Em geral, a obstipação ocasional ocorre quando os resíduos se movem muito lentamente pelo seu sistema digestivo. Pode acumular-se e tornar-se duro e seco, tornando as fezes difíceis de passar.
Quando você precisa de alívio, há alguns remédios caseiros que podem fazer as coisas voltarem a funcionar, como tomar certos sucos.
Quais são os sintomas da obstipação?
A prisão de ventre é normalmente definida como ter menos de três movimentos intestinais por semana. Mesmo se você for ao banheiro com alguma regularidade, problemas para passar as fezes podem ser outro sinal dessa condição.
Os sintomas da obstipação incluem:
- movimentos intestinais infrequentes
- fezes duras ou grumosas
- esforço para ter movimentos intestinais
- sentir-se bloqueado ou como se não conseguisse esvaziar totalmente o intestino
- a precisar de ajuda para esvaziar o reto, por exemplo, com as mãos ou com os dedos
Sucos e dosagens
Se você decidir tentar beber suco para aliviar a constipação, tenha em mente que uma pequena quantidade de suco pode ser tudo o que você precisa.
Para melhores resultados, a Clínica Cleveland recomenda que os adultos bebam apenas metade a um copo cheio de sumo, uma vez por dia, de preferência pela manhã.
Em geral, procure beber oito ou mais copos de líquido todos os dias para ajudar a manter-se regular.
Suco de ameixa
O sumo mais popular para aliviar a obstipação é o sumo de ameixa. Cada copo de 8 onças contém cerca de 2,6 gramas de fibra. Isso é cerca de 10 por cento das suas necessidades diárias.
Enquanto que a fibra pode aumentar as fezes, o sorbitol no suco de ameixa ajuda a amaciá-las, tornando-as mais fáceis de passar. O suco de ameixa também é uma boa fonte de vitamina C e ferro.
Comer ameixas secas ou ameixas secas é outra forma de evitar a obstipação. Na verdade, um estudo de 2011 sugere que as ameixas secas devem ser consideradas uma terapia de primeira linha quando se trata de constipação leve a moderada.
Suco de maçã
O sumo de maçã pode proporcionar-lhe um efeito laxante muito suave. É frequentemente recomendado para crianças que têm prisão de ventre porque tem uma proporção relativamente alta de frutose em relação à glicose e conteúdo de sorbitol.
Mas por esta razão, também pode causar desconforto intestinal em grandes doses.
Pode pensar que comer molho de maçã ajudaria a obstipação, mas não é esse o caso. O molho de maçã contém um nível mais alto de pectina do que o sumo de maçã.
A pectina é uma substância que irá adicionar volume às suas fezes. Torna-se mais firme e mais difícil de passar, tornando-a uma melhor escolha após episódios de diarreia.
Sumo de pêra
Outra grande opção é o sumo de pêra, que contém quatro vezes mais sorbitol do que o sumo de maçã. Este suco também é muitas vezes recomendado para crianças que têm crises de obstipação.
O sumo de pêra não é tão rico em vitaminas como o sumo de ameixa, mas muitas crianças preferem o seu sabor.
Põe sumo de pêra online.
Outras bebidas
Você também pode obter algum alívio ao misturar um espremer de suco de limão em um copo de água morna. Outras bebidas que podem ajudar incluem café, chás, e líquidos quentes ou quentes em geral.
É melhor ficar longe de bebidas carbonatadas até a sua obstipação desaparecer.
Como pode o sumo ajudar e quem o pode beber?
Em um estudo de 2010, pesquisadores descobriram que certos sucos podem ajudar a aumentar o conteúdo de água e a frequência dos movimentos intestinais. Esses sucos contêm sorbitol, que é um carboidrato inabsorvível.
O suco pode ser um remédio conveniente para tentar em casa. A maioria dos sucos pasteurizados tem o potencial de ajudar a aliviar a constipação. Mas sucos que contêm sorbitol natural, incluindo sucos de ameixa, maçã e pêra, podem ser mais eficazes.
O suco é uma boa opção para pessoas da maioria das idades, mas não necessariamente para bebês. A obstipação em bebês normalmente começa a acontecer após a introdução de sólidos.
Contacte o pediatra do seu bebé para obter instruções sobre o que pode dar ao seu bebé se ele estiver constipado.
Potenciais efeitos secundários
Fale com o seu médico se estiver com prisão de ventre mas tiver preocupações sobre beber sumo. Se você tem uma condição que requer que você siga uma dieta restrita, o suco pode não ser uma boa opção para você.
Por exemplo, se você tem diabetes, seu médico ou nutricionista pode aconselhá-lo a evitar bebidas que contenham açúcar, incluindo suco.
A Associação Americana de Diabetes sugere a escolha de sucos que são 100% sucos sem adição de açúcar. Em média, 4 onças – cerca de meia xícara – de suco contém cerca de 15 carboidratos e 50 ou mais calorias.
Em geral, é uma boa ideia limitar a sua ingestão de sumo. Um excesso dos açúcares contidos nos sucos, como a frutose, pode causar problemas abdominais devido à má absorção.
As crianças menores de 10 anos são particularmente vulneráveis ao sofrimento gastrointestinal. Apresenta-se frequentemente como diarreia e dores de estômago.
Quais são as complicações associadas à constipação?
A obstipação ocasional geralmente não é motivo de preocupação. Mas quando a constipação ocorre com frequência ou dura várias semanas ou mais, podem surgir outras complicações.
As complicações da obstipação podem incluir:
- hemorróidas
- fissuras anais
- impactação fecal
- prolapso rectal
Quais são os factores de risco para a obstipação?
Algumas pessoas correm maior risco de prisão de ventre, inclusive:
- adultos idosos
- mulheres
- pessoas que estão desidratadas
- pessoas com dietas pobres
- pessoas que não fazem exercício suficiente
- pessoas que estão tomando certos medicamentos, como sedativos e narcóticos
Dicas para prevenir a constipação
Além de consumir mais líquidos e sucos de frutas, você pode fazer outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar a sua prisão de ventre.
- Tente fazer mais exercício, como caminhar, a maior parte dos dias da semana.
- Coma muitas frutas e legumes frescos para garantir que você tenha fibra suficiente.
- Não se segure nos movimentos intestinais. Se você sentir vontade de ir, vá para o banheiro o mais rápido possível.
- Polvilhe algumas colheres de sopa de farelo de trigo não processado nos seus cereais, smoothies e outros alimentos.
Se as escolhas de estilo de vida não ajudarem, contacte o seu médico. Você pode ter um problema subjacente que esteja causando sua constipação. Seu médico também pode falar com você sobre opções de tratamento para ajudá-lo a se tornar regular novamente.
Monitorize os seus movimentos intestinais para ver se o sumo está a ajudar. Mesmo se você não notar uma diferença, é melhor não aumentar a sua ingestão. Beber mais sumo pode levar a diarreia e a outros tipos de desconforto abdominal.
Se você notar uma mudança repentina nos seus movimentos intestinais, é uma boa idéia consultar o seu médico para um check-up, especialmente se a mudança estiver em andamento ou causando desconforto.
Informe o seu médico se os sintomas de obstipação persistirem durante três meses ou mais. Você pode ter prisão de ventre crônica. É uma boa ideia avisar o seu médico se tiver mudanças notáveis e persistentes nos seus hábitos intestinais.
