Ansiedade e tremor
Ansiedade e preocupação são emoções que todos sentem em algum momento. Aproximadamente 40 milhões de adultos americanos (maiores de 18 anos) têm distúrbios de ansiedade.
Sentimentos de ansiedade podem desencadear outros sintomas, como por exemplo:
- tensão muscular
- dificuldade de concentração
- aumento do ritmo cardíaco
- tremores ou tremores incontroláveis
Os tremores causados pela ansiedade não são perigosos, mas podem ser desconfortáveis. Por vezes, perder o controlo do seu corpo quando está a ter ansiedade pode rapidamente agravar-se para outros sintomas.
Este artigo vai explorar a ligação entre agitação e ansiedade, e deixá-lo com algumas ideias de como tratar este sintoma.
Transtorno de pânico
Os distúrbios de pânico e a ansiedade que levam a ataques têm algumas coisas em comum, mas não são a mesma condição. Ambas as condições podem levar a sintomas físicos que se sentem fora do seu controlo, incluindo tremores e “os tremores”.
Se você tem transtorno de ansiedade generalizada, situações comuns podem fazer você se sentir intensamente temeroso. Você pode achar difícil se concentrar. Você também pode experimentar sua mente ficar “em branco” enquanto o medo e a preocupação de seus pensamentos tomam conta. Além disso, dores de cabeça, dores musculares e outras dores que você não consegue explicar podem acompanhar seus pensamentos ansiosos.
Os ataques de pânico nem sempre têm uma causa clara. Quando você tem ataques de pânico devido a um certo gatilho, é chamado de ataque de pânico esperado. Isso significa que eles são um pouco previsíveis. Os sintomas de um ataque de pânico podem ser vistos e identificados por outra pessoa, enquanto os sintomas de ansiedade ocorrem principalmente na sua mente, e podem ser mais difíceis de detectar.
Quando se tem uma ansiedade grave, pode causar sintomas físicos. O estresse percebido, o perigo e os altos níveis de emoção geralmente provocam ansiedade. A ansiedade pode levar a um ataque de pânico, mas nem sempre. Da mesma forma, ter um ataque de pânico não significa que você tem uma condição de ansiedade.
Tremores e tremores
Quando o seu corpo está sujeito ao stress, entra em modo de luta ou de voo. As hormonas do stress inundam o seu corpo e aceleram o seu ritmo cardíaco, a sua pressão arterial e a sua respiração.
O seu corpo prepara-se para lidar com o stress, interpretando a ansiedade como um sinal de que precisa de se manter firme ou fugir do perigo. Seus músculos se preparam para agir, levando a uma sensação de tremor, contração ou tremor. Os tremores causados pela ansiedade são chamados tremores psicogénicos.
Outros sintomas
Outros sintomas de ansiedade e distúrbios de pânico incluem:
- dificuldade em concentrar-se em qualquer coisa além de pensamentos ansiosos
- fadiga e dores musculares
- dor de cabeça ou enxaqueca
- náuseas, vómitos ou perda de apetite
- respiração rápida
- suor excessivo
- a sentir-se tenso, irritável, e “no limite”.
Como parar de tremer
Depois de aceitar que está a ter um ataque de pânico ou ansiedade, lutar contra os seus sintomas pode fazê-los durar mais tempo.
A estratégia mais eficaz para parar de tremer de pânico ou ansiedade é guiar o seu corpo de volta a um estado relaxado. Certas técnicas podem ajudá-lo a se acalmar.
- Relaxamento muscular progressivo. Esta técnica centra-se na contracção e depois na libertação de diferentes grupos musculares. Pode ser feito em conjunto com a respiração profunda. O objetivo na prática desta técnica é fazer com que seu corpo relaxe. Isto pode impedi-lo de tremer.
- Poses de yoga. A pose da criança e as saudações ao nascer do sol podem ajudar a regular a sua respiração e trazer a calma de volta ao seu corpo. A prática regular do yoga tem demonstrado reduzir os sintomas de ansiedade.
- Exercícios de atenção. Exercícios que incorporam meditação também podem ajudar a evitar que você trema. Meditações de consciência para guiá-lo através de 5 a 10 minutos de consciência e relaxamento.
A prática destas técnicas quando você não está em estado de pânico ou ansiedade as tornará mais eficazes quando você precisar usá-las.
Outros tratamentos
Soluções a longo prazo para pessoas com ansiedade ou distúrbios de pânico podem incluir medicação e ajuda de um terapeuta ou psiquiatra licenciado. Vários métodos de terapia podem ajudá-lo a identificar os estímulos dos seus pensamentos e sentimentos ansiosos. Estes incluem:
- terapia cognitiva comportamental
- terapia de conversa
- Terapia de Desensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular (EDMR)
Se você sente frequentemente ansiedade ou ataques de pânico, você deve falar com seu médico sobre as opções de tratamento com medicamentos. Estas incluem:
- Benzodiazepinas. Estas são drogas que ajudam a relaxar a mente e acalmar o corpo. Alprazolam (Xanax), clordiazepoxide (Librium) e clonazepam (Konini) são exemplos desta classe de drogas usadas para a ansiedade e o alívio do pânico a curto prazo. Tanto os prescritores como os pacientes devem estar cientes de que as benzodiazepinas estão associadas a um risco de tolerância, dependência e dependência.
- Inibidores Selectivos de Reabsorção de Serotonina (SSRIs). Esta é uma classe de medicamentos que pode ser prescrita para tratamento a longo prazo. Escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac), e paroxetina (Paxil) são exemplos deste tipo de medicamentos normalmente prescritos para tratar a depressão e ansiedade.
- Inibidores da Monamina Oxidase (IMAO). Os inibidores da monamina oxidase (IMAO) são usados para tratar distúrbios de pânico, mas também podem funcionar para a ansiedade. Dicarboxamida (Marplan) e tranilcipromina (Parnate) são exemplos deste tipo de medicamentos.
Tratamentos alternativos, como chás de ervas e suplementos, podem reduzir a ansiedade e os ataques de pânico para algumas pessoas. É preciso fazer mais pesquisas sobre tratamentos à base de ervas para determinar se eles são eficazes.
Lembre-se que os remédios de ervas não são necessariamente melhores para o seu corpo do que os medicamentos tradicionais. As ervas têm propriedades que causam efeitos secundários e interacções, tal como os medicamentos.
Os sintomas físicos que se sentem fora do seu controlo podem ser assustadores e fazer a sua ansiedade sentir-se ainda pior. A boa notícia é que a ansiedade e o pânico podem ser ajudados com medicação, terapia e um diagnóstico adequado.
Marque uma consulta com o seu médico se estiver a sentir tremores ou tremores de ansiedade induzidos.
