O que é isso?
A pornografia sempre esteve connosco, e sempre foi controversa.
Algumas pessoas não estão interessadas nisso e outras estão profundamente ofendidas por isso. Outras participam ocasionalmente, e outras regularmente.
Tudo se resume à preferência pessoal e à escolha pessoal.
É importante notar que o “vício pornográfico” não é um diagnóstico oficial reconhecido pela Associação Psiquiátrica Americana (APA). Mas experimentar uma compulsão incontrolável para ver pornografia pode ser tão problemático para algumas pessoas como outros vícios comportamentais.
Como a existência do “vício pornográfico” não é reconhecida pela APA, nenhum critério diagnóstico definitivo guia os profissionais de saúde mental no seu diagnóstico.
Vamos explorar a diferença entre compulsão e vício, e rever como fazê-lo:
- reconhecer hábitos que podem ser considerados problemáticos
- reduzir ou eliminar comportamentos indesejados
- saiba quando falar com um profissional de saúde mental
É mesmo um vício?
Como as pessoas podem estar relutantes em falar sobre isso, é difícil saber quantas pessoas gostam de pornografia regularmente, ou quantas acham impossível resistir.
Uma pesquisa do Instituto Kinsey descobriu que 9% das pessoas que vêem pornografia tentaram parar sem sucesso. Esta pesquisa foi feita em 2002.
Desde então, tornou-se muito mais fácil aceder à pornografia através da Internet e dos serviços de streaming.
Este acesso fácil torna mais difícil parar se ver pornografia se tiver tornado um problema.
O Manual de Diagnóstico e Estatística de Distúrbios Mentais (DSM), uma publicação da Associação Psiquiátrica Americana, é utilizado por profissionais de saúde para ajudar no diagnóstico de distúrbios mentais.
O DSM não reconhece o vício pornográfico como um diagnóstico oficial de saúde mental.
Mas a pesquisa sugere que os vícios comportamentais são sérios.
Um artigo de revisão de 2015 concluiu que a pornografia na internet compartilha mecanismos básicos com o vício em substâncias.
Pesquisas comparando os cérebros de pessoas que vêem pornografia compulsivamente com os cérebros de pessoas que são viciadas em drogas ou álcool produziram resultados mistos.
Outros pesquisadores sugerem que pode ser mais uma compulsão do que um vício.
Há uma pequena diferença entre a compulsão e o vício. Essas definições estão sujeitas a mudanças à medida que aprendemos mais, de acordo com Go Ask Alice.
Compulsão vs. vício
As compulsões são comportamentos repetitivos sem motivação racional, mas que muitas vezes estão empenhados em reduzir a ansiedade. Os vícios envolvem uma incapacidade de parar o comportamento, apesar das consequências negativas. Ambas envolvem uma falta de controle.
De qualquer forma, se ver pornografia se torna problemático, há maneiras de tentar recuperar o controle.
Como é que o vício se parece?
Simplesmente ver ou desfrutar de pornografia não o torna viciado, nem requer reparação.
Por outro lado, os vícios são sobre a falta de controle – e isso pode causar problemas significativos.
Os seus hábitos de visualização podem ser motivo de preocupação se você:
- descobrir que a quantidade de tempo que você passa assistindo pornografia continua crescendo
- sentir que você precisa de um “conserto” pornográfico – e esse conserto lhe dá um “alto”.
- sentir-se culpado sobre as consequências de ver pornografia
- passar horas a fio a pesquisar sites porno online, mesmo que isso signifique negligenciar responsabilidades ou dormir
- insistir que o seu parceiro romântico ou sexual veja pornografia ou actue em fantasias pornográficas, mesmo que não queiram
- são incapazes de desfrutar de sexo sem ver primeiro pornografia
- são incapazes de resistir a pornografia, mesmo que isso esteja a perturbar a sua vida.
O que o causa?
É difícil dizer porque é que ver pornografia pode, por vezes, tornar-se um comportamento fora de controlo.
Você pode começar a ver pornografia porque gosta, e vê-la não parece ser um problema.
Você pode gostar da pressa que isso lhe dá e se encontrar querendo essa pressa mais vezes.
Até lá, pode não importar que esses hábitos de visualização estejam causando um problema ou que você se sinta mal com isso mais tarde. É que no momento em que você não consegue resistir.
Se você tentar parar, você pode descobrir que simplesmente não pode fazer isso. É assim que os vícios comportamentais se infiltram nas pessoas.
Pesquisas mostram que certos vícios comportamentais, como o vício na internet, envolvem processos neurais semelhantes ao vício em substâncias – e que o vício em pornografia na internet é comparável.
Pode começar durante um período em que você se sinta entediado, solitário, ansioso ou deprimido. Como outros vícios comportamentais, pode acontecer com qualquer pessoa.
Você pode parar por conta própria ou deve ver um profissional?
Você pode ser capaz de ganhar controle sobre sua visualização pornográfica por conta própria.
Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
- Apague a pornografia electrónica e os marcadores em todos os seus dispositivos.
- Descarte todo o seu porno hard-copy.
- Peça a outra pessoa para instalar software anti-porno em seus dispositivos eletrônicos sem lhe dar a senha.
- Tenha um plano – escolha outra actividade ou duas a que se possa recorrer quando esse poderoso impulso se concretizar.
- Quando quiser ver pornografia, lembre-se de como isso afetou sua vida – escreva se isso ajudar.
- Considere se há algum gatilho e tente evitá-lo.
- Faça parceria com outra pessoa que irá perguntar sobre o seu hábito pornográfico e responsabilizá-lo.
- Mantenha um diário para rastrear contratempos, lembretes e atividades alternativas que funcionem.
Que opções de tratamento estão disponíveis?
Se você puder, considere consultar um terapeuta para discutir suas preocupações. Eles podem elaborar um plano de tratamento individualizado para ajudar você a trabalhar através deles.
Terapia
Se você acredita que tem uma compulsão ou vício, vale a pena consultar um profissional de saúde mental para avaliação. Isto pode ser especialmente útil se você também tiver ansiedade, sinais de depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Dependendo de como a pornografia está a afectar a sua vida, o seu terapeuta pode recomendar aconselhamento individual, em grupo ou familiar.
Tenha cuidado com os terapeutas que afirmam “especializar-se” no diagnóstico e tratamento da pornografia. É difícil “especializar-se” em uma desordem que carece de uma definição acordada profissionalmente ou de critérios diagnósticos uniformemente delineados.
As sessões de aconselhamento vão ajudá-lo a compreender o que causou a compulsão em primeiro lugar. O seu terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos eficazes para mudar a sua relação com materiais pornográficos.
Grupos de apoio
Muitas pessoas encontram força ao falar com outras que têm experiência em primeira mão com o mesmo assunto.
Peça a um médico de cuidados primários, profissional de saúde mental, ou hospital local informações sobre pornografia ou grupos de apoio ao vício sexual.
Medicamentos
O tratamento de vícios comportamentais geralmente envolve terapia de conversa e terapia cognitiva comportamental. Mas seu médico pode recomendar medicação se você tiver condições coexistentes, tais como depressão ou TOC.
E se ele não for tratado?
Sem tratamento, compulsões ou vícios podem se tornar uma força destrutiva em sua vida. Relacionamentos, particularmente relacionamentos românticos e sexuais, podem ser afetados negativamente.
O vício em pornografia pode levar a:
- má qualidade do relacionamento
- menor satisfação sexual
- menor auto-estima
Também pode levar a problemas de carreira ou financeiros se você estiver ignorando responsabilidades ou faltando obrigações, ou vendo pornografia no trabalho onde você pode estar sujeito a ação disciplinar.
Se você está preocupado com um ente querido
Olhar para a pornografia nem sempre é motivo de preocupação.
Pode ser um caso de curiosidade, ou a pessoa pode gostar genuinamente de pornografia sem efeitos nocivos.
Pode ser um problema se você notar que o seu ente querido:
- relógios durante o trabalho ou em outros locais e horários inadequados
- gasta cada vez mais tempo a ver pornografia
- é incapaz de acompanhar as suas obrigações sociais, profissionais ou outras obrigações importantes
- está a ter dificuldades de relacionamento
- tentou cortar ou parar, mas não se consegue manter afastado dele.
Se alguém com quem você se preocupa mostra sinais de compulsão ou vício, pode ser hora de abrir as linhas de comunicação não julgadora.
Ver pornografia de vez em quando – ou mesmo habitualmente – não significa que você tenha um problema.
Mas se você tentou parar e não consegue, considere contatar um profissional de saúde mental experiente no tratamento de compulsões, vícios e disfunções sexuais.
Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a superar comportamentos pouco saudáveis e a melhorar a sua qualidade de vida.
