Eles examinaram os níveis de vitamina D de 465 participantes que foram seguidos durante um período de cinco anos como parte de um estudo para monitorar pacientes que receberam Betaseron, um medicamento de EM aprovado pela FDA. Eles descobriram que o aumento dos níveis de vitamina D nos primeiros 12 meses de terapia medicamentosa resultou em um risco 57 por cento menor de recidiva.
De acordo com o estudo, os pacientes com baixos níveis de vitamina D no início do curso da doença tinham um fator de risco mais elevado para a progressão da EM a longo prazo.
Mas será que a doença causa uma redução na vitamina D, ou será que os níveis mais baixos de vitaminas têm um papel no agravamento da doença? É o clássico enigma da “galinha ou do ovo”.
Em uma entrevista conosco, o autor principal Alberto Ascherio, D.P.H., M.D., professor de epidemiologia e nutrição da HSPH disse: “Muito provavelmente, a atividade da doença é exacerbada pelos baixos níveis de vitamina D”, com base no que eles encontraram no estudo.
Alívio Doce da Dor por Fibromialgia
Num estudo separado realizado por investigadores em Viena, Áustria, os níveis de vitamina D também demonstraram estar associados a níveis mais baixos de dor e fadiga em doentes com fibromialgia.
Trinta participantes do estudo foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu suplementos de vitamina D, enquanto o outro tomou um placebo. No grupo que recebeu suplementos, os pesquisadores notaram uma redução significativa tanto nos sintomas de dor como nos de fadiga.
Os resultados trazem promessa de alívio leve para aqueles com síndrome de fibromialgia (FMS), que o investigador principal Florian Wepner, M.D., disse em um comunicado à imprensa que “é um complexo de sintomas muito extenso que não pode ser explicado apenas por uma deficiência de vitamina D”.
Deixe o Sol entrar
Embora possamos não saber todas as respostas sobre como a vitamina D age sobre a EM ou fibromialgia, manter níveis adequados de vitaminas é vital para a nossa saúde. Mas o que é considerado uma dose ideal?
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), para pessoas a partir dos nove anos de idade, o nível seguro e máximo de ingestão é de 4.000 UI de vitamina D por dia.
Existem várias formas de elevar o nível de vitamina D, mas a mais simples é apanhar um pouco de sol. Apenas 10 a 15 minutos de exposição solar três vezes por semana é o suficiente.
“O sol precisa de brilhar na pele do seu rosto, braços, costas ou pernas (sem protector solar)” recomenda o NIH, mas “como a exposição à luz solar é um factor de risco para o cancro da pele, deve usar protector solar após alguns minutos ao sol”.
Ascherio concorda que “uma combinação de boa nutrição e uma exposição solar criteriosa pode ajudar”, mas, diz ele, “a maioria das pessoas que vivem em latitudes elevadas precisa de suplementos para manter níveis saudáveis durante todo o ano”.
Como marcar mais vitamina D
Se você não vive em um lugar ensolarado, pode ser mais difícil manter um nível adequado de vitamina D. Nesse caso, você também pode obter vitamina D através de sua dieta ou com suplementação.
“A maioria do leite nos Estados Unidos é fortificado com 400 IU de vitamina D por quartzo”, mas o NIH adverte: “Deve-se notar que alimentos feitos de leite, como queijo e sorvete, geralmente não são fortificados”. E a melhor fonte alimentar para a vitamina D? O NIH diz peixe gordo como atum, salmão e cavala.
“A suplementação com vitamina D pode ser considerada como um tratamento relativamente seguro e econômico para os pacientes com SGF”, disse Wepner. “Uma alternativa extremamente econômica ou coadjuvante ao tratamento farmacológico caro, assim como terapias físicas, comportamentais e multimodais, os níveis de Vitamina D devem ser monitorados regularmente em pacientes com SGF, especialmente na estação do inverno, e levantados adequadamente”.
Não importa como você planeja colocar mais vitamina D no seu sistema, não deixe de falar com o seu médico primeiro. Faça um teste de base para determinar os seus níveis actuais e parta daí. Se você sofre de EM ou FMS, é claro que manter níveis adequados de vitamina D é essencial para gerenciar sua condição.
