O que é a consciência da fertilidade?
O método de consciência da fertilidade (FAM) é uma estratégia natural de planejamento familiar que as mulheres podem usar para ajudar a prevenir a gravidez. Envolve o acompanhamento do seu ciclo natural de fertilidade e do seu ciclo menstrual, desenvolvendo uma melhor consciência do seu corpo e usando uma variedade de métodos não-farmacêuticos para detectar a ovulação.
O método rítmico é onde seus ciclos menstruais anteriores são rastreados em um calendário, e esta informação é usada para prever as datas futuras da ovulação. O FAM combina o método de ritmo com ainda mais atenção ao corpo para melhor prever a ovulação e prevenir a gravidez.
No método de ritmo e na FAM, você se abstém de sexo (abstinência periódica) durante seus dias mais férteis. Alternativamente, você pode usar contracepção de reserva nos seus dias mais férteis.
A eficácia do FAM varia de acordo com a combinação de rastreamento que você usa. Há muitas maneiras de prevenir a gravidez que são mais eficazes do que um método natural. Elas envolvem medicação ou intervenção médica.
A FAM é uma das formas menos confiáveis de prevenção da gravidez. Mas pode ser uma escolha apropriada de contracepção para algumas mulheres adultas diligentes e conscientes de si mesmas.
Como funciona o método de consciência da fertilidade?
Se você é uma mulher adulta pré-menopausa, é mais provável que você seja fértil e engravide se fizer sexo sem proteção alguns dias antes ou durante a ovulação.
A ovulação acontece quando os seus ovários libertam um óvulo. Ocorre aproximadamente uma vez por mês, cerca de 12 a 16 dias após a menstruação. O dia específico em que você ovula depende da duração do seu ciclo. Isto é amplamente controlado por flutuações nos seus níveis de hormônio sexual.
Para algumas mulheres, estas flutuações são bastante consistentes de um mês para o outro. Outras mulheres têm ciclos menstruais mais irregulares. Um período ocorre 14 dias após a ovulação, se não tiver ocorrido uma gravidez.
Assim que um óvulo é libertado dos seus ovários, a sua esperança de vida é muito curta. A concepção só pode ocorrer se for fertilizado 24 a 48 horas após o momento da ovulação propriamente dita. No entanto, o esperma masculino pode permanecer vivo e viável em seu corpo por até cinco dias após a ejaculação. Portanto, é possível ter relações sexuais até cinco dias antes de você ovular e engravidar como resultado.
Essas realidades biológicas significam que o período real de fertilidade viável pode durar de cinco a oito dias para a maioria das mulheres. Em geral, as mulheres são mais férteis durante os seguintes períodos:
- os cinco dias antes da ovulação
- o dia da ovulação
- dentro de 12 a 24 horas após a ovulação
É menos provável que engravide se tiver identificado com precisão o seu período fértil e evitar sexo desprotegido nesses dias de cada mês. Teoricamente, isto irá evitar que espermatozóides viáveis estejam presentes nas suas trompas de Falópio ao mesmo tempo que um óvulo viável. Por sua vez, isto irá impedir a fertilização e a concepção.
Dito isto, a consciência da fertilidade está entre os métodos menos confiáveis de contracepção. São necessários múltiplos métodos de recolha de informação. Use o método do calendário, o método da temperatura e o método do muco cervical para aumentar a eficácia do FAM.
Como você pode acompanhar o seu ciclo menstrual?
O ciclo menstrual de cada mulher é diferente. Para usar FAM de forma eficaz, é importante identificar quando você está ovulando. Existem várias maneiras de rastrear seu ciclo de ovulação e fertilidade. Usar uma combinação dos seguintes métodos melhora a eficácia na prevenção da gravidez.
Estes são alguns métodos comuns incorporados na consciência da fertilidade:
- Método do ritmo do calendário. Você usa ciclos menstruais passados para estimar o tempo da sua ovulação. Quando usado isoladamente, este é o método menos confiável de controle de natalidade. Deve ser evitado se os seus ciclos menstruais forem inferiores a 26 dias ou superiores a 32 dias.
- Método de temperatura. Você acompanha a temperatura do seu corpo basal (BBT) durante vários ciclos usando um termômetro de basílico muito sensível para medir a sua temperatura antes de sair da cama todas as manhãs. Devido a surtos hormonais, o seu BBT sobe logo após a ovulação.
- Método do muco cervical. Você rastreia a cor, espessura e textura do seu muco cervical para monitorar a sua fertilidade. O seu muco cervical torna-se mais fino, escorregadio e elástico quando você ovula. O rastreamento do seu muco cervical requer alguma prática.
O método simptotérmico, no qual você usa todos os três métodos acima juntos, torna a FAM mais eficaz. Você deve rastrear pelo menos 6-12 ciclos menstruais antes de começar a contar apenas com FAM para contracepção.
É melhor falar com o seu médico ou fazer um curso sobre consciência de fertilidade antes de decidir se o FAM é adequado para si. Informe-se sobre seu corpo e seus ciclos. A FAM requer um investimento significativo e consistente de tempo e esforço. Mas também pode ser uma grande e eficaz escolha para mulheres que estão dispostas a investir tempo e compreensão.
Quão eficaz é o método de consciência da fertilidade?
A eficácia do FAM depende disso:
- qual método de rastreamento de fertilidade você usa
- como são regulares os seus ciclos menstruais
- o quanto você rastreia seus ciclos menstruais de forma confiável
- quanto tempo você se abstém de sexo em torno da sua data de ovulação
A FAM pode ser eficaz para casais que a usam sempre de forma consistente e correcta. Isso pode ser difícil de fazer. Entre as mulheres que usam FAM de forma inconsistente ou incorrecta, até 24 em cada 100 engravidam todos os anos, relata a Planned Parenthood. Isso faz dela um dos métodos menos confiáveis de controle de natalidade não baseado em abstinência.
Quais são os benefícios do método de consciência da fertilidade?
O FAM tem várias vantagens. Por exemplo, ele:
- custa muito pouco
- é seguro de usar
- não requer medicação
- não produz efeitos colaterais
- pode ser parada facilmente e imediatamente se você decidir que quer ficar grávida
A prática de FAM também pode ajudar você e seu parceiro a aprender sobre fertilidade. Isto pode ajudá-la a engravidar mais tarde, se assim o desejar.
Quais são as desvantagens do método de consciência da fertilidade?
O FAM não protege contra infecções sexualmente transmissíveis, tais como clamídia, herpes ou HIV. Também tem uma série de outras desvantagens. Por exemplo:
- Você precisa seguir consistentemente seus ciclos menstruais por pelo menos seis meses antes que o método possa ser considerado confiável.
- Você precisa se abster de sexo ou usar contracepção de reserva durante seus dias férteis.
- Ambos os membros do casal devem estar envolvidos no processo.
- A FAM tem uma taxa de falha mais alta em comparação com muitas outras formas de contracepção, como preservativos, diafragmas e pílulas anticoncepcionais, adesivos ou injeções. Mas se usado corretamente, pode ser igualmente eficaz.
Se você tem ciclos menstruais irregulares, a FAM pode ser uma má escolha para você.
