O ácido úrico é um composto natural no seu corpo. No entanto, se você tiver muito dele, cristais afiados de ácido úrico podem se acumular em suas articulações. Isto provoca um surto de gota. Os sintomas incluem:
- dor
- inchaço
- delicadeza
- vermelhidão
- carinho
- rigidez
A gota pode ser muito dolorosa. Esta condição é tratada com medicamentos prescritos pelo seu médico. Os factores do estilo de vida, incluindo a mudança da sua dieta diária e a gestão dos níveis de stress, podem ajudar a prevenir ou reduzir a dor e os ataques da gota.
Alimentos que podem desencadear a gota
Alimentos ricos em purina
Alimentos com alto teor de purina podem desencadear sintomas de gota. Uma vez que o seu corpo decompõe as purinas em ácido úrico, alguns destes alimentos devem ser evitados. No entanto, nem todos os alimentos com purinas devem ser eliminados. Os principais a evitar são órgãos e carnes glandulares, e alguns frutos do mar, como por exemplo:
- bacalhau
- vieiras
- marisco
- sardinhas
- anchovas
- mexilhões
- salmão
- truta
- arinca
- carnes de órgãos
Outros alimentos ricos em purina que devem ser limitados incluem:
- carne de porco
- peru
- bacon
- pato
- carneiro de carneiro
- vitela
- veado
Alguns vegetais são ricos em purinas, mas estudos demonstraram que não aumentam o risco de ataques de gota ou gota. Embora os seguintes possam estar listados como ricos em purina, fazem parte de uma dieta saudável e não são restritos.
- espargos
- couve-flor
- ervilhas verdes
- feijões comuns
- feijão verde
- lentilhas
- cogumelos
- espinafre
Aqui estão algumas dicas para seguir uma dieta pobre em purinas.
Álcool
Todos os tipos de álcool podem aumentar o seu risco de gota e agravar os sintomas. Quando você bebe álcool, seus rins devem funcionar para se livrar do álcool e não do ácido úrico. Isto pode fazer com que o ácido úrico se acumule no corpo, provocando a gota.
Alguns tipos de álcool – como a cerveja – também contêm purinas. Se você é propenso à gota, evite todos os tipos de bebidas alcoólicas, inclusive:
- cerveja
- vinho
- cidra
- licor
Sugestão de bebidas
As bebidas sugeridas podem causar surtos de gota. Isto é mais comum em adultos com excesso de peso ou obesidade. As bebidas sugeridas como sucos de fruta inundam o seu corpo com açúcares chamados frutose. O açúcar elevado no sangue está ligado a maiores quantidades de ácido úrico que se acumulam no seu corpo.
Se tiver gota, evite ou limite bebidas açucaradas, como por exemplo:
- soda
- bebidas com sabor adocicado
- suco de laranja
- bebidas energéticas
- sumo de frutas concentrado
- sumo de fruta recém espremido
- limonada adoçada
- chá gelado adoçado
Medicamentos que podem desencadear a gota
Alguns medicamentos podem desencadear sintomas de gota. Isto inclui medicamentos comuns para a dor. Mesmo pequenas quantidades destes medicamentos podem causar impacto na gota. O seu médico pode recomendar a mudança desses medicamentos se você notar mais sintomas de gota.
Aspirina ou ácido acetilsalicílico eleva o ácido úrico no sangue. Mesmo doses baixas de aspirina podem desencadear a gota. As pesquisas mostram que este efeito da aspirina é mais comum nas mulheres do que nos homens.
Os diuréticos ou comprimidos de água ajudam a tratar condições como pressão arterial elevada e edema ou inchaço nas pernas. Estes medicamentos funcionam livrando-se do excesso de água e sal do corpo. No entanto, também podem causar um efeito colateral de excesso de ácido úrico no corpo, desencadeando a gota. Os medicamentos diuréticos incluem:
- clorotíazida
- clortalidona
- hidroclorotiazida
- indapamida
- metolazone
- espironolactona
Outros medicamentos também podem desencadear sintomas:
- inibidores da ECA
- bloqueadores beta
- bloqueadores de receptores de angiotensina II
- ciclosporina
- medicamentos de quimioterapia
Outras causas de surtos de gota
Desidratação
Quando você está desidratado, seu corpo não tem água suficiente e seus rins não conseguem se livrar do excesso de ácidos úricos tão bem quanto normalmente têm. Isto pode dar-lhe mais sintomas de gota. Uma razão pela qual o álcool não é bom para a gota é que está a desidratar-se. Beba muita água para ajudar a expelir o ácido úrico.
Arsénico
Mesmo baixos níveis de exposição ao arsénico podem estar ligados à gota nas mulheres. Este produto químico é encontrado em alguns pesticidas e fertilizantes. Também é encontrado naturalmente no solo, na água e em alguns moluscos.
Diabetes e pré-diabetes
Adultos com diabetes ou pré-diabetes podem ter níveis elevados de insulina hormonal. Isto pode causar excesso de ácido úrico no corpo, provocando sintomas de gota nas articulações.
Lesão e inflamação
Lesões em algumas articulações, especialmente no dedo grande do pé, também podem desencadear um ataque de gota. Isto pode acontecer porque causa inflamação e atrai cristais de ácido úrico para a articulação.
Obesidade
O ganho de peso e a obesidade podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue, agravando os sintomas da gota. Há várias razões pelas quais isto pode acontecer. As células adiposas podem produzir mais ácido úrico. Quanto mais pesa, mais difícil é para os seus rins remover o excesso de ácido úrico do seu sangue. Além disso, o excesso de peso pode aumentar os níveis de insulina no seu corpo, o que também aumenta o ácido úrico.
Outros fatores
Outros factores podem causar um pico nos seus níveis de úlcera, levando a um ataque de gota:
- stress
- infecções
- enfermidade repentina
- internação
- cirurgia
- mudanças climáticas extremas
Lembre-se que nem todos os estímulos vão afectar os sintomas da gota. Você conhece melhor o seu corpo; você pode avaliar quais fatores do estilo de vida pioram ou causam um ataque de gota.
Tomar todos os medicamentos conforme prescrito. O seu médico pode também recomendar medicamentos para a dor para o ajudar a gerir os seus sintomas.
Mantenha um diário alimentar diário. Rastreie o que come e bebe e se tem algum sintoma de gota. Registe também quaisquer medicamentos e suplementos que esteja a tomar. Isto pode ajudá-lo a descobrir o que desencadeia os seus ataques de gota. Discuta os seus estímulos com o seu médico.
Fale com o seu médico ou nutricionista sobre fazer alterações na sua dieta para evitar alimentos que possam causar um surto.
