Embora existam muitos produtos de venda livre concebidos para tratar a caspa, os remédios naturais podem ser apenas eficazes.
Aqui estão 9 remédios caseiros simples para se livrar naturalmente da caspa.
1. Experimente o óleo de árvore de chá
Historicamente, o óleo de árvore de chá tem sido utilizado para tratar doenças que vão desde a acne à psoríase.
Também está provado que tem propriedades anti-microbianas e anti-inflamatórias poderosas, que podem ajudar a aliviar os sintomas da caspa (4).
De facto, segundo uma revisão, o óleo de árvore de chá é eficaz no combate à estirpe específica de fungos que podem causar tanto dermatite seborreica como caspa (5).
Outro estudo de 4 semanas examinou os efeitos do óleo de árvore de chá na caspa, tratando 126 pessoas diariamente com um champô contendo 5% de óleo de árvore de chá ou um placebo.
No final do estudo, o óleo de árvore de chá reduziu a gravidade dos sintomas em 41% e melhorou a oleosidade e a comichão (6).
Note que o óleo de árvore de chá pode causar irritação nas pessoas com pele sensível. É melhor diluí-lo adicionando algumas gotas a um óleo veicular como o óleo de coco antes de o aplicar directamente sobre a pele.
2. Usar óleo de coco
Bem conhecido pelos seus múltiplos benefícios para a saúde, o óleo de coco é frequentemente utilizado como um remédio natural para a caspa.
O óleo de coco pode ajudar a melhorar a hidratação da pele e prevenir a secura, que pode agravar a caspa.
Um pequeno estudo com 34 pessoas mostrou que o óleo de coco era tão eficaz quanto o óleo mineral para melhorar a hidratação da pele (7).
Outras pesquisas descobriram que o óleo de coco poderia ajudar no tratamento do eczema, uma condição de pele que pode contribuir para a caspa.
Um estudo comparou os efeitos do óleo de coco e do óleo mineral na dermatite atópica, um tipo de eczema caracterizado por prurido e inflamação.
A aplicação de óleo de coco na pele durante oito semanas reduziu os sintomas em 68%, em comparação com apenas 38% no grupo dos óleos minerais (8).
O óleo de coco e seus compostos também demonstraram ter propriedades antimicrobianas em alguns estudos com tubos de ensaio, embora os efeitos sobre a cepa específica do fungo que causa a caspa ainda não tenham sido examinados (9, 10).
3. Aplicar Aloe Vera
O Aloe vera é um tipo de suculento que é frequentemente adicionado a pomadas, cosméticos e loções para a pele.
Quando aplicado na pele, acredita-se que o aloé vera ajude a tratar condições de pele como queimaduras, psoríase e feridas frias (11).
Também pode ser benéfico no tratamento da caspa.
De acordo com uma revisão, as propriedades antibacterianas e antifúngicas do aloé vera poderiam ajudar a proteger contra a caspa (12).
Da mesma forma, um estudo com tubo de ensaio descobriu que o aloé vera era eficaz contra várias espécies de fungos e pode ajudar a controlar as infecções fúngicas que causam queda de cabelo do couro cabeludo (13).
Estudos com tubo de ensaio também descobriram que o aloé vera pode reduzir a inflamação, o que pode aliviar os sintomas (14).
Apesar destes resultados promissores, são necessários estudos adicionais para analisar como o aloé vera pode afectar directamente a caspa.
4. Minimizar os níveis de stress
Acredita-se que o estresse tenha impacto em muitos aspectos da saúde e do bem-estar. Ele pode influenciar tudo, desde condições crônicas até a saúde mental (15).
Embora o stress em si não cause caspa, pode agravar sintomas como secura e prurido (16).
Manter altos níveis de estresse a longo prazo pode suprimir a atividade do sistema imunológico (17).
Um sistema imunitário enfraquecido pode reduzir a capacidade do seu corpo para combater algumas das infecções fúngicas e condições de pele que contribuem para a caspa.
De fato, um estudo com 82 pessoas com dermatite seborréica, uma das causas mais comuns de caspa, mostrou que a maioria dos episódios de dermatite foi precedida por um evento de vida estressante (18).
Para manter os níveis de stress sob controlo, tente algumas técnicas de redução do stress, tais como meditação, yoga, respiração profunda ou aromaterapia.
5. Adicione Vinagre de Cidra de Maçã à sua Rotina
O vinagre de cidra de maçã tem sido associado a uma variedade de benefícios para a saúde. Estes incluem a melhoria da sensibilidade à insulina e o aumento da perda de peso (19, 20).
O vinagre de cidra de maçã também é usado frequentemente como remédio natural para se livrar da caspa.
Acredita-se que a acidez do vinagre ajude a estimular o desprendimento de células mortas da pele no couro cabeludo.
Diz-se também que o vinagre de sidra de maçã equilibra o pH da pele para reduzir o crescimento de fungos e assim combater a caspa.
No entanto, não existem estudos que sustentem estas alegações e muitos dos benefícios do vinagre de cidra de maçã para a caspa são baseados em evidências anedóticas.
Dito isto, estudos com tubos de ensaio mostram que o vinagre de sidra de maçã e seus compostos podem impedir o crescimento de certos tipos de fungos (21, 22).
Se quiser experimentar o vinagre de sidra de maçã, adicione algumas colheres de sopa ao seu champô ou combine-o com outros óleos essenciais e pulverize directamente no cabelo.
6. Experimente a Aspirina
O ácido salicílico é um dos compostos primários encontrados na aspirina que é responsável pelas suas propriedades anti-inflamatórias (23).
Além de ser encontrado na aspirina, o ácido salicílico também é encontrado em muitos shampoos anticaspa.
O ácido salicílico funciona ajudando a eliminar a pele escamosa e a soltar os flocos para que possam ser removidos (1).
Em um estudo, 19 pessoas com caspa usaram dois xampus contendo piroctona olamina combinada com ácido salicílico ou zinco pirithione.
Ambos os xampus foram capazes de diminuir a caspa após quatro semanas, mas o xampu contendo ácido salicílico foi mais eficaz na redução da gravidade da descamação (24).
Outro estudo mostrou que um champô contendo ácido salicílico foi igualmente eficaz como um medicamento de prescrição no tratamento da dermatite seborreica e da caspa (25).
Para um remédio fácil contra a caspa, tente esmagar duas pastilhas de aspirina e adicionar o pó ao seu champô antes de lavar o cabelo.
7. Aumente o seu consumo de Omega-3s
Os ácidos gordos omega-3 desempenham um papel importante no organismo.
Não só compõem as membranas celulares que envolvem as células, como também são cruciais no funcionamento do coração, sistema imunológico e pulmões (26).
Os ácidos gordos omega-3 também são vitais para a saúde da pele. Eles ajudam a controlar a produção de óleo e hidratação, promovem a cicatrização de feridas e previnem o envelhecimento precoce (27).
Uma deficiência em ácidos gordos ómega 3 pode causar uma série de sintomas, incluindo cabelo seco, pele seca e até caspa (28).
Os ácidos gordos omega-3 também podem reduzir a inflamação, o que pode ajudar a aliviar a irritação e os sintomas da caspa (29).
Peixes gordos como o salmão, truta e cavala são excelentes fontes de ácidos gordos ómega-3. Você também pode tomar um suplemento de óleo de peixe ou aumentar a ingestão de outros alimentos ricos em ômega-3 como sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.
8. Coma mais Probióticos
Os probióticos são um tipo de bactérias benéficas que são boas para a sua saúde.
Existem muitos benefícios probióticos potenciais, incluindo protecção contra alergias, níveis de colesterol mais baixos e aumento da perda de peso (30, 31).
Os probióticos também podem ajudar a melhorar a função imunológica, o que pode ajudar o corpo a lutar contra as infecções fúngicas que causam a caspa (32).
De facto, um estudo mostrou que a toma de probióticos durante 56 dias reduziu significativamente a gravidade da caspa em 60 pessoas (33).
Também foi demonstrado que os probióticos ajudam a diminuir os sintomas de condições de pele como eczema e dermatite, especialmente em bebés e crianças (34, 35, 36).
Os probióticos estão disponíveis em forma de suplemento para uma dose rápida e conveniente.
Eles também podem ser encontrados em muitos tipos de alimentos fermentados, como kombuchá, kimchi, tempeh, sauerkraut e natto.
9. Usar Bicarbonato de sódio
Encontrado em copas de cozinha ao redor do mundo, o bicarbonato de sódio é um remédio rápido, conveniente e prontamente disponível para ajudar a tratar a caspa.
Acredita-se que actua como um esfoliante suave para remover células mortas da pele e reduzir a descamação e a comichão.
O bicarbonato de sódio também tem propriedades antifúngicas que podem ser benéficas no tratamento da caspa.
Um estudo com tubo de ensaio mediu os efeitos antifúngicos do bicarbonato de sódio em algumas das cepas mais comuns de fungos que causam infecções cutâneas.
Impressionantemente, o bicarbonato de sódio foi capaz de inibir completamente o crescimento fúngico em 79% dos espécimes após sete dias (37).
Outro estudo incidiu sobre os efeitos do bicarbonato de sódio em 31 pessoas com psoríase. O tratamento com bicarbonato de sódio reduziu significativamente tanto a comichão como a irritação após apenas três semanas (38).
Diretrizes de tratamento para outras condições como dermatite atópica também observam que os banhos de bicarbonato de sódio podem ajudar a aliviar a coceira (39).
Para melhores resultados, experimente aplicar bicarbonato de sódio directamente no cabelo molhado e massajá-lo no seu couro cabeludo. Deixe repousar durante um ou dois minutos e depois continue a lavar o seu cabelo como de costume.
Embora a caspa possa ser um problema frustrante, existem muitos remédios naturais disponíveis que podem reduzir os sintomas e proporcionar alívio.
Da próxima vez que você começar a detectar flocos, experimente alguns desses remédios naturais.
Use estes remédios por conta própria ou combine-os com produtos de venda livre, como xampus anticaspa, para maximizar a eficácia do tratamento.
