Os remédios caseiros funcionam para a osteoartrose?

A osteoartrose (OA) é uma doença degenerativa. O tratamento depende de uma combinação de medicamentos convencionais e mudanças no estilo de vida. Os medicamentos podem tratar a dor, mas pode haver efeitos secundários quando se toma estes medicamentos a longo prazo. Remédios caseiros, mudanças no estilo de vida e remédios naturais podem ajudar a lidar com a dor causada pela osteoartrite com menos efeitos colaterais. Alguns métodos podem até mesmo evitar que o AIO piore.

Os remédios caseiros não são destinados a substituir o seu tratamento atual. Mas eles podem proporcionar mais alívio para a OA. É importante, porém, discutir remédios caseiros e mudanças de estilo de vida com seu médico antes de experimentá-los.

Compressas quentes e frias

Quando se trata de dor, as compressas quentes e frias podem ser muito benéficas. Elas não causam os efeitos secundários a longo prazo que os medicamentos podem ter. O calor é útil para a rigidez das articulações, e as compressas frias são melhores para as dores articulares.

As compressões podem reduzir a dor muscular ou espasmos em torno de uma articulação. Fazer uma compressa pode ser tão simples como usar uma toalha quente ou fria.

Banho de sal Epsom

Os banhos de sal Epsom podem proporcionar um alívio geral, especialmente para as dores articulares. O magnésio no sal Epsom pode ajudar na inflamação e na dor. Pode comprar o sal Epsom numa drogaria. Estes banhos são suficientemente seguros para tomarem as vezes que quiserem durante 30 minutos de cada vez. Use 2 chávenas de sal Epsom num banho de água morna a uma temperatura de cerca de 38°C (102°F).

Ungüentos e cremes tópicos

Você pode querer experimentar versões tópicas como uma alternativa a medicamentos de venda livre (OTC) como acetaminofeno e ibuprofeno. Estes géis e cremes podem conter aspirina ou analgésicos para entorpecer a dor. Você pode aplicá-los diretamente nas articulações afetadas. Estes produtos podem funcionar bem em áreas que estão perto da superfície da pele, como os joelhos.

Outro remédio caseiro tópico é a capsaicina. A capsaicina é um composto feito de pimentas quentes. Funciona melhor quando se aplica nas articulações dolorosas três a quatro vezes por dia. Para evitar a exposição acidental dos olhos, lave as mãos após cada uso.

Você também pode querer experimentar outras pomadas como Bálsamo de Tigre ou linimento de cavalo. Fale com o seu médico antes de experimentar qualquer um destes produtos.

Dispositivos de apoio

Vários tipos de dispositivos de assistência podem oferecer suporte adicional sem a necessidade de medicamentos. Os dispositivos exatos que você escolher dependem das articulações afetadas. As opções incluem:

  • aparelho ortodôntico
  • bengalas
  • ferramentas de agarrar ou agarrar
  • Colagem do joelho (não se esqueça de ter o seu médico ou fisioterapeuta a mostrar-lhe primeiro)
  • inserções de calçado

Remédios naturais

Os remédios naturais estão aumentando em popularidade para condições como a OA. Algumas pessoas acreditam que eles podem ser mais seguros, uma vez que têm menos efeitos colaterais em comparação com os medicamentos tradicionais.

Fale com o seu médico sobre os seguintes remédios naturais. Os suplementos “naturais” de ervas podem ter efeitos secundários e interagir com os medicamentos que possa tomar.

Chá verde: Bebida anti-inflamatória.

O chá verde contém polifenóis. Estes compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e a necessidade de medicamentos. Um estudo na Arthritis Research and Therapy relatou que o chá verde aumentou a proteção das cartilagens.

Devido ao risco de problemas hepáticos e efeitos secundários de quantidades concentradas, o chá verde é melhor tomado com moderação.

Gengibre: Redutores de dor

O gengibre oral também é conhecido por reduzir a dor causada pela OA. De acordo com um estudo de 2015 na Osteoartrose e Cartilagem, o gengibre tomado a longo prazo pode até diminuir o risco de incapacidade relacionada com o AIO. Devido ao risco de efeitos colaterais, o National Center for Complementary and Integrative Health recomenda o uso moderado do gengibre como tempero em vez de formas de suplemento.

O maior risco de overdose de gengibre são os sintomas de abstinência. O gengibre pode causar dor de estômago, diarréia e azia. Pode também interagir com medicamentos prescritos, como a varfarina, porque é um anticoagulante (anticoagulante do sangue).

Cúrcuma (curcumina): Trata inflamação, dor e rigidez.

Curcumina é o composto activo do curcuma. Faz parte da família do gengibre, mas pode ajudar a OA de diferentes maneiras. Estudos mostram que a substância pode combater os compostos inflamatórios. Também pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez durante uma erupção de OA.

Para o tratamento da artrite, a Arthritis Foundation recomenda as seguintes opções de dosagem:

  • Cápsulas: 400 a 600 miligramas, até três vezes por dia.
  • extracto de raiz em pó: 0,5 a 1 grama, três vezes por dia

Se tomar açafrão-da-índia, pode precisar de adicionar pimenta preta para activar os benefícios da erva. Embora o curcuma é geralmente seguro, pode causar náuseas e pode interagir com anticoagulantes.

Mudanças no estilo de vida

Para um alívio a longo prazo, as mudanças de estilo de vida são muitas vezes eficazes. O exercício regular, uma dieta saudável e a manutenção do peso podem ajudar a melhorar a saúde e o funcionamento das articulações. Com o tempo, os músculos que estabilizam as suas articulações irão fortalecer e proteger contra danos.

Mantenha-se activo

O exercício pode ser difícil com articulações dolorosas. Mas manter-se ativo pode reduzir a dor a longo prazo, e até mesmo fortalecer os músculos para evitar mais danos nas articulações. A Arthritis Foundation diz que o exercício é “o tratamento não medicamentoso mais eficaz para reduzir a dor e melhorar o movimento na osteoartrite”.

Os melhores tipos de exercícios para OA usam uma leve resistência, melhoram a flexibilidade, oferecem um elemento aeróbico e são de baixo impacto. As opções incluem:

  • passeio de bicicleta
  • natação
  • tai chi
  • a pé
  • yoga

Fale com seu médico antes de começar qualquer novo exercício, especialmente se você não tiver sido ativo antes. A Arthritis Foundation recomenda 150 minutos de exercícios aeróbicos todas as semanas com uma intensidade moderada. Você também pode começar com períodos mais curtos de exercício e adicionar tempo à medida que fica mais forte.

Por exemplo, você poderia começar a caminhar por 10 minutos e aumentar gradualmente a velocidade e a duração das suas caminhadas. Se você é novo a fazer exercício, pode encontrar ligeiras dores após os treinos. Isto pode significar que você precisa tirar um ou dois dias de folga e depois retomar o seu regime de exercícios. Não deixe de se exercitar completamente.

Coma alimentos amigos do ambiente

Comer uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a sentir-se melhor e a perder peso. As pesquisas mostram que certos alimentos são especialmente benéficos para a OA.

Coma isto

  • brócolos
  • frutas cítricas
  • peixe rico em ácidos gordos omega-3 (atum, salmão, cavala)
  • alho (contém bissulfureto de dialilo, que pode reduzir os danos causados pelas cartilagens
  • chá verde
  • produtos lácteos com baixo teor de gordura (cálcio e vitamina D podem promover a saúde das articulações e dos ossos)
  • nozes
  • óleos vegetais à base de abacate, azeitonas, açafroa e nozes

No caso contrário, certos alimentos podem agravar os sintomas do AIO aumentando a inflamação corporal.

Evite isto

  • álcool
  • aspartame (adoçante artificial)
  • sal
  • gordura saturada e trans
  • açúcar
  • pão branco
  • arroz

Manter um peso saudável

De acordo com a Arthritis Foundation, cada quilo de peso corporal coloca o equivalente a três a seis quilos nas articulações. A perda de peso pode contribuir muito para aliviar a dor articular e prevenir o AIO. Isso também pode ser útil para pessoas com AIO nos joelhos e quadris, já que essas articulações suportam muito peso.

Quando consultar o seu médico

OA é uma condição crônica (vitalícia), sem cura. Gerir a sua condição e sintomas pode ser um longo caminho para parar mais danos nas suas articulações. Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros e naturais podem complementar o seu plano de tratamento. Eles podem até proporcionar um alívio extra.

Embora tais mudanças possam fazer uma grande diferença, é importante saber quando você precisa consultar o seu médico. Você pode precisar marcar uma consulta no caso de um surto, se seus sintomas piorarem, ou se seu plano de tratamento atual não estiver ajudando. O seu médico deve verificar a sua dor e rigidez articular quanto a possíveis danos.