As dores de cabeça hormonais, ou dores de cabeça ligadas à menstruação, podem resultar de alterações nos níveis de progesterona e estrogénio no seu corpo. Estas alterações hormonais podem ter um impacto sobre a serotonina e outros neurotransmissores no seu cérebro, o que pode levar a dores de cabeça.
O que causa isso?
Uma dor de cabeça antes do seu período pode ser causada por muitas coisas, sendo as duas maiores as hormonas e a serotonina.
Hormônios
As dores de cabeça pré-menstruais são geralmente causadas pela diminuição do estrogénio e da progesterona que ocorre antes do início do período.
Embora estas alterações hormonais aconteçam em todas as pessoas que menstruam, algumas são mais sensíveis a estas alterações do que outras.
As pílulas anticoncepcionais hormonais também podem causar dores de cabeça pré-menstruais em algumas pessoas, embora melhorem os sintomas para outras.
Serotonina
A serotonina também desempenha um papel nas dores de cabeça. Quando há menos serotonina no cérebro, os vasos sanguíneos podem contrair-se, levando a dores de cabeça.
Antes do seu período, os níveis de serotonina no cérebro podem diminuir à medida que os níveis de estrogénio diminuem, contribuindo para os sintomas da TPM. Se os seus níveis de serotonina diminuem durante o seu ciclo menstrual, é mais provável que tenha dores de cabeça.
Quem tem mais probabilidade de as ter?
Qualquer pessoa que menstrua pode experimentar gotas de estrogênio e serotonina antes do seu período menstrual. Mas alguns podem ser mais propensos a desenvolver dores de cabeça em resposta a essas gotas.
É mais provável que tenhas dores de cabeça antes do período se:
- você tem entre 18 e 29 anos de idade
- você tem um histórico familiar de dores de cabeça hormonais
- você entrou na perimenopausa (os anos antes do início da menopausa)
Poderia ser um sinal de gravidez?
Ter dores de cabeça na altura em que se espera que a menstruação comece pode, por vezes, ser um sintoma de gravidez.
Se estiver grávida, não vai ter o período habitual, mas pode ter uma hemorragia ligeira.
Outros sinais precoces de gravidez incluem:
- náusea
- cãibras moderadas
- fadiga
- micção frequente
- oscilações de humor
- aumento do sentido de olfacto
- inchaço e obstipação
- descarga anormal
- mamilos escurecidos ou maiores
- seios doridos e inchados
Tenha em mente que se a sua dor de cabeça for um sintoma de gravidez precoce, você provavelmente terá pelo menos alguns desses outros sintomas também.
O que posso fazer para aliviar a dor de cabeça?
Se você tiver dores de cabeça antes da menstruação, várias coisas podem aliviar a dor, inclusive:
- Aliviadores de dor de balcão. Estes incluem anti-inflamatórios não esteróides, tais como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil), e aspirina.
- Compressas frias ou pacotes de gelo. Se você estiver usando gelo ou um pacote de gelo, certifique-se de envolvê-lo em um pano antes de aplicá-lo em sua cabeça. Aprenda a fazer a sua própria compressa.
- Técnicas de relaxamento. Uma técnica começa por começar em uma área do seu corpo. Tente cada grupo muscular enquanto inspira lentamente, depois relaxe os músculos enquanto expira.
- Acupunctura. Acredita-se que a acupunctura ajuda a aliviar a dor, restaurando os desequilíbrios e bloqueando a energia do seu corpo. Não há muitas evidências para apoiar o seu uso como tratamento para dores de cabeça pré-menstura, mas algumas pessoas acham que ela oferece alívio.
- Biofeedback. Esta abordagem não-invasiva visa ajudá-lo a aprender a controlar as funções e respostas corporais, incluindo respiração, frequência cardíaca e tensão.
Eles são evitáveis?
Se você tem dores de cabeça regularmente antes do período, pode valer a pena tomar algumas medidas preventivas.
Estes incluem:
- Atividade física. Fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico, três ou quatro vezes por semana, pode ajudar a prevenir dores de cabeça, liberando endorfinas e aumentando os níveis de serotonina.
- Medicamentos preventivos. Se você sempre tem uma dor de cabeça por volta da mesma hora, considere tomar NSAIDs no dia ou dois que levam até essa hora.
- Mudanças dietéticas. Comer menos açúcar, sal e gordura, especialmente na altura em que o período é suposto começar, pode ajudar a prevenir dores de cabeça. O baixo nível de açúcar no sangue também pode contribuir para as dores de cabeça, por isso certifique-se de que está a comer refeições e lanches regulares.
- Dormir. Tente dar prioridade a sete a nove horas de sono na maioria das noites. Se puder, ir para a cama e levantar-se com mais frequência também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
- Gestão do stress. O stress muitas vezes contribui para as dores de cabeça. Se você está experimentando muito estresse, considere tentar meditação, yoga ou outros métodos de alívio do estresse para aliviar a tensão causadora da dor de cabeça.
Também pode valer a pena perguntar ao seu profissional de saúde sobre controle de natalidade hormonal se você atualmente não usa nenhum. Mesmo que você já use controle de natalidade hormonal, pode haver melhores opções para lidar com suas dores de cabeça.
Por exemplo, se você toma pílulas anticoncepcionais e tende a ter dor de cabeça por volta da hora em que começa a tomar a pílula placebo, tomar apenas pílulas ativas por vários meses de cada vez pode ajudar.
Assegure-se de que não é enxaqueca
Se nada parece estar a ajudar as suas dores de cabeça pré-menstruais ou se elas se tornarem graves, pode estar a ter enxaquecas, não dores de cabeça.
Comparada a uma dor de cabeça, a enxaqueca tende a causar mais dor chata e dolorosa. Eventualmente, a dor pode começar a latejar ou a pulsar. Esta dor ocorre frequentemente apenas de um lado da cabeça, mas pode ter dores em ambos os lados ou nas têmporas.
Normalmente, os ataques de enxaqueca também causam outros sintomas, incluindo:
- náuseas e vômitos
- sensibilidade à luz
- Sensibilidade sonora
- uma aura (manchas de luz ou flashes)
- visão desfocada
- tonturas ou vertigens
Os episódios de enxaqueca duram normalmente algumas horas, embora um ataque de enxaqueca possa persistir por até três dias.
Se você acha que pode estar com enxaqueca antes do seu período, marque uma consulta com o seu médico.
Não é raro ter uma dor de cabeça antes do início do período. Isto é normalmente devido a mudanças nos níveis de certas hormonas e neurotransmissores.
Há várias coisas que você pode tentar fazer para obter alívio, mas se elas não parecerem estar funcionando, marque uma consulta com seu provedor de saúde. Você pode estar lidando com enxaqueca ou precisar de tratamento adicional.
