O que causa a ansiedade?
Os pesquisadores não têm 100% de certeza do que causa os transtornos de ansiedade. Cada transtorno de ansiedade tem seus próprios fatores de risco, mas de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, é mais provável que você desenvolva um transtorno de ansiedade se:
- você tem tido experiências de vida traumáticas
- você tem uma condição física que está ligada à ansiedade, tal como distúrbios da tiróide.
- os seus parentes biológicos têm distúrbios de ansiedade ou outras doenças mentais
Em outras palavras, os distúrbios de ansiedade podem ser tanto genéticos quanto causados por fatores ambientais.
O que diz a pesquisa?
Décadas de pesquisa têm explorado as ligações hereditárias na ansiedade. Por exemplo, pesquisas de 2002 observaram que certas características cromossômicas estão ligadas a fobias e distúrbios de pânico.
Um estudo de 2015 examinou doenças mentais e gêmeos e descobriu que o gene RBFOX1 pode tornar alguém mais propenso a desenvolver transtorno de ansiedade generalizada. Uma revisão de 2016 mostrou que o transtorno de ansiedade social, o transtorno de pânico e o transtorno generalizado de ansiedade estão todos ligados a genes específicos.
Mais recentemente, uma revisão de 2017 de estudos concluiu que o distúrbio de ansiedade generalizada (DAG) pode ser herdado, com DAG e condições associadas ligadas a uma série de genes diferentes.
A maioria dos pesquisadores conclui que a ansiedade é genética, mas também pode ser influenciada por fatores ambientais. Em outras palavras, é possível ter ansiedade sem que ela corra na sua família. Há muito sobre a ligação entre genes e distúrbios de ansiedade que não entendemos, e mais pesquisa é necessária.
Quais são os sintomas dos transtornos de ansiedade?
A ansiedade em si é um sentimento e não uma doença mental, mas há muitas condições classificadas como transtornos de ansiedade. Estas incluem:
- Transtorno de ansiedade generalizada (DGA): ansiedade crônica sobre experiências e situações comuns e cotidianas.
- Distúrbios de pânico: ataques de pânico frequentes e recorrentes
- Fobias: medo intenso de uma coisa ou situação específica
- Transtorno de ansiedade social: um medo intenso e ansiedade em relação a situações sociais.
- Distúrbio de ansiedade de separação: um medo intenso de perder as pessoas que você ama ou pessoas importantes em sua vida.
De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, existem outros problemas de saúde mental que, embora não sejam distúrbios de ansiedade técnica, ainda incluem a ansiedade como um sintoma, como por exemplo:
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- transtorno de estresse agudo
- distúrbio de ajustamento
Ansiedade é um sentimento de preocupação ou apreensão. Enquanto todos se sentem ansiosos de vez em quando, algumas pessoas têm distúrbios de ansiedade. Os distúrbios de ansiedade geralmente envolvem ansiedade intensa e debilitante, mesmo sobre coisas que normalmente não causam ansiedade.
sintomas dos distúrbios de ansiedade
Os sintomas dos distúrbios de ansiedade diferem dependendo do distúrbio de ansiedade que se tem. Em geral, os sintomas dos transtornos de ansiedade incluem:
- demasiado preocupante
- ataques de ansiedade
- dificuldade de concentração
- problemas de memória
- irritabilidade
- com dificuldades para dormir bem
- músculos tensos
Como é diagnosticada a ansiedade?
Para ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade, você terá que falar com um profissional de saúde mental, como um psiquiatra, psicólogo, conselheiro profissional licenciado (LPC), ou assistente social.
Vais discutir os teus pensamentos, sentimentos e comportamento. Eles também falarão com você sobre seus sintomas e compararão seus sintomas com aqueles descritos no Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-5).
Qual é o tratamento para a ansiedade?
Terapia
A terapia pode ser útil para aqueles que têm distúrbios de ansiedade. A terapia pode ensinar-lhe ferramentas e insights úteis, ajudá-lo a explorar os seus sentimentos e ajudá-lo a compreender o impacto das experiências que você pode ter tido.
Um dos tratamentos mais comuns para a ansiedade é a terapia cognitiva comportamental (TCC), que envolve conversar com seu psicólogo ou psiquiatra sobre suas experiências. Através da TCC, você aprende a perceber e a mudar os padrões de pensamento e comportamento.
De acordo com a Associação Psicológica Americana, cerca de 75 por cento das pessoas que tentam a terapia da fala acham-na benéfica de alguma forma.
Medicamentos
A ansiedade também pode ser tratada com medicamentos, que o seu médico lhe pode prescrever. Existem muitos tipos de medicamentos para a ansiedade, cada um com seus próprios benefícios e inconvenientes. A medicação nem sempre é necessária para a ansiedade, mas pode ser útil para aliviar alguns sintomas.
Estilo de vida
Certas mudanças no estilo de vida também podem ajudá-lo a gerir a ansiedade. Estas mudanças incluem:
- fazer mais exercício
- reduzindo o consumo de cafeína
- evitar drogas recreativas e álcool
- alimentação equilibrada
- sono adequado
- usando técnicas de relaxamento, tais como yoga e meditação
- gerir o seu tempo para reduzir o stress
- socializar e falar com pessoas que te apoiam sobre a tua ansiedade
- manter um diário para que você possa expressar e compreender os seus sentimentos
Consulte um médico ou terapeuta se sentir que a sua ansiedade é incontrolável ou se o impede de funcionar na sua vida diária.
A maioria dos distúrbios de ansiedade são crónicos, o que significa que nunca desaparecem verdadeiramente. No entanto, existem muitas opções de tratamento eficazes para os distúrbios de ansiedade. Através da terapia, mudanças no estilo de vida e talvez da medicação, você pode aprender a lidar melhor com o distúrbio para que você possa administrá-lo.
Há uma série de causas possíveis para a ansiedade. As condições mentais envolvendo ansiedade podem ser genéticas, mas também são influenciadas por outros fatores.
Se você está se sentindo ansioso e está interferindo na sua vida diária, fale com seu médico ou com um terapeuta. Não importa a causa de sua ansiedade, ela pode ser tratada e gerenciada.
