- ter um sentido inflado de si mesmo
- necessidade de elogios constantes
- tirar partido de outros
- não reconhecer ou se preocupar com as necessidades dos outros
Para tornar as coisas mais complicadas, as pessoas com NPD ou tendências narcisistas são frequentemente muito sensíveis às críticas, apesar da sua elevada auto-estima.
Aqui estão algumas maneiras práticas de lidar com alguém que tem tendências narcisistas ou NPD – mais algumas dicas para reconhecer quando é hora de seguir em frente.
1. Veja quem eles realmente são
Quando eles querem, aqueles com personalidades narcisistas são muito bons a ligar o encanto. Você pode se ver atraído por suas grandes idéias e promessas. Isso também pode torná-los particularmente populares em ambientes de trabalho.
Mas antes de te atrair, vê como eles tratam as pessoas quando não estão “no palco”. Se você os pegar mentindo, manipulando ou desrespeitando descaradamente os outros, não há razão para acreditar que eles não farão o mesmo com você.
Apesar do que alguém com uma personalidade narcisista possa dizer, seus desejos e necessidades provavelmente não são importantes para eles. E se você tentar levantar esta questão, você pode ser encontrado com resistência.
O primeiro passo para lidar com alguém que tem uma personalidade narcisista é simplesmente aceitar que este é quem ele é – não há muito que se possa fazer para mudar isso.
2. Quebre o feitiço e pare de se concentrar neles.
Quando há uma personalidade narcisista na sua órbita, a atenção parece gravitar o seu caminho. Isso é por design – seja a atenção negativa ou positiva, aqueles com personalidades narcisistas trabalham duro para se manterem no centro das atenções.
Em breve você poderá se encontrar comprando essa tática, deixando de lado suas próprias necessidades para mantê-las satisfeitas.
Se estás à espera de uma pausa no seu comportamento de procura de atenção, pode nunca chegar. Não importa o quanto você ajuste sua vida para atender às necessidades deles, nunca será suficiente.
Se você precisa lidar com uma personalidade narcisista, não permita que eles se infiltravam em seu senso de identidade ou que definam seu mundo. Você também é importante. Lembra-te regularmente dos teus pontos fortes, desejos e objectivos.
Assuma o comando e esculpa algum “meu tempo”. Cuide de si primeiro e lembre-se que não é o seu trabalho consertá-los.
3. Fale por si mesmo.
Há alturas em que ignorar algo ou simplesmente ir embora é uma resposta apropriada – escolha as suas batalhas, certo?
Mas muito depende da relação. Por exemplo, lidar com um chefe, pai ou cônjuge pode exigir estratégias diferentes do que lidar com um colega de trabalho, um irmão ou um filho.
Algumas pessoas com personalidades narcisistas gostam de fazer os outros contorcerem-se. Se for esse o caso, tente não ficar visivelmente nervoso ou mostrar aborrecimento, pois isso só os incitará a continuar.
Se é alguém que você gostaria de manter por perto na sua vida, então você deve a si mesmo falar mais alto. Tente fazer isto de uma forma calma e gentil.
Você deve dizer-lhes como as suas palavras e conduta impactam a sua vida. Seja específico e consistente sobre o que não é aceitável e como você espera ser tratado. Mas prepare-se para o fato de que eles podem simplesmente não entender – ou se importar.
4. Estabeleça limites claros.
Uma pessoa com uma personalidade narcisista é muitas vezes bastante egocêntrica.
Eles podem pensar que têm o direito de ir onde quiserem, bisbilhotar as suas coisas pessoais, ou dizer-lhe como se deve sentir. Talvez eles te dêem conselhos não solicitados e fiquem com os louros das coisas que fizeste. Ou pressionar-te a falar de coisas privadas num ambiente público.
Eles também podem ter pouco senso de espaço pessoal, então eles tendem a cruzar muitos limites. Na maioria das vezes, eles nem sequer os vêem. É por isso que você tem que ser abundantemente claro sobre os limites que são importantes para você.
Porque é que as consequências são importantes para eles? Porque alguém com uma personalidade narcisista normalmente começa a prestar atenção quando as coisas começam a afetá-los pessoalmente.
Certifica-te apenas que não é uma ameaça ociosa. Fale sobre as consequências apenas se estiver pronto para as levar a cabo como foi dito. Caso contrário, eles não vão acreditar em ti da próxima vez.
Por exemplo…
Digamos que você tem um colega de trabalho que adora estacionar seu grande caminhão de uma forma que dificulta o seu recuo. Comece por lhes pedir firmemente que se certifiquem de que lhe deixam espaço suficiente. Depois, diga as consequências por não respeitar os seus desejos.
Por exemplo, se você não puder recuar com segurança, você terá o carro deles rebocado. A chave é seguir em frente e chamar a empresa de reboque na próxima vez que isso acontecer.
5. Espere que eles empurrem para trás.
Se você enfrenta alguém com uma personalidade narcisista, você pode esperar que ele responda.
Uma vez que você fale e estabeleça limites, eles podem voltar com algumas exigências próprias. Eles também podem tentar manipular-te para te sentires culpado ou acreditar que és tu que não estás a ser razoável e controlador. Eles podem fazer uma jogada de simpatia.
Estejam preparados para se manterem firmes. Se deres um passo atrás, eles não te levarão a sério da próxima vez.
6. Lembre-se que você não está em falta.
Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista não é susceptível de admitir um erro ou assumir a responsabilidade de o magoar. Em vez disso, eles tendem a projetar seus próprios comportamentos negativos em você ou em outra pessoa.
Você pode ser tentado a manter a paz aceitando a culpa, mas não precisa se depreciar para salvar o ego deles.
Você sabe a verdade. Não deixes que ninguém te tire isso.
7. Encontre um sistema de apoio.
Se você não pode evitar a pessoa, tente construir seus relacionamentos saudáveis e rede de apoio. Passar muito tempo numa relação disfuncional com alguém que tem uma personalidade narcisista pode deixá-lo emocionalmente drenado.
Reactualizar velhas amizades e tentar alimentar novas. Reúna-se mais vezes com a família. Se o seu círculo social é menor do que você prefere, tente fazer uma aula para explorar um novo hobby. Torne-se ativo na sua comunidade ou seja voluntário para uma instituição de caridade local. Faça algo que lhe permita conhecer mais pessoas com quem você se sinta confortável.
O que é uma relação saudável?
Passar muito tempo com alguém que tem uma personalidade narcisista pode tornar difícil lembrar como é até mesmo uma relação saudável.
Aqui estão alguns sinais para procurar:
- ambas as pessoas escutam e fazem um esforço para se entenderem
- ambas as pessoas reconhecem os seus erros e assumem a responsabilidade por eles
- Ambas as pessoas sentem que podem relaxar e ser o seu verdadeiro eu em frente ao outro.
8. Insistir na ação imediata, não em promessas.
As pessoas com personalidades narcisistas são boas a fazer promessas. Elas prometem fazer o que você quer e não fazer aquilo que você odeia. Prometem, em geral, fazer melhor.
E eles podem até ser sinceros sobre estas promessas. Mas não se enganem sobre isso: A promessa é um meio para atingir um fim para alguém com uma personalidade narcisista.
Assim que eles conseguem o que querem, a motivação desaparece. Não se pode contar com as suas acções que correspondem às suas palavras.
Pergunte pelo que quer e mantenha-se firme. Insista que você só cumprirá os pedidos deles depois de eles terem cumprido os seus.
Não cedas neste ponto. A coerência vai ajudar a levá-lo para casa.
9. Entenda que uma pessoa narcisista pode precisar de ajuda profissional.
As pessoas com NPD muitas vezes não vêem um problema – pelo menos não com elas mesmas. Como resultado, é pouco provável que alguma vez procurem aconselhamento profissional.
Mas as pessoas com NPD têm frequentemente outras doenças, como o abuso de substâncias, ou outros distúrbios de saúde mental ou de personalidade. Ter outro distúrbio pode ser o que leva alguém a procurar ajuda.
Você pode sugerir que eles procurem ajuda profissional, mas você não pode obrigá-los a fazer isso. É absolutamente responsabilidade deles, não tua.
E lembre-se, embora o NPD seja um problema de saúde mental, não desculpa comportamentos maus ou abusivos.
10. Reconheça quando você precisa de ajuda
Lidar regularmente com alguém que tem uma personalidade narcisista pode ter um impacto na sua própria saúde mental e física.
Se você tiver sintomas de ansiedade, depressão ou doenças físicas inexplicáveis, consulte seu médico de atendimento primário primeiro. Uma vez que você tenha um check-up, você pode pedir encaminhamentos para outros serviços, como terapeutas e grupos de apoio.
Contacte a família e amigos e chame o seu sistema de apoio ao serviço. Não há necessidade de ir sozinho.
Quando seguir em frente
Algumas pessoas com uma personalidade narcisista também podem ser verbalmente ou emocionalmente abusivas.
Aqui estão alguns sinais de uma relação abusiva:
- chamadas com nomes, insultos
- paternalista, humilhação pública
- gritaria, ameaça
- ciúmes, acusações
Outros sinais de aviso a serem observados na outra pessoa incluem:
- a culpar-te por tudo o que corre mal
- monitorizando os seus movimentos ou tentando isolá-lo
- dizendo-lhe como realmente se sente ou deveria sentir
- projetando rotineiramente suas deficiências em você
- negar coisas que são óbvias para você ou tentar fazer com que você
- trivializando as suas opiniões e necessidades
Mas em que momento é hora de jogar a toalha? Todas as relações têm os seus altos e baixos, certo?
Embora isto seja verdade, geralmente é melhor deixar a relação se:
- você está sendo abusado verbalmente ou emocionalmente
- você se sente manipulado e controlado
- você tem sido abusado fisicamente ou se sente ameaçado
- você se sente isolado
- a pessoa com NPD ou uma personalidade narcisista mostra sinais de doença mental ou abuso de substâncias, mas não recebe ajuda
- a sua saúde mental ou física foi afectada
