As pessoas inventaram uma lista interminável de truques para se livrarem deles, desde respirar para um saco de papel até comer uma colher cheia de açúcar. Mas que remédios realmente funcionam?
Não há muitos estudos que avaliem a eficácia dos diferentes remédios para os soluços. No entanto, muitos deles são apoiados por séculos de evidências anedóticas. Além disso, alguns dos remédios mais populares realmente estimulam seus nervos vaginais ou frênicos, que estão ligados ao seu diafragma.
Continue lendo para aprender sobre as formas mais populares e eficazes de se livrar dos soluços.
Causas
Os soluços acontecem quando o seu diafragma começa a espasmar involuntariamente. O seu diafragma é um músculo grande que o ajuda a inspirar e a expirar. Quando tem espasmos, você inspira de repente e suas cordas vocais se fecham, o que causa um som distinto.
Na maioria dos casos, eles vêm e vão rapidamente. Os factores de estilo de vida que podem causar soluços incluem:
- comer muito ou muito depressa
- bebidas gaseificadas
- alimentos picantes
- estar stressado ou emocionalmente entusiasmado
- consumo de álcool
- estar exposto a mudanças rápidas de temperatura
Livrando-se de soluços
Estas dicas são para os soluços mais curtos. Se você tem soluços crônicos que duram mais de 48 horas, fale com seu médico. Isto pode ser um sinal de uma condição subjacente que requer tratamento.
Técnicas de respiração e postura
Às vezes, uma simples mudança na sua respiração ou postura pode relaxar o seu diafragma.
1. Prática de respiração medida. Perturbar o seu sistema respiratório com uma respiração lenta e medida. Inspire para uma contagem de cinco e expire para uma contagem de cinco.
2. Sustém a respiração. Inspire um grande gole de ar e segure-o durante cerca de 10 a 20 segundos, depois expire lentamente. Repita conforme necessário.
3. Respire para dentro de um saco de papel. Coloque um saco de almoço de papel sobre a boca e o nariz. Inspire e expire lentamente, deflacionando e inflando o saco. Nunca use um saco de plástico.
4. Abraça os teus joelhos. Sente-se num lugar confortável. Traga os joelhos para o peito e segure-os lá por dois minutos.
5. Comprime o teu peito. Incline-se ou dobre-se para a frente para comprimir o seu peito, o que pressiona o seu diafragma.
6. Use a manobra de Valsalva. Para fazer esta manobra, tente exalar enquanto belisca o nariz e mantém a boca fechada.
Pontos de pressão
Os pontos de pressão são áreas do seu corpo que são particularmente sensíveis à pressão. Aplicar pressão nestes pontos com as mãos pode ajudar a relaxar o seu diafragma ou estimular os seus nervos vaginais ou frênicos.
7. Puxa a tua língua. Puxar a língua estimula os nervos e músculos da garganta. Agarre a ponta da língua e puxe-a suavemente para a frente uma ou duas vezes.
8. Pressione no seu diafragma. O seu diafragma separa o seu abdómen dos pulmões. Use sua mão para aplicar pressão na área logo abaixo da extremidade do seu esterno.
9. Aperte o nariz fechado enquanto engolir água.
10. Aperta a tua palma. Use o seu polegar para aplicar pressão na palma da outra mão.
11. Massaja a tua artéria carótida. Você tem uma artéria carótida em ambos os lados do pescoço. É o que se sente quando se verifica o pulso ao tocar no pescoço. Deite-se, vire a cabeça para a esquerda e massaje a artéria do lado direito em movimento circular durante 5 a 10 segundos.
Coisas para comer ou beber
Comer certas coisas ou mudar a maneira como você bebe também pode ajudar a estimular seus nervos vaginais ou frênicos.
12. Bebe água gelada. Beber água fria lentamente pode ajudar a estimular o nervo vago.
13. Bebe do lado oposto do copo. Deite o copo para cima debaixo do queixo para beber do outro lado.
14. Beba lentamente um copo de água morna sem parar para respirar.
15. Beber água através de um pano ou toalha de papel. Cubra um copo de água fria com um pano ou toalha de papel e beba através dele.
16. Chupa num cubo de gelo. Chupa no cubo de gelo durante alguns minutos, depois engole-o quando encolher até um tamanho razoável.
17. Gargarejar água gelada. Gargarejo de água gelada durante 30 segundos. Repita se necessário.
18. Coma uma colher cheia de mel ou manteiga de amendoim. Deixe-o dissolver um pouco na boca antes de engolir.
19. Come um pouco de açúcar. Ponha uma pitada de açúcar granulado na língua e deixe-a ficar aí 5 a 10 segundos, depois engula.
20. Chupa um limão. Algumas pessoas adicionam um pouco de sal à sua rodela de limão. Lave a boca com água para proteger os seus dentes do ácido cítrico.
21. Põe uma gota de vinagre na língua.
Estudos inusitados mas comprovados.
Você pode não estar familiarizado com esses métodos, mas ambos são apoiados por estudos de casos científicos.
22. Tenha um orgasmo. Há um velho estudo de caso envolvendo um homem cujos soluços duraram quatro dias. Eles foram-se imediatamente embora depois de ele ter tido um orgasmo.
23. Realizar uma massagem rectal. Outro estudo de caso relata que um homem com soluços contínuos encontrou alívio imediato após uma massagem rectal. Usando uma luva de borracha e bastante lubrificante, inserir um dedo no reto e massagear.
Outros remédios
Aqui estão alguns outros remédios duradouros que você pode tentar.
24. Bata ou esfregue na parte de trás do seu pescoço. Esfregar a pele na parte de trás do pescoço pode estimular seu nervo frênico.
25. Picar a parte de trás da garganta com um cotonete Esfregar gentilmente a parte de trás da garganta com um cotonete até amordaçar ou tossir. O seu reflexo de mordaça pode estimular o nervo vagal.
26. Distrai-te com algo envolvente. Os soluços muitas vezes desaparecem por si mesmos quando você deixa de se concentrar neles. Jogue um jogo de vídeo, preencha palavras cruzadas ou faça alguns cálculos na sua cabeça.
Quando consultar um médico
A maioria dos casos de soluços desaparece em poucos minutos ou horas. Se você tem soluços regularmente ou tem soluços que duram mais de dois dias, fale com seu médico. Os seus soluços podem ser um sinal de uma condição subjacente, como por exemplo:
- refluxo gastroesofágico (DRGE)
- curso
- esclerose múltipla
Além disso, alguns casos de soluços são mais teimosos do que outros. Quando isso acontece, seu médico pode prescrever medicação para ajudá-los a parar. Medicamentos comuns para soluços crônicos incluem:
- baclofeno (Gablofeno)
- clorpromazina (Thorazine)
- metoclopramida (Reglan)
Prevenção de soluços
Casos comuns de soluços que são desencadeados por fatores do estilo de vida geralmente podem ser evitados fazendo algumas mudanças em seus hábitos. Se você notar que certos comportamentos estão causando seus soluços, aqui estão algumas coisas a serem tentadas:
- comer quantidades menores por porção
- comer mais devagar
- evitar alimentos picantes
- beber menos álcool
- evitar bebidas gaseificadas
- praticar técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda ou meditação para reduzir o stress
