Ervas e suplementos para TDAH
O transtorno de défice de atenção e hiperactividade (TDAH) é um transtorno infantil que pode continuar na idade adulta. A partir de 2011, cerca de 11% das crianças nos Estados Unidos entre 4 e 17 anos de idade têm um diagnóstico de TDAH.
Os sintomas de TDAH podem ser perturbadores em certos ambientes ou mesmo durante o dia-a-dia de uma criança. Eles podem ter dificuldade em controlar o seu comportamento e emoções na escola ou em ambientes sociais. Isto pode afectar o seu desenvolvimento ou o seu desempenho académico. Os comportamentos de TDAH incluem:
- distrair-se facilmente
- não seguir instruções
- sentir-se impaciente com frequência
- fidgety
O médico do seu filho irá prescrever medicamentos como estimulantes ou antidepressivos para tratar os sintomas de TDAH. Eles também podem encaminhar o seu filho a um especialista para aconselhamento. Você pode estar interessado em tratamentos alternativos para ajudar a aliviar os sintomas de TDAH também.
Certifique-se de falar com o seu médico antes de tentar um novo tratamento alternativo. Eles podem ajudá-lo a compreender os potenciais benefícios e riscos de adicioná-lo ao plano de tratamento do seu filho.
Suplementos para o TDAH
Alguns estudos sugerem que certos suplementos nutricionais podem aliviar os sintomas de TDAH.
Zinco
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel vital na saúde do cérebro. Uma deficiência de zinco pode ter um efeito sobre outros nutrientes que ajudam o funcionamento do cérebro. A Mayo Clinic relata que os suplementos de zinco podem beneficiar sintomas de hiperactividade, impulsividade e problemas sociais. Mas são necessários mais estudos. Uma revisão do zinco e do TDAH recomenda que a suplementação de zinco só pode ser eficaz em pessoas que têm um risco elevado de deficiência de zinco.
Os alimentos ricos em zinco incluem:
- ostras
- aves
- carnes vermelhas
- produtos lácteos
- feijões
- cereais integrais
- cereais fortificados
Você também pode encontrar suplementos de zinco em sua loja local de alimentos saudáveis ou online.
Ácidos gordos Omega-3
Se o seu filho não estiver recebendo ácidos gordos ômega-3 suficientes apenas de dieta, ele pode se beneficiar de um suplemento. Os resultados das pesquisas sobre os benefícios são mistos. Os ácidos gordos ómega 3 podem afectar a forma como a serotonina e a dopamina se movimentam no córtex frontal do seu cérebro. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de ácido gordo ómega 3 que é essencial para uma boa saúde cerebral. As pessoas com ADHD têm tipicamente níveis mais baixos de DHA do que aquelas sem a condição.
As fontes dietéticas de DHA e outros ácidos gordos ómega 3 incluem peixe gordo, como por exemplo:
- salmão
- atum
- alabote
- arenque
- cavala
- anchovas
O National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) afirma que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 podem aliviar os sintomas de TDAH. A Mayo Clinic relata que algumas crianças tomam 200 miligramas de óleo de linhaça com teor de ômega-3 e 25 miligramas de suplementos de vitamina C duas vezes por dia durante três meses. Mas os resultados dos estudos são mistos sobre a eficácia do óleo de linhaça para o TDAH.
Ferro
Alguns pesquisadores acreditam que há uma ligação entre o TDAH e níveis baixos de ferro. Um estudo de 2012 mostra que a deficiência de ferro pode aumentar o risco de distúrbios de saúde mental em crianças e adultos jovens. O ferro é importante para a produção de dopamina e norepinefrina. Estes neurotransmissores ajudam a regular o sistema de recompensa do cérebro, as emoções e o stress.
Se o seu filho tem baixos níveis de ferro, os suplementos podem ajudar. O NCCIH afirma que os suplementos de ferro podem, por vezes, aliviar os sintomas de TDAH em pessoas com deficiência de ferro. Mas consumir ferro em excesso pode ser tóxico. Fale com o médico do seu filho antes de introduzir suplementos de ferro no seu regime.
Magnésio
O magnésio é outro mineral importante para a saúde do cérebro. Uma deficiência de magnésio pode causar irritabilidade, confusão mental e encurtar o tempo de atenção. Mas os suplementos de magnésio podem não ajudar se o seu filho não tiver uma deficiência de magnésio. Também há uma falta de estudos sobre como os suplementos de magnésio afetam os sintomas do TDAH.
Fale com o médico do seu filho antes de adicionar suplementos de magnésio a qualquer plano de tratamento. Em altas doses, o magnésio pode ser tóxico e causar náuseas, diarréia e cólicas. É possível obter magnésio suficiente através da sua dieta. Os alimentos ricos em magnésio incluem:
- produtos lácteos
- cereais integrais
- feijões
- verduras folhosas
Melatonina
Problemas de sono podem ser um efeito colateral da TDAH. Embora a melatonina não melhore os sintomas do TDAH, pode ajudar a regular o sono, especialmente nas pessoas com insónia crónica. Um estudo com 105 crianças com TDAH entre os 6 e 12 anos de idade descobriu que a melatonina melhorou o seu tempo de sono. Estas crianças tomaram 3 a 6 miligramas de melatonina 30 minutos antes de se deitarem durante um período de quatro semanas.
Ervas para o TDAH
Os remédios fitoterápicos são um tratamento popular para a TDAH, mas só porque são naturais não significa que sejam mais eficazes do que os tratamentos tradicionais. Aqui estão algumas das ervas frequentemente usadas no tratamento de TDAH.
Ginseng da Coreia
Um estudo observacional examinou a eficácia do ginseng vermelho coreano em crianças com TDAH. Os resultados após oito semanas sugerem que o ginseng vermelho pode reduzir o comportamento hiperativo. Mas mais pesquisa é necessária.
Raiz de valeriana e bálsamo de limão
Um estudo com 169 crianças com sintomas de TDAH tomou uma combinação de extrato de raiz de valeriana e extrato de bálsamo de limão. Após sete semanas, a sua falta de concentração diminuiu de 75% para 14%, a hiperactividade diminuiu de 61% para 13%, e a impulsividade diminuiu de 59 para 22%. O comportamento social, o sono e a carga de sintomas também melhoraram. Você pode encontrar raiz de valeriana e extrato de bálsamo de limão online.
Ginkgo biloba
O Ginkgo biloba tem resultados mistos na eficácia da TDAH. É menos eficaz do que os tratamentos tradicionais, mas não está claro se é mais eficaz do que placebo. De acordo com a NCCIH, não há provas suficientes para recomendar esta erva para o TDAH. O Ginkgo biloba também aumenta o risco de sangramento, por isso fale com um médico antes de o experimentar.
Erva de São João
Muitas pessoas usam esta erva para TDAH, mas não há provas de que seja melhor do que placebo.
Fale com o seu médico.
Fale com o seu médico antes de tentar qualquer novo suplemento ou remédio herbal. O que funciona para algumas pessoas pode não beneficiá-lo da mesma forma. Alguns suplementos nutricionais e remédios fitoterápicos podem interagir com outros medicamentos que você ou seu filho já estejam tomando.
Para além de suplementos e ervas, as alterações na dieta podem melhorar os sintomas de TDAH. Tente remover os alimentos que desencadeiam a hiperactividade da dieta do seu filho. Estes incluem alimentos com corantes e aditivos artificiais, tais como refrigerantes, bebidas de fruta e cereais de cor brilhante.
