Como o estilo de vida e a dieta podem causar constipação
Se você está com prisão de ventre, seu instinto pode simplesmente estar em nítida discordância com seu estilo de vida. Uma dieta pobre e falta de atividade física são as causas mais comuns de prisão de ventre, por isso é uma boa idéia descartar essas causas antes de analisar outras causas.
Aqui estão alguns factores relacionados com a dieta e o estilo de vida que o podem tornar constipado:
- uma dieta pesada em carne e produtos lácteos
- uma dieta pesada em alimentos processados, que são ricos em gordura e açúcar
- falta de alimentos ricos em fibras
- não há água e outros fluidos suficientes
- demasiado álcool ou cafeína
- falta de exercício
- ignorando a vontade de usar o banheiro
Faça algumas mudanças no seu estilo de vida e veja se elas resultam em alguma mudança positiva no seu intestino. Por exemplo:
- Inclua mais alimentos de alta fibra nas suas refeições: frutas, vegetais, grãos inteiros.
- Tome um suplemento de fibra juntamente com um copo alto de água todos os dias.
- Faça alguma forma de actividade física durante 30 minutos por dia, mesmo que seja apenas uma longa caminhada.
- Use o banheiro assim que tiver vontade.
- Evite álcool e cafeína.
Condições subjacentes
Talvez você tenha feito mudanças na sua dieta e estilo de vida e ainda não esteja recebendo nenhum alívio. Neste momento, talvez seja uma boa ideia visitar o seu médico para ver se os seus sintomas intestinais são resultado de algo mais que se passa no seu corpo.
Embora ter prisão de ventre crônica não signifique necessariamente que você também tenha uma dessas condições, pode ser uma boa idéia ter alguns testes diagnósticos adicionais apenas para verificar.
Isto é especialmente verdade se você estiver tendo outros sintomas como fadiga, queda de cabelo, cólicas abdominais, mudanças de peso ou problemas de visão.
A constipação crónica pode ser um sinal das seguintes condições:
Tiróide subativa (hipotireoidismo)
Quando a sua tiróide, uma pequena glândula perto da frente do pescoço, não produz hormônios suficientes, pode ter um impacto drástico no seu metabolismo. Um metabolismo lento resulta em um abrandamento de todo o processo digestivo, o que leva à constipação.
Os sintomas de hipotiroidismo geralmente se desenvolvem lentamente ao longo do tempo. Além da prisão de ventre, se você tiver uma tireoide subativa, você também pode experimentar:
- fadiga
- aumento da sensibilidade ao frio
- pele ressecada
- aumento do peso
- períodos menstruais irregulares se você for mulher
- cabelo fino
- unhas frágeis
- memória deficiente
- um rosto inchado
Um exame de sangue conhecido como teste de função tireoidiana pode ajudar a avaliar o funcionamento da sua tiróide. Se for descoberto que você tem hipotiroidismo, seu médico provavelmente terá que fazer mais exames. O hipotireoidismo pode ser causado por outras condições, inclusive:
- uma doença auto-imune conhecida como doença de Hashimoto
- radioterapia
- doenças congênitas
- distúrbios hipofisários
- gravidez
- carência de iodo
- certos medicamentos, como o lítio
- câncer
- cirurgia da tiróide
O hipotiroidismo pode ser tratado com sucesso com uma hormona sintética da tiróide chamada levotiroxina (Levotiróide, Unithroid).
Diabetes
Tal como o hipotiroidismo, a diabetes também é um problema hormonal. Na diabetes, o seu corpo deixa de produzir insulina suficiente para que o seu corpo não possa mais quebrar o açúcar no seu sangue.
Os altos níveis de açúcar no sangue observados na diabetes dos tipos 1 e 2 podem levar a neuropatia diabética, ou danos aos nervos. Segundo a Mayo Clinic, danos nos nervos que controlam o aparelho digestivo podem levar à constipação.
É imperativo que a diabetes seja diagnosticada o mais cedo possível. Os sintomas da diabetes vão piorar se não forem tratados. Junto com a constipação, procure outros sintomas, inclusive:
- estar com sede o tempo todo
- micção frequente, particularmente à noite
- fadiga
- emagrecimento
- visão enevoada
Síndrome do intestino irritável
A obstipação pode ser resultado de uma doença intestinal conhecida como síndrome do intestino irritável (SII). A causa exata da SII não é bem compreendida, mas pensa-se que é resultado de problemas com a forma como o cérebro e o intestino interagem um com o outro.
Um diagnóstico de SII pode ser feito através da avaliação dos seus sintomas. Além da obstipação, outros sintomas da SII incluem:
- dor e cólicas abdominais
- inchaço
- flatulência excessiva
- diarréia ocasional urgente
- muco passageiro
Ansiedade
Quando você está ansioso ou estressado, seu corpo entra em modo “voar ou lutar”. O seu sistema nervoso simpático torna-se activo, o que significa que a sua digestão fica em espera.
A ansiedade que não desaparece, por vezes chamada de transtorno de ansiedade generalizada (DAG), pode ter um impacto no seu processo digestivo.
Outros sintomas de GAD incluem:
- preocupação excessiva
- inquietude
- insônia
- irritabilidade
- dificuldade de concentração
A ansiedade pode ser tratada com medicamentos e aconselhamento ou terapia psicológica.
Depressão
A depressão pode causar prisão de ventre por uma variedade de razões. As pessoas que estão deprimidas podem ficar na cama o dia todo e ter diminuído a actividade física.
Podem também mudar a sua dieta, comer muitos alimentos ricos em açúcar ou gordura, ou não comer muito. Tais mudanças de estilo de vida e de dieta podem provavelmente levar à obstipação.
Medicamentos e aconselhamento psicológico são muito eficazes para pessoas com depressão. Sintomas de depressão incluem:
- sentimentos de desespero, inutilidade ou desespero
- pensamentos de suicídio
- explosões de raiva
- perda do interesse em actividades agradáveis
- dificuldade de concentração
- fadiga
- apetite reduzido
Se está a sentir algum destes sintomas, considere falar com um terapeuta. Quando os seus problemas psicológicos forem resolvidos, o seu instinto responderá.
Outras condições
Em alguns casos, os sintomas de constipação podem ser um sinal de um problema mais grave. Por exemplo, problemas no cérebro ou no sistema nervoso podem afectar os nervos que provocam a contracção dos músculos do intestino e o movimento das fezes.
Alternativamente, algo que bloqueia o intestino, como um tumor, também pode levar à constipação. Na maioria dessas condições, a constipação não é geralmente o único sintoma. Outras condições que podem causar prisão de ventre incluem:
- hipercalcemia, ou excesso de cálcio na sua corrente sanguínea
- esclerose múltipla, uma condição que afecta o seu sistema nervoso
- Doença de Parkinson, uma condição em que parte do seu cérebro fica progressivamente danificado.
- obstrução intestinal
- cancro de cólon
- lesão medular
- curso
Gravidez
A obstipação é comum durante a gravidez. Pelo menos duas em cada cinco mulheres têm prisão de ventre quando estão grávidas. Isto é causado pelo corpo produzir mais da hormona progesterona, o que pode tornar mais difícil a contracção dos músculos intestinais.
Se estiver grávida, pergunte ao seu médico sobre formas de tratar a obstipação sem prejudicar o seu bebé.
Medicamentos
A sua obstipação pode não ser realmente causada pela sua condição médica, mas sim pelos medicamentos utilizados para tratar a condição. Os seguintes medicamentos são conhecidos por causar a prisão de ventre:
- analgésicos opiáceos, tais como codeína e morfina
- bloqueadores dos canais de cálcio para hipertensão arterial e doenças cardíacas
- agentes anticolinérgicos usados para tratar espasmos musculares
- drogas usadas para tratar a epilepsia
- antidepressivos tricíclicos
- medicamentos usados para tratar a doença de Parkinson
- diuréticos, usados para ajudar os rins a remover fluido do seu sangue
- antiácidos para ácido estomacal, especialmente antiácidos ricos em cálcio
- suplementos de cálcio
- suplementos de ferro para o tratamento da anemia
- agentes antidiarreicos
Se você notar uma mudança na frequência ou qualidade dos seus movimentos intestinais após ter começado a tomar qualquer um desses medicamentos, resolva as suas preocupações com o seu médico.
Eles podem querer ajustar os seus medicamentos, mudá-lo para um novo medicamento, ou prescrever-lhe um medicamento adicional para gerir os seus sintomas de obstipação.
Se a dieta e o estilo de vida não resolverem os seus problemas intestinais, visite o seu médico para mais testes de diagnóstico.
Tome um momento para pensar sobre quaisquer outros sintomas que o seu médico possa querer saber, tais como fadiga, desbaste de cabelo ou alterações no seu peso. Pergunte ao seu médico se algum dos seus medicamentos pode estar a causar alterações nos seus movimentos intestinais.
Embora a obstipação crónica nem sempre signifique que você tem outra condição subjacente, o seu médico vai querer realizar alguns testes de diagnóstico só para ter a certeza.
Se te for diagnosticado outro problema médico, não te preocupes. O seu médico irá colocá-lo num plano de tratamento o mais rápido possível.
Se você tem se sentido deprimido ou ansioso ultimamente e acha que pode estar tendo um efeito na sua digestão, marque uma consulta para falar com um terapeuta.
