Como reduzir os seus sintomas

Se tiver uma bexiga hiperactiva (OAB), pode sentir uma necessidade frequente e intensa de urinar. Isto porque os músculos da sua bexiga estão a contrair-se, mesmo que a bexiga não esteja cheia.

Os músculos da sua bexiga também podem contrair-se subitamente, sem sentimentos de acumulação ou de aviso. Isto causa a necessidade urgente de urinar.

A OAB é comum, afetando aproximadamente 33 milhões de americanos. Embora seja mais comum em adultos mais velhos, a OAB pode ocorrer em qualquer idade.

Se você tem OAB, você pode fazer uma série de coisas para ajudar a aliviar seus sintomas, inclusive:

  • Treino da bexiga. O timing das suas idas à casa de banho pode ajudar a sua bexiga a ajustar-se à sua urina durante mais tempo.
  • Exercícios para o assoalho pélvico. Também chamados de Kegels, estes podem ajudar a controlar melhor a paragem e o início da micção.
  • Medicamentos de venda livre (OTC). Alguns medicamentos podem ajudar a relaxar os músculos da sua bexiga, proporcionando-lhe mais controlo entre as pausas na casa de banho.

A sua dieta também tem um papel fundamental nos seus sintomas. Em alguns casos, o que você come pode, na verdade, acrescentar mais stress à sua bexiga e aumentar a irritação. Certos medicamentos OTC para controlo da bexiga têm efeitos secundários que podem afectar a sua alimentação e ingestão de líquidos

O que é que a sua dieta tem a ver com a bexiga hiperactiva?

Se tiver OAB, determinados alimentos e bebidas podem irritar ainda mais a sua bexiga ou o seu tracto urinário.

Isto pode causar um aumento nos seguintes sintomas:

  • vontade frequente de urinar
  • micção frequente
  • espasmos da bexiga
  • incontinência urinária

Tenha em mente que os alimentos que afetam negativamente uma pessoa podem não ter efeito sobre você. A experimentação com diferentes alimentos e bebidas pode ajudá-lo a identificar os estímulos alimentares que possa ter. Manter um diário alimentar também pode ajudar.

Beber muita água é importante para a saúde em geral. Mas se você tem OAB, mais ingestão de líquidos normalmente equivale a mais viagens ao banheiro. Se esses fluidos forem carbonatados, podem agravar ainda mais os seus sintomas.

Discuta a ingestão de líquidos com o seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de líquidos a beber diariamente e a que horas.

Muitas pessoas com OAB evitam beber antes de dormir para reduzir as viagens noturnas ao banheiro.

Tenha em mente que a ingestão muito pequena de líquidos também não é o ideal. Se beber muito pouco, a sua urina pode tornar-se concentrada e ácida, o que aumenta a irritação intestinal.

Se você também tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, comer alimentos que contenham glúten pode contribuir para a OAB. O glúten pode ser encontrado em produtos à base de trigo, centeio e cevada. Exemplos comuns destes incluem:

  • alimentos empanados
  • cereais
  • aveia
  • macarrão
  • sopas
  • álcool

O que você deve limitar ou remover da sua dieta?

Certos alimentos e bebidas contêm irritantes que podem amplificar os sintomas da sua OAB.

Você pode achar benéfico limitar ou evitar:

  • bebidas gaseificadas, tais como água com gás
  • bebidas com cafeína, tais como café e chá
  • chocolate
  • bebidas alcoólicas
  • bebidas desportivas, como o Gatorade
  • frutas cítricas
  • tomate e produtos à base de tomate, incluindo ketchup, molho de tomate e piripiri
  • alimentos picantes
  • alimentos contendo aromatizantes e conservantes artificiais
  • alimentos que contenham açúcar ou seus sucedâneos
  • mel
  • cebola crua

A eliminação de alimentos irritantes não tem de ser uma abordagem de tudo ou nada. Você pode descobrir que pode tolerar certos alimentos em pequenas quantidades, ou quando comidos ocasionalmente.

Se você decidir eliminar completamente um determinado alimento, você poderá reintroduzi-lo em sua dieta mais tarde.

O tratamento da OAB tem impacto na sua dieta?

O seu médico pode recomendar medicamentos relaxantes para a bexiga para ajudar a controlar os músculos da bexiga.

As opções comuns de medicação incluem:

  • fesoterodine (Toviaz)
  • tolterodina (Detrol)
  • oxibutinina (Ditropan)
  • darifenacina (Enablex)
  • solifenacina (VESIcare)

Embora esses medicamentos possam ajudar a aliviar os sintomas, eles podem causar efeitos colaterais. Os potenciais efeitos secundários incluem boca seca e obstipação.

Boca seca

A boca seca pode levá-lo a beber mais líquido do que o recomendado. Isto pode causar um aumento nos sintomas gerais da OAB. Se você tiver a boca seca, tente beber pequenas quantidades de água ao longo do dia. Existem também produtos OTC que podem ajudar a reduzir a sensação de boca seca, inclusive:

  • doces ou gomas sem açúcar, que podem estimular o fluxo da saliva
  • substitutos da saliva, tais como o Kote Kote Dry Mouth Spray ou o Biotene Moisturizing Mouth Spray
  • lavagens bucais contendo xilitol, tais como ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Obstipação

Os seus intestinos estão localizados perto da bexiga. Se tiver prisão de ventre, pode sentir uma pressão adicional na bexiga, fazendo-o urinar com mais frequência.

Você pode ser capaz de combater isso comendo alimentos ricos em fibras, que são conhecidos por reduzir a constipação. As nozes são uma ótima opção, inclusive:

  • amêndoas
  • pistácios
  • pecans

Se estás preocupado com os efeitos secundários da tua medicação, fala com o teu médico. Eles podem trabalhar com você para encontrar uma medicação mais adequada. Se precisar de medicação para a sua OAB, não deixe de tomar a sua medicação actual sem a aprovação do seu médico.

Que alimentos devem fazer parte da sua dieta?

Se você tem OAB, é importante evitar alimentos que possam irritar a bexiga. Opte por alimentos ricos em vitaminas, tais como frutas e vegetais não ácidos.

As frutas para a saúde da bexiga incluem:

  • bananas
  • maçãs
  • uvas
  • coco
  • melancia
  • morangos
  • amoras

Os legumes para a saúde da bexiga incluem:

  • espargos
  • brócolos
  • pepinos
  • couve-rábano
  • cenouras
  • aipo
  • alface
  • pimentões

Os alimentos ricos em fibras também são importantes. Eles podem ajudar a prevenir a obstipação, o que pode colocar pressão adicional sobre a bexiga.

Os alimentos ricos em fibra incluem:

  • lentilhas
  • feijões
  • framboesas
  • alcachofra
  • cevada
  • farelo
  • aveia
  • amêndoas

A proteína também é essencial para a sua saúde em geral. Boas fontes de proteína incluem:

  • peixes
  • frango
  • tofu
  • ovos

Sinta-se livre para experimentar diferentes temperos para dar uma nova reviravolta aos pratos. Isto pode ajudar a manter os seus itens básicos interessantes, enquanto ainda o ajuda a evitar potenciais irritantes.

Suplementos para uma nutrição adequada

Desenvolver uma dieta livre de irritantes pode levar alguma tentativa e erro. Durante este tempo, é importante obter a quantidade recomendada de nutrientes diários.

Não deixe de falar com o seu médico sobre as suas necessidades nutricionais individuais. Eles podem ajudar a determinar os suplementos apropriados para você.

Você pode achar benéfico suplementar a sua dieta com um multivitamínico diário ou bebidas nutricionais. As bebidas nutricionais populares incluem batidos, tais como Boost or Ensure, e fórmulas, tais como ProNourish.

Consulte o seu médico antes de adicionar um suplemento ou uma bebida nutritiva ao seu regime. Certos ingredientes podem interferir com os seus medicamentos ou ter um impacto negativo na sua saúde em geral.

Embora não exista uma cura para a OAB, a maioria das pessoas pode reduzir ou aliviar seus sintomas através de mudanças no estilo de vida, medicamentos ou ambos.

Identificar os seus estímulos alimentares pode contribuir muito para reduzir os seus sintomas e melhorar a sua qualidade de vida. Você também pode achar benéfico monitorar sua ingestão de líquidos e restringir a ingestão de líquidos a determinados horários.

Se você acha que sua dieta pode estar contribuindo para os seus sintomas, inicie um diário alimentar. Não se esqueça de anotar todas as refeições e todos os sintomas que sentir depois.

Se os seus sintomas aparecerem muito depois de comer, escreva o que estava a fazer quando os sintomas começaram. Você pode descobrir que seus sintomas têm mais a ver com certas atividades, como o exercício.