O que causa um queixo duplo
Um queixo duplo, também conhecido como gordura submental, é uma condição comum que ocorre quando uma camada de gordura se forma abaixo do queixo. Um queixo duplo está frequentemente associado ao aumento de peso, mas não é necessário ter excesso de peso para ter um. A genética ou pele mais solta resultante do envelhecimento também pode causar um queixo duplo.
Se você tem um queixo duplo e quer se livrar dele, há várias coisas que você pode fazer.
Exercícios que têm como alvo um queixo duplo
Embora não haja provas científicas de que os exercícios de queixo funcionam para se livrar do seu queixo duplo, há provas anedóticas.
Aqui estão seis exercícios que podem ajudar a fortalecer e tonificar os músculos e a pele na área do seu queixo duplo. Salvo indicação em contrário, repita cada exercício diariamente 10 a 15 vezes.
1. Mandíbula direita
- Incline a cabeça para trás e olhe para o tecto.
- Empurre o maxilar inferior para a frente para sentir um estiramento sob o queixo.
- Segure a mandíbula para uma contagem de 10.
- Relaxe o maxilar e volte a cabeça para uma posição neutra.
2. Exercício de bola
- Coloque uma bola de 9 a 10 polegadas sob seu queixo.
- Pressione o queixo para baixo contra a bola.
- Repita 25 vezes ao dia.
3. Aconchegar
- Com a cabeça inclinada para trás, olha para o tecto.
- Enfie os lábios como se estivesse a beijar o tecto para esticar a área por baixo do queixo.
- Pare de enrugar e volte a colocar a cabeça na sua posição normal.
4. Estiramento da língua
- Olhando em frente, ponha a língua o mais longe que puder.
- Levante a língua para cima e em direcção ao nariz.
- Segure por 10 segundos e solte.
5. Estiramento do pescoço
- Incline sua cabeça para trás e olhe para o teto.
- Pressione a língua contra o céu da boca.
- Segure por 5 a 10 segundos e solte.
6. Maxilar inferior
- Inclina a cabeça para trás e olha para o tecto.
- Vire sua cabeça para a direita.
- Deslize o maxilar inferior para a frente.
- Segure por 5 a 10 segundos e solte.
- Repita o processo com a cabeça virada para a esquerda.
Diminuir um queixo duplo através de dieta e exercício
Se o seu queixo duplo é devido ao aumento de peso, a perda de peso pode torná-lo menor ou livrar-se dele. A melhor maneira de perder peso é comer uma dieta saudável e fazer exercício regularmente.
Algumas orientações alimentares saudáveis são:
- Coma quatro porções de legumes diariamente.
- Coma três porções de frutas diariamente.
- Substitua os grãos refinados por grãos inteiros.
- Evite alimentos processados.
- Coma proteína magra, como aves e peixes.
- Coma gorduras saudáveis, tais como azeite, abacate e nozes.
- Evite alimentos fritos.
- Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura.
- Reduza a sua ingestão de açúcar.
- Pratique o controle da porção.
À medida que o número cai na sua balança, o seu rosto pode ficar mais fino.
Para aumentar a perda de peso, a Clínica Mayo recomenda que você faça atividade física moderada até 300 minutos por semana, ou cerca de 45 minutos diariamente. Eles também recomendam que você faça treinamento de força duas vezes por semana.
Toda actividade física intensa, como cortar a relva, jardinar e carregar mantimentos, conta para este objectivo semanal.
Tratamentos para um queixo duplo
Se o seu queixo duplo é causado pela genética, apertar a área com exercício pode ajudar. Não está claro se a perda de peso vai ajudar. Neste caso, o seu médico pode recomendar procedimentos invasivos como, por exemplo:
Lipólise
Também conhecida como lipoescultura, a lipólise utiliza a lipoaspiração ou calor de um laser para derreter a gordura e contornar a pele. Na maioria dos casos, um anestésico local é tudo o que é necessário durante a lipólise para tratar um queixo duplo.
A lipólise só trata a gordura. Não remove o excesso de pele nem aumenta a elasticidade da pele. Os efeitos secundários da lipólise podem incluir:
- inchaço
- contusões
- dor
Mesoterapia
A mesoterapia é um procedimento minimamente invasivo que fornece pequenas quantidades de compostos dissolventes de gordura através de uma série de injecções.
Em 2015, a Food and Drug Administration aprovou o ácido deoxicólico (Kybella), uma droga injectável utilizada em mesoterapia. O ácido deoxicólico ajuda o seu corpo a absorver as gorduras.
Podem ser necessárias 20 ou mais injeções de ácido deoxicólico por tratamento para tratar um queixo duplo. Pode ter até seis tratamentos no total. Você deve esperar pelo menos um mês entre os tratamentos.
O ácido deoxicólico pode causar sérios danos nervosos se injetado de forma inadequada. Somente um dermatologista ou um médico com experiência em cirurgia plástica que tenha conhecimento sobre o medicamento deve realizar essas injeções.
Os potenciais efeitos secundários do ácido deoxicólico e outros injectáveis da mesoterapia incluem:
- Inchaço
- contusões
- dor
- Dormente
- vermelhidão
A melhor maneira de se livrar da gordura extra em qualquer parte do seu corpo é comendo uma dieta saudável e exercitando regularmente.
Quando tentares livrar-te de um queixo duplo, sê paciente. A menos que você passe por lipoaspiração ou lipólise a laser, isso não vai diminuir da noite para o dia. Dependendo do tamanho do seu queixo duplo, pode levar alguns meses até que seja menos perceptível.
Manter um peso saudável ajudará a manter um queixo duplo sob controle. Isto também tem benefícios adicionais porque reduz o seu risco geral:
- diabetes
- hipertensão arterial
- apneia do sono
- doença cardíaca
- certos cancros
- golpe
A menos que você esteja certo de que seu queixo duplo foi causado pela genética, dê uma chance à perda de peso, exercício cardiovascular e exercícios de queixo antes de se submeter a um procedimento invasivo.
Antes de iniciar um programa de dieta e exercício, fale com o seu médico. Eles abordarão quaisquer preocupações de saúde que você tenha e o ajudarão a estabelecer metas de perda de peso saudáveis. Eles também irão recomendar um plano de alimentação que se adapte ao seu estilo de vida.
Se dieta e exercício não ajudarem o seu queixo duplo, pergunte ao seu médico se um procedimento invasivo é uma opção para si.
