Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o chá Ballerina, incluindo seus benefícios e desvantagens para a saúde.
O que é o chá Ballerina?
Embora algumas misturas de chá Ballerina incluam uma variedade de ingredientes para melhorar o sabor, como canela ou limão, seus principais componentes são duas ervas – senna (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata).
Ambos têm sido tradicionalmente utilizados pelos seus efeitos laxantes, que são exercidos através de dois mecanismos (1):
- Acelerando a digestão. Isto é conseguido promovendo contracções que ajudam a mover o conteúdo do seu intestino para a frente.
- Criando um efeito osmótico. Quando os electrólitos são libertados no seu cólon e aumentam o fluxo de água, as suas fezes tornam-se mais suaves.
Os elementos ativos no senna e na malva chinesa são solúveis em água, razão pela qual os usuários os consomem na forma de chá.
Pode ajudar a perder peso?
O chá Ballerina é comercializado como uma forma de promover a rápida perda de peso.
Os seus ingredientes têm efeitos laxantes e fazem com que o seu corpo excrete muito líquido, livrando-o do peso da água. Algumas pessoas bebem chá Ballerina para este fim em particular.
No entanto, senna e malva chinesa não agem sobre o metabolismo das gorduras. Assim, o peso perdido consiste principalmente em água e é rapidamente recuperado quando se re-hidrata.
Rico em antioxidantes
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou reduzir os danos celulares.
Os flavonóides são um tipo de antioxidante comumente encontrado em plantas que ajuda a proteger contra danos celulares e pode reduzir o risco de doenças (2).
Por exemplo, uma revisão de 22 estudos que incluíram 575.174 pessoas observou que uma maior ingestão de flavonóides reduziu significativamente o risco de morte por doença cardíaca (3).
O chá Ballerina contém altas quantidades de flavonóides – tanto do senna como do malva chinês – que podem fornecer proteção antioxidante (4, 5, 6).
Pode ajudar a combater a obstipação
As propriedades laxantes do chá Ballerina, que se devem principalmente ao seu conteúdo senna, fazem dele um remédio natural e acessível para a obstipação.
A constipação crónica prejudica a qualidade de vida e pode causar complicações em casos graves. Portanto, o tratamento é essencial.
Em um estudo de 4 semanas em 40 pessoas com constipação crônica, aqueles que tomavam um laxante contendo senna dia sim dia não experimentaram um aumento de 37,5% na frequência de defecação, bem como menos dificuldades de defecação, em comparação com o grupo placebo (7).
Contudo, as pesquisas também mostram que o uso prolongado de senna como laxante pode causar efeitos colaterais, como diarréia e desequilíbrios eletrolíticos (8).
Além disso, o chá Ballerina contém menos senna que os suplementos concentrados, por isso não está claro se o chá teria o mesmo efeito na obstipação.
Alternativa sem cafeína ao café e a outros tipos de chá
Algumas pessoas não podem começar o dia sem a sua dose de cafeína, enquanto outras podem tentar evitá-la por razões pessoais ou de saúde.
Para consumidores menos tolerantes, a ingestão de cafeína pode causar insônia, distúrbios sensoriais, inquietude, batimentos cardíacos irregulares e outros efeitos adversos (9).
Ao contrário de muitos outros chás – especialmente chás de emagrecimento – o chá Ballerina é livre de cafeína.
No entanto, os consumidores ainda relatam que o chá Ballerina proporciona um impulso energético, que atribuem à perda de peso da água que ele provoca. No entanto, nenhuma prova parece apoiar esta afirmação.
Pode baixar os níveis de açúcar no sangue
O chá Ballerina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor de malva chinesa.
Em um estudo de 4 semanas em ratos com diabetes tipo 2, aqueles que receberam extrato de malva chinesa experimentaram reduções de 17% e 23% nos níveis de açúcar no sangue sem jejum e em jejum, respectivamente (10).
Estes efeitos foram atribuídos a plantas e extratos de ervas ativando a proteína quinase ativada por AMPK, que desempenha um papel central no controle do açúcar no sangue (10, 11).
Além disso, estudos com tubos de ensaio e animais indicam que as propriedades antioxidantes dos flavonóides da malva chinesa também podem ter potencial antidiabético ao promover a secreção de insulina (12, 13).
Ainda assim, faltam pesquisas sobre o chá Ballerina especificamente, por isso não está claro se esta bebida ajuda a controlar o açúcar no sangue.
Preocupações e efeitos secundários
Beber chá Ballerina pode causar efeitos secundários indesejados, tais como cólicas abdominais, desidratação e diarreia ligeira a grave (14).
Além disso, um estudo determinou que o uso prolongado de produtos senna causou diarreia em ratos e aumentou a toxicidade nos tecidos renais e hepáticos. Portanto, os cientistas aconselharam que as pessoas com doenças renais e hepáticas não deveriam usar esses produtos (15).
A pesquisa também mostra que os efeitos laxantes do senna no chá Ballerina são dose-dependentes. Em termos de segurança, a dose correta seria a menor quantidade necessária para produzir os resultados desejados (1).
Embora você possa sentir perda de peso ao beber chá Ballerina, isto é provavelmente atribuído à perda de água – não à perda de gordura.
Se está a tentar perder peso, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e aumentar os seus níveis de actividade são formas muito mais seguras, baseadas em provas, de promover uma perda de peso sustentável.
Resumo O chá Ballerina é provavelmente seguro com moderação. Mesmo assim, doses elevadas podem causar cólicas abdominais, desidratação, diarreia e outros efeitos adversos. Além disso, não é uma forma eficaz de perder o excesso de gordura corporal.
Os ingredientes principais do chá Ballerina são senna e malva chinesa.
Este chá sem cafeína é rico em antioxidantes e pode aliviar a obstipação e baixar os níveis de açúcar no sangue.
No entanto, não é uma boa opção para a perda de peso, pois os seus efeitos laxantes traduzem-se em perda de peso sob a forma de água e fezes – e não de gordura.
Se quiser experimentar o chá Ballerina, pode encontrá-lo online, mas não se esqueça de consultar primeiro o seu profissional de saúde para evitar quaisquer efeitos secundários potencialmente nocivos.
