As primeiras seis semanas após o parto são conhecidas como o período pós-parto. Este período é um tempo intenso que requer todo o tipo de cuidados para si e para o seu bebé.
Durante este período – que alguns pesquisadores acreditam que realmente dura até seis meses – o seu corpo irá experimentar uma série de mudanças, desde a cura após o parto até às mudanças de humor hormonais. Tudo isto, para além do stress adicional de enfrentar a amamentação, a privação do sono e o ajustamento monumental à maternidade (se este for o seu primeiro filho).
Em resumo, pode parecer muito. Não é raro, durante o primeiro ano, sentir-se como uma mudança de maré.
Dito isto, o período de recuperação pode variar muito. Se você estiver no seu terceiro filho e for empurrado por 20 minutos, sua recuperação vai parecer diferente do que se você trabalhasse por 40 horas, fosse empurrado por 3, e fizesse uma cesariana de emergência.
No entanto, embora a experiência de todos seja diferente, há alguns marcos de recuperação que você deve atingir idealmente. Para ajudá-lo a ter uma noção de onde você deve estar na sua linha de tempo pós-parto, destacamos o que você pode esperar de seu corpo e mente.
Semana 1
Estado físico, parto pós-vaginal
Se você teve um parto no hospital, provavelmente vai ficar lá pelo menos parte desta semana após um parto vaginal. Dependendo se você rasgou ou não (e quanto), sua vagina pode doer muito.
A dor perineal é normal, assim como a hemorragia. Esta primeira semana, o sangue deve estar vermelho vivo, mas eventualmente ficará castanho como no final do período. Provavelmente também irá sentir pequenas contracções, especialmente durante a amamentação – por estranho que pareça, isto é apenas o útero a contrair-se de volta ao seu tamanho de pré-gravidez.
Estado físico, após a cesariana
Após uma cesariana, ou parto cesáreo, a maioria dos movimentos será difícil e a sua incisão pode ser dolorosa. Muitas mulheres têm dificuldade em entrar e sair da cama – mas é importante movimentar-se, pelo menos um pouco, para evitar coágulos de sangue.
Se você mandou colocar um cateter na bexiga, ele será removido.
Estado de saúde mental
O Dia 3 em particular é infame por ser emocionalmente difícil. “O buzz do nascimento está se desgastando, os níveis de estrogênio e progesterona estão caindo, e os níveis de prolactina e oxitocina aumentam e diminuem ao longo do dia enquanto o bebê mama”, diz Jocelyn Brown, uma parteira licenciada e certificada em Los Angeles.
“Isso combinado com a privação do sono faz chorar muito e sentir que nada está a correr bem.”
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Se você teve um parto vaginal, use um saco de gelo ou compressas congeladas com hamamélis no seu períneo. Use um vaporizador de água morna durante ou depois de urinar.
- Tome Tylenol ou Advil a intervalos regulares. A dor gera dor, por isso faça o seu melhor para se antecipar a ela.
- Tome um amaciador de banquetas e beba muita água. Muitos hospitais não te deixam sair a menos que tenhas feito cocó, por isso facilita-te um pouco a vida.
- Mais uma vez, para as mães da cesariana: O teu trabalho principal na primeira semana é manter a tua incisão limpa e seca. Dê-lhe ar fresco depois de um duche, dê-lhe uma toalha e coloque o seu secador de cabelo no frio e aponte-o para a sua cicatriz.
- “É muito importante medir a temperatura 2 a 4 vezes por dia durante as primeiras 72 horas”, diz Brown. “Queremos apanhar uma infecção uterina ou renal rapidamente.”
Semana 2
Estado físico, parto pós-vaginal
Para algumas mulheres, a hemorragia vai começar a diminuir. Para outras, pode durar até seis semanas. Ambas são totalmente normais.
Nesta altura, no entanto, a hemorragia não deve ser pesada. Você pode começar a sentir comichão vaginal, que é causada pela área que começa a cicatrizar. As suturas – que incham com líquido quando se desintegram – também podem estar a incomodá-lo.
“Tudo isso muitas vezes significa que a ferida já sarou o suficiente para que a mamãe tenha agora simplesmente o luxo de ficar irritada com os pontos, porque ela não tem mais dores nessa área”, diz Brown. “Eu vejo as queixas irritadas como um bom sinal de cura.”
Estado físico, após a secção C
É provável que ainda se sinta bastante dorido, mas provavelmente será um pouco mais fácil de se mexer. A sua cicatriz pode tornar-se um pouco comichosa, pois o local da incisão está a cicatrizar.
Estado de saúde mental
O blues do bebé é totalmente normal. Na verdade, diz-se que a maioria das mulheres os apanha. A depressão pós-parto (PPD), no entanto, é algo completamente diferente.
Se você está se sentindo dominada pela tristeza e ansiedade – se você não consegue comer ou dormir, não está se ligando ao seu recém-nascido, ou está tendo pensamentos suicidas ou pensamentos de machucar qualquer outra pessoa – fale com seu médico.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Se estás a amamentar, já estarás a amamentar profundamente. Certifique-se de ter lanolina à mão para mamilos doridos e fique atenta a condutas entupidas. Um consultor de lactação pode fazer uma enorme diferença aqui, por isso certifique-se de ver um se estiver a ter problemas.
- Incorpore um pouco de movimento no seu dia – quer seja um passeio pela sua casa ou pelo quarteirão.
- Continua a comer bem. Os alimentos com potássio podem ajudar a manter a sua energia elevada.
Semana 6
Estado físico, parto pós-vaginal
Isto é quando o útero volta ao tamanho da pré-gravidez e a hemorragia pára. A maioria das pessoas tem autorização para fazer exercício e actividade sexual, mas muitas não se sentem preparadas para esta última durante muito tempo.
“Por volta de seis a oito semanas, eu frequentemente recebo ajuda de mães que relatam que o sangramento parou há muitos dias, mas misteriosamente recomeçou”, explica Brown. “Isto é porque o seu útero está a involuir tanto que a crosta da placenta está a ser empurrada para fora, por isso há uns breves dias de hemorragia vermelha brilhante.”
Estado físico, após a secção C
O mesmo vale para o útero e ser liberado para sexo e exercício. Agora é permitido conduzir e levantar algo que não seja o bebé – mas tente não exagerar. A cicatriz provavelmente não vai doer mais, mas você ainda pode ficar dormente (ou até comichão) ao redor da incisão.
Você deve estar totalmente recuperada da cirurgia e provavelmente só sentirá a incisão se chocar com alguma coisa. Caminhar é ótimo, mas vá devagar em exercícios mais intensos.
Estado de saúde mental
Se você tiver alguma preocupação persistente sobre sua saúde emocional ou mental, fale com seu médico no seu check-up de seis semanas. É normal sentir-se exausto e sobrecarregado, mas sentimentos mais profundos de depressão, desesperança ou ansiedade podem ser tratados.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Embora isto seja tecnicamente quando o período pós-parto termina, muitas mulheres não se sentem remotamente como elas próprias durante um ano inteiro, por isso seja gentil consigo mesma.
- Se você estiver pronto para retomar o exercício, comece devagar.
- O mesmo se aplica à actividade sexual: Só porque estás livre não significa que te sintas preparada. Ouve o teu corpo acima de tudo. Muito poucas mulheres experimentam sexo sem dor tão cedo depois de dar à luz.
- O esgotamento neste ponto pode ser avassalador. Sesta o mais frequente possível.
Seis meses
Estado físico, parto pós-vaginal
Se o seu cabelo estava a cair depois da entrega, deve parar agora. Também deve ter o controlo total da bexiga novamente, se isto já era um problema antes.
Dependendo do seu horário de trabalho, o leite pode estar a secar. O seu período pode voltar a qualquer momento (ou não durante um ano ou mais).
Estado físico, após a cesariana
Um estudo descobriu que as mulheres que fizeram cesarianas estavam mais cansadas após seis meses. Isto, claro, depende de como o seu bebé está a dormir bem.
Tal como no parto pós-vaginal, o seu leite pode estar a secar dependendo do seu horário de trabalho e o seu período pode voltar a qualquer momento.
Estado de saúde mental
Se você está entrando no balanço da maternidade – e o bebê está dormindo mais – o seu estado mental pode ser mais positivo por esta altura.
Mais uma vez, quaisquer sentimentos persistentes associados ao PPD devem ser abordados.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- O exercício é muito importante nesta fase, tanto para a saúde mental como física.
- Pode fazer exercícios de fortalecimento abdominal a sério, o que deve ajudar a aliviar algumas dores nas costas.
Um ano
Estado físico, parto pós-vaginal
Você pode estar se sentindo de volta a si mesmo, mas seu corpo ainda pode se sentir ligeiramente diferente – quer sejam alguns quilos a mais, ou apenas peso distribuído em lugares diferentes.
Dependendo de ainda estar a amamentar, os seus seios vão parecer diferentes dos que pareciam estar antes da gravidez.
Estado físico, após a cesariana
A tua cicatriz terá desaparecido, mas ainda pode estar um pouco dormente. Se você quiser outro bebê em breve, a maioria dos médicos recomendará (ou insistirá em) uma cesariana se os bebês estiverem com 18 meses ou menos de separação. Isto é devido ao risco de ruptura uterina durante o parto e parto vaginal.
Estado de saúde mental
Isto provavelmente dependerá do quão confortavelmente você está se adaptando à maternidade e de quanto sono você está dormindo. Se puder, continue a dormir a sesta nos fins-de-semana, quando o bebé dorme a sesta para recuperar o sono.
Sugestões para ajudar na sua recuperação:
- Se ainda tiver relações sexuais dolorosas, prolapso ou incontinência urinária, fale com o seu médico.
- É importante manter uma dieta saudável e continuar a fazer exercício. Dependendo dos padrões de sono do seu bebé, considere o treino do sono.
Abigail Rasminsky escreveu para o New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads, e The Washington Post, entre outras publicações. Formada no programa MFA da Columbia, ela mora em Los Angeles com sua família.
