Como o óleo de coco pode ajudar com a obstipação
O óleo de coco pode ter um efeito laxante. Proponentes, como a blogueira Hybrid Rasta Mama, afirmam que o óleo de coco pode aumentar o metabolismo e ajudar os alimentos a passar mais rapidamente pelo corpo. Isto pode significar movimentos intestinais mais frequentes e menores, mais suaves.
É importante notar que muitas das informações que você encontra online sobre óleo de coco não são apoiadas pela ciência. Enquanto um estudo com animais mostrou que este ingrediente pode melhorar os níveis de colesterol no sangue, muitas das outras alegações que você vai descobrir são infundadas ou precisam de mais estudo.
O que é que isto significa? A maior parte do que você vai encontrar são histórias pessoais em vários fóruns. Não há nenhuma pesquisa científica dedicada sobre como o óleo de coco pode ajudar na constipação.
Como usar o
Primeiro, você precisa ler atentamente os rótulos do óleo de coco. Muitas variedades são refinadas, o que remove alguns dos supostos benefícios para a saúde na planta de processamento. Procure antes o óleo de coco virgem orgânico. Também pode ser chamado de não refinado no rótulo. Este tipo de óleo não foi processado, por isso todas as bondades e micronutrientes foram preservados.
Você pode tropeçar em diferentes limpezas de coco em sua drogaria local. Você não precisa necessariamente ir tudo ou nada para obter benefícios do óleo de coco, fazendo uma limpeza completa. Em vez disso, o Projeto Saúde do Coco sugere comer uma colher de sopa com suas refeições todos os dias. Algumas pessoas acumulam para tomar até quatro a seis colheres de sopa.
Como é que se ingere óleo de coco? É muitas vezes numa forma sólida se a temperatura do seu quarto for inferior a 24°C (76°F). Aqui estão algumas opções:
- Coloque o óleo sólido ou semi-sólido na sua boca e deixe-o derreter.
- Derreta-o no fogão em lume brando e beba-o.
Você também pode colocá-lo sobre ou em outros alimentos que você está comendo:
- Cozinhe com óleo de coco no lugar de outros azeites, como azeitona ou canola.
- Use óleo de coco no seu café ou chá.
- Coloque óleo de coco na sua papa de aveia ou iogurte todas as manhãs.
- Acrescente óleo de coco aos smoothies.
- Encha as suas pipocas com óleo de coco em vez de manteiga.
Não importa o que faça, introduza o óleo de coco lentamente na sua dieta. Muito cedo demais pode dar-lhe indigestão, cólicas de estômago ou mesmo diarreia. Você pode querer começar com apenas uma colher de chá em cada refeição e construir a partir daí. Considere manter um diário para observar quaisquer alterações na sua obstipação que o possam ajudar a ajustar a quantidade que toma.
Outros remédios caseiros para a prisão de ventre
O óleo de coco não é a única forma de curar a obstipação. Há muitas outras coisas que se podem fazer para pôr as coisas a andar.
- Acrescente mais fibra à sua dieta. Quando você come mais fibra, suas fezes ficam mais pesadas e atravessam seus intestinos mais rapidamente. Boas escolhas incluem frutas e vegetais frescos. Feijões e pães integrais também são ricos em fibra. Considere comer cerca de 14 gramas de fibra por 1.000 calorias por dia. Trabalhe até pelo menos 20 gramas por dia lentamente durante algumas semanas para evitar gases e inchaço.
- Aumente a sua actividade física. O exercício vai ajudar os seus intestinos a ficarem mais activos. Seu médico pode sugerir um bom programa de exercícios para você. Caminhar é uma boa escolha para iniciantes.
- Se precisares de ir, vai. Não ignores os teus desejos de ter movimentos intestinais. Já que estás a fazer isso, leva o teu tempo enquanto vais à casa de banho. A pressa pode não permitir que você esvazie completamente seus intestinos e pode levar a mais prisão de ventre.
- Beba mais água. Os fluidos e a hidratação adequada podem ajudar as fezes a passar mais facilmente pelos intestinos.
- Crie um horário para ir à casa de banho. Pode não parecer natural no início, mas tente definir um cronómetro e demore algum tempo a ir. Você pode achar mais fácil ter um movimento intestinal após uma refeição.
Provas anedóticas sugerem que o óleo de coco pode ajudar na obstipação. Esta comida certamente vale a pena experimentar, com moderação, para ver se funciona para si. Dito isto, o óleo de coco pode não ser a cura milagrosa para todos os seus males de saúde. Há muitas outras mudanças de estilo de vida que você pode fazer que vão ajudar com a sua prisão de ventre.
Lembre-se que a moderação é aconselhável. Se você tentar alguma mudança na sua dieta, introduza-a lentamente. Se continuar a ter dificuldade em passar os movimentos intestinais, contacte o seu médico. A obstipação pode ser um sinal de uma condição mais grave, como obstrução intestinal ou cancro. Pode também levar a hemorróidas, fissuras anais ou impacção fecal, se não for tratada.
