Um nervo apertado acontece quando é exercida demasiada pressão sobre um nervo pelo tecido à sua volta, levando a sintomas como dor, dormência ou formigueiro.
Este artigo vai analisar mais de perto o que pode causar um nervo apertado no seu pé e como pode ser tratado.
Quais são os sintomas?
Se você tem um nervo comprimido no pé, você pode experimentar os seguintes sintomas:
- dor, aguda ou ardente
- sentimentos de entorpecimento na área que o nervo afetado fornece
- sensações de formigamento, “alfinetes e agulhas”, ou que o seu pé adormeceu
- fraqueza muscular do pé
Você pode sentir sintomas no fundo do pé, no calcanhar ou na bola do pé. Os sintomas podem ser isolados para uma área ou irradiar para fora para outras partes do pé, como os arcos ou os dedos dos pés.
Você também pode notar que seus sintomas estão associados a atividades específicas. Estas podem incluir coisas como estar de pé durante muito tempo, caminhar ou fazer exercício.
O que causa um nervo apertado no seu pé?
Simplificando, um nervo apertado pode acontecer quando é exercida muita pressão sobre um nervo. Há uma série de fatores que podem fazer com que isso aconteça no seu pé. Abaixo, vamos explorar algumas das causas mais comuns com mais detalhes.
Lesões
Uma lesão no pé devido a uma queda, acidente de carro ou prática de esportes pode levar a um nervo apertado. Uma lesão pode fazer com que o tecido mole do pé fique inflamado e inchado, o que, por sua vez, pode colocar pressão adicional sobre os nervos próximos.
Moções repetitivas, como as de alguns esportes ou profissões, podem sujeitar os tecidos do pé a traumas repetidos. Com o tempo, isto pode levar ao inchaço do tecido circundante, o que pode afectar os nervos nessa zona do pé.
Estruturas ou crescimento do pé
Às vezes, uma estrutura ou crescimento específico do pé pode pressionar um nervo. As condições que podem fazer isso incluem:
- Bone spurs. Estas saliências duras de osso extra podem formar-se na borda dos ossos do pé ou dos dedos, geralmente dentro ou à volta de uma articulação.
- Quistos de gânglio. Estes quistos não cancerosos, cheios de líquido, podem formar-se à volta das articulações do tornozelo e do pé.
- Neuromas. São crescimentos não-cancerosos do tecido nervoso. Um neuroma comum do pé é chamado neuroma de Morton, que ocorre mais frequentemente entre o terceiro e quarto dedos do pé.
- Varizes. São veias aumentadas que ocorrem mais frequentemente nas pernas, mas que também se podem desenvolver nos pés.
Sapatos
Alguns tipos de calçado podem colocar demasiada pressão em certas partes do pé. Exemplos incluem sapatos de salto alto ou sapatos que são demasiado apertados.
Arcos
Ser pé chato ou ter arcos altos pode colocar stress nos tecidos do pé. Em alguns casos, isto pode levar à compressão dos nervos.
Obesidade
Transportar peso adicional pode colocar pressão extra sobre os tecidos moles dos pés e os nervos em torno do tecido.
Síndrome do túnel de Tarso
A síndrome do túnel de Tarso é uma condição na qual um nervo específico, chamado nervo tibial posterior, torna-se comprimido. Se você tem síndrome do túnel do tarso, muitas vezes sentirá sintomas no interior do tornozelo ou no fundo do pé.
O aprisionamento do nervo da Baxter
Tal como a síndrome do túnel do tarso, esta condição envolve a compressão de um nervo específico – o primeiro ramo do nervo plantar lateral. Quando é exercida pressão sobre este nervo, pode resultar em dor no calcanhar ou no fundo do pé.
Condições subjacentes
Às vezes, uma condição subjacente pode colocar pressão adicional sobre um nervo. Exemplos incluem:
- Artrite reumatóide (AR). A AR é uma condição auto-imune na qual o seu sistema imunitário ataca erroneamente as suas articulações. Isto pode levar a um inchaço que pode apertar os nervos à volta.
- Osteoartrose. Esta é uma condição na qual a cartilagem à volta das articulações se decompõe. Às vezes, esporas ósseas ou nervos beliscados podem ocorrer devido à osteoartrose.
- Diabetes. Pesquisas mostraram que as alterações metabólicas causadas pela diabetes podem levar ao inchaço, o que, por sua vez, pode colocar uma pressão extra sobre os nervos.
Outras causas de dor nos pés
Existem também várias outras condições que podem causar dores semelhantes a um nervo apertado no pé. Estas condições incluem:
- Neuropatia periférica. Esta condição acontece quando os nervos na periferia do corpo, na maioria das vezes nas mãos e nos pés, são danificados. Isto pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo dor, sensação de formigamento e fraqueza muscular. Muitas coisas podem causar neuropatia periférica, incluindo mas não limitado a diabetes, doenças auto-imunes, pressão alta, algumas deficiências vitamínicas e alguns medicamentos.
- Fascite plantar. Isto pode ocorrer quando o ligamento longo na base do pé, a fáscia plantar, fica inflamado. Pode levar a dores no calcanhar ou na base do pé.
- Ciática. Esta condição ocorre quando o nervo ciático fica apertado ou irritado. Pode levar a dores que podem irradiar para baixo da perna ou para o pé.
- Fracturas por stress. São pequenas fissuras que ocorrem nos ossos como resultado de atividades repetitivas ou uso excessivo. Quando uma fratura de estresse acontece no pé, você pode sentir dor durante a atividade física que vai embora com o descanso.
Remédios caseiros
Se você acha que pode ter um nervo apertado no pé, há medidas de autocuidado que você pode tomar para ajudar a aliviar os sintomas. Aqui estão alguns remédios caseiros que você pode querer tentar:
- Descanse. Tente evitar quaisquer movimentos ou actividades que agravem o nervo apertado.
- Ajuste o seu calçado. Assegure-se de que os seus sapatos se ajustam bem e que oferecem apoio. Evite sapatos com salto alto ou caixa de dedo do pé estreita. Também pode querer considerar a possibilidade de obter inserções para dar mais apoio aos seus pés.
- Aplique gelo. Embrulhe um saco de gelo numa toalha fina húmida e use-o na área afectada durante cerca de 20 minutos de cada vez. Isto pode ajudar a aliviar o inchaço e a inflamação.
- Tente massagear. Massajar suavemente o pé pode ajudar a aliviar temporariamente a dor e o desconforto.
- Use uma cinta. Em alguns casos, imobilizar a área pode prevenir a irritação do nervo apertado e ajudar a cicatrizar.
- Tome os medicamentos de venda livre (OTC). Medicamentos OTC como o ibuprofeno (Motrin, Advil) e o naproxeno (Aleve) podem ajudar a reduzir a dor e aliviar a inflamação.
Quando consultar um médico
Marque uma consulta no seu médico se os seus sintomas não melhorarem, ou piorarem, após vários dias de tratamento em casa. O seu médico pode trabalhar consigo para diagnosticar a sua condição e determinar o melhor tratamento para si.
Diagnóstico
O seu médico provavelmente irá primeiro perguntar sobre os seus sintomas e realizar um exame físico. Eles também podem querer fazer testes adicionais, que podem incluir:
- testes de imagem, como uma ecografia, raio-X ou ressonância magnética, para melhor visualizar a área afectada
- testes de condução nervosa para medir como os impulsos elétricos se movimentam através do nervo afetado
- electromiografia para avaliar a actividade eléctrica dos seus músculos e nervos envolventes
Tratamentos
Além das medidas de autocuidado, o seu médico pode recomendar outros tratamentos baseados no que está a causar o seu nervo apertado, como por exemplo:
- Medicamentos prescritos, como corticosteróides. Estes podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação, e podem ser administrados oralmente ou por injecção.
- Inserções personalizadas, chamadas de ortopedia. Estes podem ajudar a aliviar os seus sintomas, proporcionando um melhor amortecimento e apoio para os pés.
- Fisioterapia. Isso normalmente inclui exercícios e alongamentos para ajudar a aliviar a pressão sobre os nervos. Você provavelmente também receberá instruções sobre exercícios a fazer em casa para ajudar a aliviar seus sintomas.
- Cirurgia para condições que não melhoram com outros tratamentos. O tipo exato de cirurgia varia dependendo do local e da causa do nervo apertado. O objectivo geral é aliviar a pressão que está a levar aos seus sintomas.
Como evitar um nervo apertado no seu pé
Há medidas que você pode tomar para evitar que fique com um nervo apertado no pé. Siga estas dicas para manter a pressão extra fora dos nervos dos seus pés:
- Tente evitar movimentos repetitivos que possam agravar os tecidos moles dos seus pés.
- Use sapatos que sejam suficientemente largos para os seus pés e que proporcionem um apoio adequado. Limite a quantidade de tempo que você passa em sapatos com calcanhares ou dedos estreitos.
- Tente manter um peso saudável a fim de manter a pressão fora dos seus pés.
- Trabalhe em estreita colaboração com o seu médico para manter quaisquer condições pré-existentes como diabetes e AR sob controlo.
Os nervos podem ficar apertados quando se exerce demasiada pressão sobre eles. Isto pode levar a dor, dormência e fraqueza muscular.
Há muitas causas possíveis de um nervo comprimido, incluindo lesões, esporas ósseas, problemas no arco, sapatos mal adaptados e condições subjacentes, como diabetes ou AR.
Às vezes, os sintomas de um nervo apertado no pé podem desaparecer com remédios caseiros e autocuidado. No entanto, se os sintomas não melhorarem, consulte o seu médico para obter um diagnóstico e discutir as opções de tratamento.
