos em cálcio, como leite de soja ou amêndoa, tofu e cereais fortificados.
3. Beba chás de limpeza dos rins
Urtiga
A urtiga é uma planta perene que há muito é usada na medicina tradicional herbácea.
A folha de urtiga contém compostos benéficos que podem ajudar a reduzir a inflamação. Também é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo e os órgãos do stress oxidativo.
Experimenta este chá: Chá de Folha de Urtiga Orgânica de Medicinais Tradicionais
Hortênsia
A hortênsia é um arbusto florido deslumbrante, conhecido pelas suas flores de lavanda, rosa, azul e branco.
Um estudo recente com animais descobriu que extratos de paniculato de hortênsia dados durante três dias ofereciam um efeito protetor contra danos renais. Isto é provavelmente devido às capacidades antioxidantes da planta.
Sambong
O Sambong é um arbusto de clima tropical, comum em países como as Filipinas e a Índia.
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que um extrato de Blumea balsamifera adicionado aos cristais de oxalato de cálcio diminuiu o tamanho dos cristais. Isto poderia potencialmente prevenir a formação de pedras nos rins.
4. 4. Suplemento com nutrientes de apoio
Vitamina B-6
A vitamina B-6 é um co-factor importante em muitas reacções metabólicas. A B-6 é necessária para o metabolismo do glioxilato, que pode tornar-se oxalato em vez de glicina, se a B-6 for deficiente.
Como mencionado acima, demasiado oxalato pode levar a pedras nos rins.
Suplemento com uma vitamina B-complexa diária que fornece pelo menos 50 miligramas de B-6.
Omega-3s
A dieta padrão americana é frequentemente rica em ácidos gordos ómega 6 inflamatórios e pobre em ácidos gordos ómega 3 benéficos.
Pesquisas sugerem que altos níveis de ácidos graxos ômega-6 podem levar à formação de cálculos renais. Um aumento de ômega-3 pode naturalmente diminuir o metabolismo dos ômega-6, sendo que a melhor relação de ingestão é de 1:1.
Suplemento com um óleo de peixe diário de alta qualidade contendo 1,2 g de EPA e DHA.
Citrato de potássio
O potássio é um elemento necessário de equilíbrio electrolítico e de pH da urina.
A terapia com citrato de potássio pode potencialmente ajudar a reduzir a formação de cálculos renais, especialmente em pessoas que experimentam episódios recorrentes. Para aqueles com histórico de outros problemas renais, fale com seu médico antes de tomar suplementos de potássio.
Suplemento com um multivitamínico ou multimineral diário que contém potássio.
Amostra de limpeza renal de dois dias
Depois de incorporar estes alimentos, ervas e suplementos na sua dieta, você pode querer considerar levar o seu apoio renal para o próximo nível.
Esta amostra de limpeza renal de dois dias é pensada para ajudar a fortalecer os rins e a desintoxicar o corpo, mas não há nenhuma pesquisa para apoiar uma acção de limpeza. Este plano, porém, utiliza alimentos para apoiar a saúde dos rins.
Dia 1
- Café da manhã: 8 onças de cada limão fresco, gengibre e suco de beterraba, mais 1/4 de xícara de chá de arandos adocicados e secos
- Almoço: Smoothie de 1 xícara de leite de amêndoa, 1/2 xícara de tofu, 1/2 xícara de espinafre, 1/4 xícara de bagas, 1/2 maçã, e 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
- Jantar: Grande salada mista de verduras com 4 onças de proteína magra (frango, peixe ou tofu), coberta com 1/2 xícara de uva e 1/4 xícara de amendoim
Dia 2
- O pequeno-almoço: Smoothie de 1 chávena de leite de soja, 1 banana congelada, 1/2 chávena de espinafres, 1/2 chávena de mirtilos, e 1 colher de chá de spirulina
- Almoço: 1 xícara de leite em pó com 1 xícara de frutas frescas e 2 colheres de sopa de sementes de abóbora.
- Jantar: Grande salada mista verde com 4 onças de proteína magra (frango, peixe ou tofu), coberta com 1/2 copo de cevada cozida e uma chuvinha de suco de limão fresco mais 4 onças de suco de cereja não adoçado e suco de laranja
A maioria das pessoas saudáveis não precisa de lavar ou limpar os seus rins. Mesmo assim, há muitos alimentos benéficos, chás de ervas e suplementos que podem apoiar a saúde dos rins. Se você tem um histórico de problemas renais, fale com seu médico antes de tentar uma limpeza dos rins. Beba muitos líquidos, independentemente do que tentar.
Se você está procurando ajudar seus rins a limpar seu corpo, tente incorporar lentamente algumas das sugestões acima.
Como sempre, discuta qualquer mudança na dieta ou na saúde com seu médico antes do tempo – especialmente antes de fazer uma limpeza de qualquer tipo.
