Isto deixa espaço para a ocorrência de sinais de envelhecimento, tais como rugas e fadiga.
Estas mudanças podem ser surpreendentes se acontecerem mais cedo do que o esperado, daí o termo envelhecimento “prematuro”.
É impossível evitar estas mudanças completamente, mas existem maneiras de reduzir os sinais de envelhecimento no seu corpo – especialmente se eles estão acontecendo antes de você estar pronto para abraçá-los.
Aqui está o que vigiar, porque acontece, e muito mais.
Quais são os sinais de envelhecimento prematuro?
O processo de envelhecimento parece diferente para todos, mas existem certos sinais de envelhecimento que são considerados “prematuros” se você os notar antes de completar 35 anos.
Manchas solares
As manchas solares, também chamadas manchas de idade e de fígado, são manchas planas na sua pele causadas por anos de exposição solar.
Estas manchas hiper-pigmentadas podem desenvolver-se no seu rosto, nas costas das suas mãos, ou nos seus antebraços.
Eles tendem a aparecer aos 40 anos ou depois. Pessoas com pele mais justa, como Fitzpatrick tipo 1 e 2, podem ver estes desenvolvimentos de manchas solares mais cedo.
Mãos de Caça
Com o tempo, as camadas superiores da sua pele tornam-se mais finas e contêm menos proteínas estruturantes, como o colagénio, que dão à sua pele a sua forma.
As suas mãos podem começar a aparecer com mais veias, finas e propensas a rugas como resultado.
Não há uma métrica objetiva para quando as mãos começam a parecer mais velhas, mas a maioria das pessoas tende a notar isso durante os 30 e 40 anos de idade.
Inflamação ou hiperpigmentação ao longo do peito
Muitas pessoas desenvolvem uma descoloração desigual no peito à medida que envelhecem.
Semelhantes às manchas solares, estas áreas de pigmentos diferentes podem ser causadas por danos às suas células devido à exposição solar.
Este tipo de hiperpigmentação nem sempre está ligado ao envelhecimento. Pode ser o resultado de eczema ou outras condições de pele que danificam as células de melanina na sua pele.
Não há uma idade média de quando esta condição de pele aparece tipicamente.
Pele seca ou com comichão
A pele seca ou com prurido (xerosis cutis) pode acontecer com mais frequência ao longo do tempo. Isso acontece porque a pele mais desbastada é mais susceptível à desidratação.
Você pode notar sua pele ficando mais seca e mais propensa a descamação à medida que se aproxima dos 40 anos.
Rugas ou flacidez
Ao entrar na casa dos 30, a sua pele abranda a produção de colagénio, a proteína que dá forma à sua pele. O colagénio é o que ajuda a sua pele a recuperar e a manter-se gorda.
Com menos colágeno na pele, é mais fácil a ocorrência de rugas e flacidez visíveis. Você pode notar isso acontecendo mais em áreas ao redor dos músculos mais usados, como a testa, ou onde você está mais exposto ao sol.
A idade em que as pessoas notam rugas pela primeira vez varia, com pouco padrão para quando é “prematuro”.
E às vezes o envelhecimento pode nem sequer ser responsável. Pode ser simplesmente sujidade ou desidratação.
Queda de cabelo
A queda de cabelo acontece quando as células estaminais que provocam o crescimento de novos pêlos nos seus folículos capilares morrem.
As mudanças hormonais, os factores ambientais, a genética e a sua dieta desempenham um papel na rapidez com que isto acontece.
Até 40 por cento das mulheres acima dos 70 anos de idade sofrem de queda de cabelo. Os homens sofrem mais cedo, com 50% de queda de cabelo após os 50 anos de idade.
O que causa o envelhecimento prematuro?
Existem alguns factores diferentes que têm um efeito directo na rapidez com que estes sinais aparecem no seu corpo.
Fumar
As toxinas do fumo do cigarro expõem a sua pele ao stress oxidativo. Isto causa secura, rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro.
Exposição ao sol e bronzeamento
As camas de bronzeamento e a exposição ao sol penetram a sua pele com os raios UV. Estes raios danificam o DNA nas células da sua pele, causando rugas.
Genes
Existem algumas condições genéticas muito raras que podem causar-lhe sinais de envelhecimento na infância e no início da puberdade. Estas condições são chamadas progeria.
A síndrome de Werner afecta 1 em 1 milhão de pessoas. Provoca o desenvolvimento de pele enrugada, cabelos grisalhos e calvície entre 13 e 30 anos de idade.
A síndrome de Hutchinson-Gilford é uma condição ainda mais rara, afectando 1 em cada 8 milhões de bebés.
As crianças com esta síndrome não crescem tão rapidamente como as outras na sua faixa etária. Elas também experimentam membros magros e calvície. A esperança média de vida das crianças com a síndrome de Hutchinson-Gilford é de 13 anos.
Existem outros factores?
Vários hábitos de vida podem contribuir para a rapidez com que o seu corpo mostra sinais de envelhecimento, mesmo que não sejam uma causa primária.
Hábitos de sono
O sono dá ao seu corpo uma oportunidade de refrescar e regenerar as células.
Pelo menos um pequeno estudo indicou que a má qualidade do sono está ligada ao aumento dos sinais de envelhecimento e a uma diminuição da função da barreira cutânea.
Dieta
Algumas pesquisas sugerem que comer uma dieta rica em açúcar e carboidratos refinados pode danificar a sua pele ao longo do tempo.
Consumo de álcool e cafeína
Beber álcool desidrata excessivamente o seu corpo. Com o tempo, esta desidratação pode causar a flacidez da sua pele e perder a sua forma.
A cafeína pode ter um efeito semelhante, embora haja pesquisas contraditórias sobre se o consumo diário de café causa rugas.
Ambiente
Manchas de pigmento e rugas podem ser desencadeadas ou agravadas por poluentes ambientais.
Como a sua pele entra em contacto directo com o ar à sua volta, a sua barreira cutânea está a ser sujeita às toxinas e poluentes do seu ambiente quotidiano.
Stress
Um estilo de vida estressante pode desencadear uma resposta inflamatória em seu corpo, assim como ferir seus hábitos de sono. As hormonas do stress e a inflamação podem envelhecer o seu corpo mais rapidamente.
O que você pode fazer
Assim que você perceber os sinais de envelhecimento, você pode tomar medidas para abordar a forma como seu corpo está mudando – ou permitir que a natureza siga seu curso.
Não há uma maneira certa ou errada de envelhecer, e o que quer que você escolha fazer com o seu corpo depende inteiramente de você.
Se você tem manchas solares
Se você notar manchas solares, comece consultando um dermatologista para descartar outras condições de pele.
Uma vez que você tenha certeza do que está lidando, considere quais mudanças de estilo de vida você pode fazer.
Use protector solar com pelo menos 30 FPS diariamente para se proteger dos raios UV e reduzir a exposição directa ao sol sempre que possível. Cobrir-se quando sair pode ajudar a prevenir o aparecimento de mais manchas.
Você também pode tentar tratar as manchas solares topicamente para ver se elas desaparecem. Aloé vera, vitamina C e produtos contendo ácido alfa hidroxiácido podem ajudar a tratar as manchas solares.
Se estes não forem eficazes, o tratamento clínico para manchas solares inclui terapia de luz pulsada intensa, crioterapia e peelings químicos.
Se você tiver mãos de gaunt
Se as suas mãos parecerem ser esqueléticas, com pele translúcida e frágil e veias visíveis, comece a hidratá-las regularmente.
Talvez seja hora de experimentar um novo produto que prenda a hidratação à sua barreira cutânea. Também pode querer aplicar protector solar com pelo menos 30 FPS nas suas mãos.
Se as suas mãos são regularmente expostas a químicos e poluentes através do trabalho que faz ou das suas tarefas domésticas, pode não ser possível parar completamente a sua exposição a essas coisas.
Em vez disso, faça pequenas mudanças – como usar luvas quando lava a louça ou monda o seu jardim.
Se estás preocupado com o aspecto das tuas mãos, fala com um dermatologista.
Os tratamentos clínicos para mãos que envelheceram incluem peelings químicos, cargas dérmicas e tratamento a laser.
Se você tiver inflamação ou hiperpigmentação
Se você tiver descoloração no peito, comece a proteger essa área do seu corpo do sol sempre que possível.
Use protector solar com pelo menos 30 FPS por dia, e preste atenção para cobrir as partes da sua pele que foram danificadas.
Hidratar a área frequentemente e tentar encontrar uma loção com vitamina C ou retinóides.
Existem produtos que um médico pode prescrever para tratar a hiperpigmentação na sua área torácica. Os esteróides suaves e os agentes branqueadores podem desbotar o aspecto da hiperpigmentação com o tempo.
Se você tem pele seca ou com prurido
Se a sua pele é escamosa, seca e tem comichão, pode querer falar com um dermatologista e descartar quaisquer outras condições de saúde.
Quando você souber que sua pele seca é um sinal de envelhecimento e não um sintoma de outra coisa, comece a se concentrar nos fatores do estilo de vida.
Beba mais água para manter a hidratação em todo o seu corpo e na sua pele. Tome banhos mais curtos usando água morna.
Determine se a secura é resultado do seu tipo de pele ou se está realmente desidratada, pois os tratamentos para ambos são diferentes.
Depois encontre um hidratante que funcione para si e aplique-o diariamente.
Se mudar a sua rotina em casa não funcionar, fale com um médico sobre um hidratante de prescrição médica que tenha ingredientes mais fortes para proteger a sua pele.
Se você tem rugas ou flacidez na pele
Se a sua pele estiver flácida ou se notar rugas, há várias coisas que pode fazer.
Comece por proteger a sua pele todos os dias com um protector solar com pelo menos 30 FPS. Limite a sua exposição solar usando chapéus com uma aba e roupas soltas que cubram os seus membros.
Se você fuma, deixar de fumar pode ajudar a evitar mais danos à pele.
Beba água e hidrate a sua pele todos os dias. Cosméticos com extratos de chá verde, vitamina A, vitamina C, retinóides e anti-oxidantes podem ajudar.
Se você gostaria de seguir a via clínica, procedimentos como Botox e preenchimento dérmico podem fazer sua pele parecer menos enrugada e mais cheia ou erguida.
Se você tem queda de cabelo
Se o seu cabelo está a cair ou a ficar mais fino, considere a compra de um champô e de um condicionador destinados a resolver o problema.
Certifique-se de que a sua dieta está cheia de alimentos nutritivos que nutrem o seu cabelo. Pense em adicionar um suplemento multivitamínico ou vitamínico para ajudar o seu corpo a fazer queratina.
Os produtos para queda de cabelo são diferentes para homens e mulheres cisgêneros.
Rogaine (minoxidil) e Propecia (finasterida) são tratamentos populares no mercado de balcão.
Pode ser invertido?
Você não pode parar de envelhecer completamente – e isso é uma coisa boa.
As experiências vêm com a idade, e há momentos em que a nossa pele ou o nosso corpo refletem isso.
Quando se trata de retardar os sinais de que não gosta, é tudo uma questão de prevenção e de dar um impulso às suas células através de produtos ou mudanças de estilo de vida.
Em alguns casos, cuidar da sua pele pode permitir um processo de cura que restaura parte da aparência da sua pele e restaura um pouco da sua estrutura.
Fale com um médico
Alguns sintomas devem sinalizar uma consulta com um médico ou dermatologista.
Manchas solares, por exemplo, podem ser difíceis de diferenciar de toupeiras ou outras manchas.
Um médico pode verificar que a mancha ou descoloração não é sinal de outro problema de saúde.
O desbaste do cabelo pode ser o resultado de desnutrição ou stress excessivo, por isso pergunte a um médico sobre isso também.
Se você está preocupado com os sinais de envelhecimento – o que é normal, o que não é, e se há algo que você pode fazer de diferente – fale com um médico.
Eles podem ajudar você a criar um plano de cuidados que aborda o seu ambiente, estilo de vida e história familiar.
Como prevenir um maior envelhecimento
Muitos factores afectam o quão visíveis serão os seus sinais de envelhecimento. Alguns você pode controlar, outros você não pode.
Use protector solar
Usar protetor solar com pelo menos FPS 30 por dia pode ser a maior coisa que você pode fazer para prevenir sinais de envelhecimento prematuro.
Preste atenção a mais do que apenas o seu rosto
Não limite o seu regime de hidratação e protecção da pele apenas ao seu rosto. Certifique-se de usar protector solar com pelo menos 30 FPS e loção no resto do seu corpo também.
Introduza um novo produto de cada vez – e dê-lhe tempo para trabalhar
Alguns produtos fazem fortes reivindicações para retardar imediatamente os sinais de envelhecimento. A verdade é que qualquer produto cosmético levará algum tempo para que você veja resultados visíveis.
Certifique-se de remover toda a maquilhagem antes de se deitar.
Os seus hábitos de lavagem do rosto podem influenciar a forma como a sua pele aparece.
Lave o rosto duas vezes ao dia com água morna e um produto de limpeza suave. Certifique-se de que o seu rosto está livre de bases e outros resíduos antes de ir para a cama.
Respeite um horário de sono
Dormir é essencial para todos os órgãos do seu corpo, incluindo a sua pele.
Seguir um horário de sono dará à sua pele tempo para se refrescar e renovar diariamente.
Tenha uma dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada assegura-lhe toda a nutrição de que o seu corpo necessita para produzir células de pele saudável.
Mantenha-se hidratada
A desidratação pode fazer as rugas aparecerem mais depressa. Beba 8 copos de água por dia para hidratar o seu corpo.
Torne-se activo
O exercício diário estimula a sua circulação, o que mantém a pele mais saudável. Isto pode ajudar a sua pele a parecer mais jovem.
Pare de fumar.
Se deixar de expor a sua pele às toxinas do fumo do cigarro, vai dar tempo à sua pele para se reparar.
Pelo menos um estudo mais antigo descobriu que os participantes que deixaram de fumar repararam que a sua pele parecia mais jovem depois de deixarem de fumar.
Pratique a gestão do stress
Encontre uma técnica de alívio do stress que funcione para si e transforme-a num hábito. Yoga, passeios na natureza e meditação são mecanismos comprovadamente saudáveis de lidar com o stress.
