O que é colágeno?
O colagénio é a proteína mais comum encontrada no corpo. Está presente nos tendões, gordura e ligamentos, entre outros lugares. Ajuda os pedaços do nosso corpo a encaixar, e é crucial para a força da nossa estrutura óssea. Quando os níveis de colágeno são saudáveis, as células que contêm colágeno adquirem uma aparência forte e jovem.
A elastina é outro tipo de proteína no corpo. A elastina é encontrada em locais do corpo que se contraem, tais como artérias e pulmões. Isto é devido à característica marcante da elastina: a capacidade de se encaixar de novo e manter a sua forma original. A elastina e o colagénio são ambos proteínas encontradas na pele. Eles trabalham em conjunto para dar à pele sua textura e forma. A pele com níveis saudáveis de colagénio e elastina não é apenas mais jovem; é mais forte.
O interessante sobre o colágeno é que estimular o seu crescimento causa um efeito dominó. Quanto mais colágeno você tem, mais o seu corpo é capaz de produzir e manter. Continue lendo para saber como você pode naturalmente apoiar a produção de colágeno do seu corpo.
Aloé vera
O gel de Aloé vera tem sido usado há muito tempo para curar e suavizar feridas. A razão pela qual funciona para tratar cortes e queimaduras é porque a planta de aloé vera aumenta a produção de colágeno quando aplicada por via tópica ou mesmo por via oral. Esta propriedade estimulante do crescimento celular pode ajudar a aumentar a produção de colagénio na sua pele. O aloé pode ser aplicado directamente na pele na forma pura, ou na forma dos muitos produtos no mercado que o contêm. Pelo menos um estudo sugere que tomar um suplemento oral de aloe vera irá melhorar a qualidade da pele.
Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é fundamental para a síntese do ácido hialurônico. O ácido hialurônico tem sido tocado para acelerar o tempo de recuperação e aliviar as articulações dolorosas. Sem níveis adequados de vitamina C, seu corpo não obterá o benefício total dos alimentos que contêm ácido hialurônico. Um estudo sugere que o ácido hialurônico pode ajudar a aumentar a produção de colágeno no corpo humano. O ácido hialurônico é encontrado naturalmente no corpo, mas diminui à medida que envelhecemos. Comer alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos pode aumentar os níveis de ácido hialurônico e colágeno no corpo, já que ambos são importantes para a pele. Alimentos como laranjas, pimentos vermelhos, couves, couves-de-bruxelas, brócolos e morangos são todos ricos em vitamina C. O ácido hialurónico concentrado pode ser adquirido na farmácia.
Ginseng
Os efeitos anti-envelhecimento da planta de ginseng Panax estão bem documentados. O ginseng é absorvido pela pele sem causar as reacções adversas que muitos produtos químicos farmacêuticos causam, e ajuda a pele a manter a sua forma original. Também foi descoberto que promove o crescimento do colagénio. Estudos demonstraram a capacidade do ginseng para preservar a pele contra os danos causados pelos raios UVB do sol. Os antioxidantes que são libertados na sua corrente sanguínea quando toma um suplemento de ginseng ou bebe um chá que contém ginseng podem proteger as células saudáveis e contribuir para o brilho da pele.
Cilantro
O Cilantro, também conhecido como folha de coentro, é uma erva comumente chamada nas receitas. Contém vitamina C, que tem sido associada a aumentos na produção de colágeno. O Cilantro contém ácido linolénico, que tem sido estudado como um poderoso factor anti-envelhecimento para a sua pele. O ácido linolênico contém antioxidantes que combatem os radicais livres na corrente sanguínea, que quebram as células saudáveis da pele. O extracto de Cilantro pode ser adquirido e tomado por via oral como agente desintoxicante.
Algas
Os ingredientes das plantas marinhas estão se tornando cada vez mais populares como parte das rotinas de beleza. Isto porque a maioria dos danos da pele é causada pela “oxidação” – a exposição da sua pele a elementos como a poluição, que pode danificar o crescimento celular. As algas são capazes de prevenir a oxidação de zapping na sua pele da sua elasticidade e colagénio. As algas estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis, sob a forma de suplementos orais.
O que não se deve fazer
Se está a tentar ajudar a sua pele a parecer mais jovem e saudável, certifique-se de que não está a queimar a sua pele ao sol ou numa cama de bronzeamento. Fumar também pode envelhecer a sua pele prematuramente. Passar tempo lá fora com a protecção do protector solar é uma forma de manter um brilho saudável.
Alguns suplementos de colagénio têm efeitos secundários. Os mais comuns são a superprodução de cálcio, reacções alérgicas e dores articulares. Se você tiver reações alérgicas a frutos do mar ou produtos cárneos, tenha muito cuidado ao tomar qualquer tipo de suplemento de colágeno.
Conclusão
Embora uma aparência jovem seja altamente valorizada, a beleza não é apenas a pele profunda. Uma pele saudável é um bom indicador de como o resto do seu corpo está se sentindo. Não há maneira de reverter completamente os sinais de envelhecimento. É muito mais fácil proteger a sua pele enquanto ela é saudável do que tentar repará-la mais tarde na vida. Aumentar o colagénio melhora naturalmente não só a nossa aparência, mas também o resto da nossa saúde.
