Embora tenha vários benefícios, você pode se perguntar se ele tem algum efeito colateral.
Este artigo analisa os potenciais inconvenientes e efeitos secundários da spirulina.
O que é a spirulina?
A Spirulina é um tipo de algas verde-azuladas que cresce tanto em água doce como salgada. É também produzida comercialmente para uso em alimentos e suplementos (1, 2).
Por conter 60% de proteínas em peso, assim como várias vitaminas e minerais, é amplamente utilizada como fonte alimentar em certas partes do México e da África (1).
Além disso, é uma boa fonte de gorduras polinsaturadas saudáveis e os antioxidantes C-phycocyanin e beta-caroteno (1, 3).
Como suplemento, é tocado pelo seu potencial antibacteriano, antioxidante, anti-inflamatório, imuno-robustante e baixador de colesterol (4).
Efeitos colaterais e desvantagens
Embora a spirulina seja geralmente considerada segura, pode ter alguns efeitos secundários e inconvenientes – especialmente para pessoas com determinadas condições de saúde (2, 4).
Aqui estão alguns dos potenciais efeitos secundários e desvantagens da espirulina.
Pode estar contaminada com toxinas.
A Spirulina colhida na natureza representa um risco significativo de contaminação. As algas podem conter toxinas se crescerem num corpo de água poluído com metais pesados, bactérias ou partículas nocivas chamadas microcystins (2).
Na verdade, os microcistos são produzidos por algas verde-azuladas como mecanismo de defesa contra os predadores. Quando consumidas em grandes quantidades, são tóxicas para o fígado (5).
Foram encontrados suplementos de algas contaminadas com microcistina na Itália, América do Norte e China, e estes compostos são uma preocupação crescente com a saúde pública devido aos seus efeitos hepáticos (6, 7, 8).
A Spirulina cultivada em ambientes controlados é menor nos microcistos, pois os cientistas desenvolveram métodos para remover este composto, bem como limitar a sua produção (8, 9).
Pode agravar as condições auto-imunes
Como a spirulina impulsiona o seu sistema imunitário, pode agravar certas doenças auto-imunes – tais como lúpus, esclerose múltipla e artrite reumatóide – em que o seu sistema imunitário ataca o seu corpo (2).
A Spirulina reforça o seu sistema imunitário através do fortalecimento das células imunitárias chamadas células assassinas naturais (NK), que atacam ameaças percebidas a nível celular (10).
Estudos com animais e humanos mostram que este efeito pode ajudar a retardar o crescimento tumoral, melhorar a resistência a doenças e diminuir a inflamação (10, 11, 12, 13).
Contudo, ao fortalecer as células NK em pessoas com condições auto-imunes, estas algas podem exacerbar estas condições.
Os suplementos de Spirulina também têm sido ligados a severas respostas auto-imunes que afectam a sua pele e músculos, embora este efeito secundário pareça ser muito raro (14, 15).
Se você tem uma condição auto-imune, você deve evitar spirulina e outros suplementos de algas (2).
Pode retardar a coagulação do sangue
A Spirulina tem um efeito anticoagulante, o que significa que pode diluir o seu sangue e aumentar o tempo que leva para o sangue coagular (2, 16).
A coagulação ajuda a prevenir hemorragias excessivas ou hematomas quando você está ferido (17).
Para aqueles que tomam anticoagulantes ou que têm distúrbios hemorrágicos, a spirulina pode ser perigosa porque pode diminuir a capacidade de coagulação do seu sangue, causando mais hematomas e hemorragias (2).
Embora alguns estudos sugiram que a espirulina não afecta o tempo de coagulação do sangue, pouco se sabe sobre os seus efeitos em pessoas que já estão a tomar anticoagulantes (18, 19).
Assim, você deve evitar a espirulina se você tiver um distúrbio hemorrágico ou se estiver em anticoagulantes.
Outros aspectos negativos
Algumas pessoas podem ser alérgicas à spirulina. Em casos graves, as reacções podem ser fatais (20).
De acordo com um estudo, as pessoas com outras alergias têm mais probabilidades de reagir negativamente à spirulina do que as pessoas sem outras alergias. Para ser seguro, as pessoas com alergias devem evitar este suplemento ou consultar o seu prestador de cuidados de saúde antes de o usarem (21).
A Spirulina e outras algas também contêm fenilalanina, um composto que as pessoas com fenilcetonúria (PKU) – uma condição hereditária rara – devem evitar rigorosamente (2).
Alguns dos efeitos secundários menores da espirulina podem incluir náuseas, insónias e dores de cabeça. Ainda assim, este suplemento é amplamente considerado seguro, e a maioria das pessoas não sofre de efeitos secundários (2).
Como evitar os efeitos secundários
Como a spirulina pode ter alguns inconvenientes, especialmente em certas populações, é melhor consultar o seu prestador de cuidados de saúde antes de a tomar.
Para evitar a contaminação da spirulina com microcistos ou toxinas, compre apenas produtos de marcas confiáveis que tenham sido testados por organizações terceirizadas, tais como U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, ou NSF International.
Tenha em mente que mesmo os produtos certificados podem não estar completamente livres de contaminantes, uma vez que os suplementos dietéticos são em grande parte não regulamentados nos Estados Unidos.
Embora amplamente considerada segura, a espirulina tem vários efeitos secundários potenciais.
Alguns suplementos podem estar contaminados por toxinas. Além disso, estas algas podem piorar algumas condições auto-imunes e diluir o seu sangue.
Deve evitar a espirulina se tomar anticoagulantes ou tiver uma condição auto-imune, distúrbios hemorrágicos, alergias, ou PKU.
Se não tem a certeza se este suplemento é o mais indicado para si, consulte o seu médico.
