Não é o fim do sexo.
A disfunção eréctil (DE) não tem de assinalar o fim da sua vida sexual. Cerca de 30 milhões de homens nos Estados Unidos são afetados pela disfunção erétil, informa o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais). Muitos casos respondem bem às mudanças de estilo de vida, medicamentos, cirurgia ou outros tratamentos.
Mesmo que os seus esforços para tratar a DE não sejam bem sucedidos, você e o seu parceiro ainda podem desfrutar de intimidade física e de uma vida sexual satisfatória. Aprenda algumas estratégias para manter viva a faísca na sua relação.
A comunicação é a chave
A ferramenta mais importante para uma vida sexual satisfatória é a comunicação com seu parceiro, especialmente quando você está lidando com ED ou outros desafios.
Fale abertamente sobre os seus desejos e os seus medos. Se você está experimentando ED ou baixa libido, seu parceiro pode se preocupar que você não os ache mais atraentes. Eles podem suspeitar que estão fazendo algo errado ou indesejável. É importante que se tranquilizem um ao outro e continuem a apoiar.
Não tenhas medo de pedir ajuda. Um bom terapeuta sexual pode ajudar você e seu parceiro a trabalharem juntos e melhorar sua vida sexual.
Tente relaxar.
A ansiedade é um dos maiores contribuintes para a DE. Em alguns casos, ela pode ter um papel maior do que problemas fisiológicos. Quando você está preocupado que não será capaz de atuar ou se divertir na cama, é menos provável que você se divirta. É um ciclo de auto-realização.
Tente não se concentrar na sua DE quando está a ficar íntimo do seu parceiro. Em vez disso, aproveitem o tempo que têm juntos. Exercícios respiratórios profundos podem ajudá-lo a relaxar. Técnicas de massagem também podem trazer-lhe prazer e relaxamento simples através do toque. Quanto mais relaxado estiver, mais preparado estará para uma experiência sexual gratificante e sem stress.
Redescobrir-se um ao outro
Você se lembra quando você e seu parceiro começaram a namorar e cada toque que você compartilhou foi emocionante? Você se lembra de como era explorar e descobrir os gostos e desgostos um do outro?
Tentem reviver esse tempo juntos. Beijar, rir e experimentar. Tire a sua mente do relógio e aproveitem o tempo juntos. Tudo bem se você precisa fazer mais carícias e carícias para alcançar um estado de excitação. Você pode até achar que adora os preliminares extras e ficar mais em sintonia com o seu parceiro do que nunca.
Evite hábitos insalubres
Certos hábitos de vida podem piorar a DE. Para ajudar a gerir a DE e desfrutar de uma vida sexual saudável:
- deixar de fumar
- evitar o consumo excessivo de álcool
- evitar drogas ilícitas, tais como maconha, cocaína, heroína e anfetaminas
Alguns medicamentos também podem contribuir para a DE, incluindo alguns antidepressivos, anti-histamínicos, medicamentos para a tensão arterial, analgésicos e medicamentos para a doença de Parkinson. Se você suspeita que a sua DE está ligada aos seus medicamentos, fale com o seu médico. Pergunte-lhes sobre medicações alternativas ou outras opções de tratamento. Não pare de tomar os medicamentos sem falar com eles primeiro.
Perca peso e faça exercício regularmente.
A obesidade é um factor que contribui para a DE para muitos homens. Perder peso em excesso e fazer exercício físico regularmente pode melhorar a sua vida sexual.
Pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association afirma que exercícios regulares e uma dieta calórica restrita podem ajudar a tratar a DE entre homens obesos. O exercício regular também pode melhorar a sua saúde cardiovascular, força muscular e bem-estar geral. Isto pode ajudar a apoiar uma vida sexual saudável.
Alguns tipos de exercício podem ser especialmente úteis. Os cientistas da revista Medicina Sexual relatam que os exercícios para o assoalho pélvico podem ajudar a tratar a DE. Estes “exercícios de Kegel” também podem ajudar a tratar a incontinência urinária e intestinal ou “dribbling”.
Brinque com o seu parceiro
Mesmo que você não consiga manter uma ereção firme, você ainda pode ser capaz de orgasmo. Mesmo sem relações sexuais, você e seu parceiro podem dar um ao outro um grande prazer sexual. Tudo o que você precisa é de um pouco de criatividade.
A masturbação mútua pode ajudar você e seu parceiro a aprender o que ambos gostam. Também podem usar brinquedos sexuais, tais como vibradores, para se estimularem mutuamente. Tanto a estimulação manual como a oral podem ser muito divertidas e satisfatórias.
E lembra-te, o sexo não tem de ficar na tua cama. Você pode ficar íntimo enquanto assiste a um filme sexy ou joga um jogo de tabuleiro arriscado. Seja aventureiro e divirta-se!
Não desistas.
Para a maioria das pessoas, a intimidade física é uma parte importante de um relacionamento feliz e satisfatório. É possível ter uma relação sexual gratificante mesmo que não se consiga manter uma erecção.
Em alguns casos, o seu médico pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos para tratar a DE. Você pode ter condições de saúde subjacentes que precisam ser tratadas. Por exemplo, a DE pode ser um sinal de alerta precoce de doença cardíaca.
Para uma vida sexual verdadeiramente satisfatória e sustentável, é importante cuidar da sua saúde em geral e praticar uma boa comunicação com o seu parceiro. Ajuste suas expectativas sexuais, adote hábitos saudáveis e encontre maneiras criativas de satisfazer as necessidades um do outro.
