Os investigadores descobriram que o choro pode beneficiar tanto o seu corpo como a sua mente, e estes benefícios começam no nascimento com o primeiro choro de um bebé.
1. Desintoxica o corpo
Há três tipos diferentes de lágrimas:
- lágrimas reflexais
- rasgões contínuos
- lágrimas emocionais
Lágrimas de reflexo removem os detritos, como fumo e pó, dos seus olhos. As lágrimas contínuas lubrificam os seus olhos e ajudam a protegê-los de infecções. As lágrimas emocionais podem ter muitos benefícios para a saúde. Enquanto as lágrimas contínuas contêm 98% de água, as lágrimas emocionais contêm hormônios de estresse e outras toxinas. Os investigadores teorizaram que o choro retira estas coisas do seu sistema, embora seja necessária mais investigação nesta área.
2. Ajuda a auto-soparar
O choro pode ser um dos seus melhores mecanismos para se acalmar. Os pesquisadores descobriram que o choro ativa o sistema nervoso parassimpático (SNP). O SNP ajuda o seu corpo a descansar e a digerir. Os benefícios não são imediatos, no entanto. Pode levar vários minutos a derramar lágrimas antes de sentir os efeitos calmantes do choro.
3. Dores de entorpecimento
O choro por longos períodos de tempo libera oxitocina e opiáceos endógenos, também conhecidos como endorfinas. Estas substâncias químicas podem ajudar a aliviar tanto a dor física como emocional. Uma vez que as endorfinas são liberadas, seu corpo pode entrar em um certo estágio de entorpecimento. A oxitocina pode dar-lhe uma sensação de calma ou bem-estar. É outro exemplo de como o choro é uma acção auto-suavizante.
4. Melhora o estado de ânimo
Além de ajudar a aliviar a dor, o choro, especificamente o soluço, pode até levantar o seu espírito. Quando você chora, você respira muito ar fresco. Respirar com ar mais frio pode ajudar a regular e até a baixar a temperatura do seu cérebro. Um cérebro frio é mais agradável para o seu corpo e mente do que um cérebro quente. Como resultado, o seu humor pode melhorar após um episódio de soluço.
5. O apoio dos rallies
Se você está se sentindo azul, chorar é uma maneira de deixar que aqueles ao seu redor saibam que você está precisando de apoio. Isto é conhecido como um benefício interpessoal. Desde que você era um bebê, chorar tem sido um comportamento de apego. A sua função é de muitas maneiras obter conforto e cuidados dos outros. Em outras palavras, ajuda a construir a sua rede de apoio social quando as coisas ficam difíceis.
6. Ajuda a recuperar do luto
O luto é um processo. Envolve períodos de tristeza, dormência, culpa e raiva. O choro é particularmente importante durante os períodos de luto. Ele pode até ajudá-lo a processar e aceitar a perda de um ente querido.
Todos passam pelo processo de luto de maneiras diferentes. Se você acha que o seu choro é extremo ou começa a interferir com a sua vida diária, pode ser uma boa idéia verificar com o seu médico.
7. Restabelece o equilíbrio emocional
O choro não acontece apenas em resposta a algo triste. Às vezes você pode chorar quando você está extremamente feliz, assustado ou estressado. Os pesquisadores da Universidade de Yale acreditam que chorar desta forma pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional. Quando você está incrivelmente feliz ou assustado com algo e chora, pode ser a maneira do seu corpo se recuperar de experimentar uma emoção tão forte.
8. Ajuda o bebé a respirar
O primeiro grito de um bebé fora do útero é um grito muito importante. Os bebés recebem o seu oxigénio dentro do útero através do cordão umbilical. Uma vez que o bebé dá à luz, deve começar a respirar por si próprio. O primeiro grito é o que ajuda os pulmões do bebé a adaptarem-se à vida no mundo exterior.
O choro também ajuda os bebés a limpar qualquer líquido extra nos pulmões, nariz e boca.
9. Ajuda o bebé a dormir.
Chorar também pode ajudar os bebés a dormir melhor à noite. Num pequeno estudo sobre o sono infantil, 43 participantes usaram a extinção gradual, também conhecida como choro controlado, para deitar os seus bebés. Com o choro controlado, os bebés eram deixados a chorar durante um determinado número de minutos antes da intervenção dos seus pais. O choro aumentou tanto a duração do sono como reduziu o número de vezes que os bebés acordaram durante a noite. Um ano depois, o choro não parecia aumentar o stress dos bebés ou ter um impacto negativo no laço pais-filho.
Quando você deve procurar ajuda?
Chorar em resposta a algo que o faça feliz ou triste é normal e saudável. Não se afaste de derramar lágrimas se sentir a necessidade de se libertar. Chorar demais é algo sobre o qual você deve conversar com seu médico, no entanto. Se o choro começar a interferir com suas atividades diárias, pode ser um sinal de depressão.
Outros sintomas de depressão incluem:
- sentimentos de tristeza ou desesperança
- sentimentos de irritabilidade ou frustração
- mudanças no apetite, ou perda ou ganho de peso
- escassez de energia
- problemas para dormir ou dormir demais
- dores ou dores inexplicáveis
- pensamentos de morte ou suicídio
Se você tem pensamentos de automutilação, ligue para os seus serviços de emergência locais. Se você mora nos Estados Unidos, você também pode ligar para a National Suicide Prevention Lifeline no número 800-273-TALK.
Quanto você deve chorar?
Os pesquisadores da Universidade de Tilburg colocam o choro sob o microscópio. Os seus resultados? Em média, as mulheres americanas choram 3,5 vezes por mês, enquanto os homens americanos choram cerca de 1,9 vezes por mês. As médias por país variam consideravelmente. A média na América está no extremo superior do espectro. As mulheres na China, por exemplo, só choram cerca de 1,4 vezes por mês. Os homens na Bulgária alegadamente choram apenas 0,3 vezes por mês.
Não há problema em chorar. Pode até ser benéfico para ti. Se sentires necessidade de chorar, não retenhas as tuas lágrimas. As lágrimas são uma forma normal e saudável de expressar emoções.
