Mas manter estes sintomas físicos no topo da mente é tão importante quanto os efeitos emocionais.
Para começar, é uma óptima forma de se manter em contacto com o corpo e a mente. Os sintomas físicos podem sinalizar quando um período depressivo está prestes a começar ou indicar se você pode ou não estar passando por depressão.
Por outro lado, os sintomas físicos demonstram que a depressão é, de facto, muito real e pode ser prejudicial para o nosso bem-estar geral.
Aqui estão sete dos sintomas físicos mais comuns da depressão:
1. Fadiga ou níveis consistentes de energia mais baixos
A fadiga é um sintoma comum de depressão. Ocasionalmente todos nós experimentamos níveis de energia mais baixos e podemos nos sentir lentos pela manhã, esperando ficar na cama e assistir TV ao invés de ir ao trabalho.
Embora muitas vezes acreditemos que a exaustão deriva do stress, a depressão também pode causar fadiga. No entanto, ao contrário da fadiga diária, a fadiga relacionada à depressão também pode causar problemas de concentração, sentimentos de irritabilidade e apatia.
O Dr. Maurizio Fava, Diretor do Programa de Pesquisa Clínica do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, ressalta que os indivíduos deprimidos frequentemente experimentam um sono não restaurador, o que significa que eles se sentem lentos mesmo depois de uma noite inteira de descanso.
No entanto, como muitas doenças físicas, como infecções e vírus, também podem causar fadiga, pode ser difícil discernir se a exaustão está ou não relacionada à depressão.
Uma maneira de saber: Enquanto o cansaço diário é um sinal desta doença mental, outros sintomas como tristeza, desespero e anedonia (falta de prazer nas atividades diárias) também podem estar presentes quando você está deprimido.
2. Diminuição da tolerância à dor (também conhecido como “tudo dói mais”).
Alguma vez parece que seus nervos estão em chamas e ainda não consegue encontrar nenhuma razão física para sua dor? Acontece que a depressão e a dor muitas vezes coexistem.
Um estudo de 2015 mostrou uma correlação entre as pessoas que estão deprimidas e a diminuição da tolerância à dor, enquanto outro estudo de 2010 mostrou que a dor tem um impacto maior nas pessoas que estão deprimidas.
Estes dois sintomas não têm uma relação clara de causa e efeito, mas é importante avaliá-los em conjunto, especialmente se o seu médico recomendar medicamentos.
Algumas pesquisas sugerem que o uso de antidepressivos pode não só ajudar a aliviar a depressão, mas também pode agir como analgésico, combatendo a dor.
3. Dores nas costas ou dores musculares em todo o corpo
Você pode se sentir bem pela manhã, mas quando você está no trabalho ou sentado na mesa da escola, suas costas começam a doer. Pode ser stress, ou pode ser depressão. Embora muitas vezes estejam associadas a má postura ou lesões, as dores nas costas também podem ser um sintoma de angústia psicológica.
Um estudo de pesquisa realizado em 2017 com 1.013 estudantes universitários canadenses encontrou uma associação direta entre depressão e dores nas costas.
Psicólogos e psiquiatras há muito acreditam que questões emocionais podem causar dores crônicas, mas as especificidades ainda estão sendo pesquisadas, como a conexão entre a depressão e a resposta inflamatória do corpo.
Estudos mais recentes sugerem que a inflamação no corpo pode ter algo a ver com os neurocircuitos no nosso cérebro. Pensa-se que a inflamação pode interromper os sinais cerebrais e, portanto, pode ter um papel na depressão e na forma como a tratamos.
4. Dores de cabeça
Quase toda a gente tem dores de cabeça ocasionais. Elas são tão comuns que muitas vezes as anotamos como nada sério. Situações estressantes de trabalho, como conflito com um colega de trabalho, podem até desencadear essas dores de cabeça.
No entanto, a sua dor de cabeça pode não ser sempre induzida pelo stress, especialmente se você tolerou o seu colega de trabalho no passado. Se você notar uma mudança para dores de cabeça diárias, isso pode ser um sinal de depressão.
Ao contrário das enxaquecas excruciantes, as dores de cabeça relacionadas com a depressão não prejudicam necessariamente o seu funcionamento. Descrito pela National Headache Foundation como “dores de cabeça de tensão”, este tipo de dor de cabeça pode parecer uma sensação de leve palpitação, especialmente ao redor das sobrancelhas.
Embora estas dores de cabeça sejam ajudadas por medicamentos para as dores de balcão, normalmente voltam a ocorrer regularmente. Às vezes, as dores de cabeça de tensão crônica podem ser um sintoma de distúrbio depressivo grave.
No entanto, as dores de cabeça não são a única indicação de que a sua dor possa ser psicológica. Pessoas com depressão muitas vezes experimentam sintomas adicionais como tristeza, sentimentos de irritabilidade e diminuição de energia.
5. Problemas oculares ou visão decrescente
Achas que o mundo parece borrado? Embora a depressão possa fazer o mundo parecer cinzento e sombrio, um estudo de pesquisa de 2010 na Alemanha sugere que essa preocupação com a saúde mental pode realmente afetar a visão de alguém.
Nesse estudo com 80 pessoas, os indivíduos deprimidos tinham dificuldade em ver as diferenças entre preto e branco. Conhecida pelos pesquisadores como “percepção de contraste”, isso pode explicar porque a depressão pode fazer o mundo parecer confuso.
6. Dor no estômago ou mal-estar no abdômen
Essa sensação de afundamento no seu estômago é um dos sinais mais reconhecíveis de depressão. No entanto, quando o seu abdómen começa a ter cãibras, é fácil anotá-lo como gás ou dor menstrual.
As dores que pioram, especialmente quando o stress surge, podem ser um sinal de depressão. Na verdade, pesquisadores da Faculdade de Medicina de Harvard sugerem que desconforto estomacal como cólicas, inchaço e náuseas podem ser um sinal de saúde mental precária.
Qual é a ligação? Segundo esses pesquisadores de Harvard, a depressão pode causar (ou ser resultado de) um sistema digestivo inflamado, com dor que é facilmente confundida com doenças como doença inflamatória intestinal ou síndrome do cólon irritável.
Médicos e cientistas às vezes se referem ao intestino como o “segundo cérebro”, porque encontraram uma conexão entre a saúde intestinal e o bem-estar mental. Nossos estômagos estão cheios de bactérias boas e se houver um desequilíbrio de bactérias boas, podem surgir sintomas de ansiedade e depressão.
Comer uma dieta equilibrada e tomar probióticos pode melhorar a saúde intestinal, o que também pode melhorar o humor, mas são necessárias mais pesquisas.
7. Problemas digestivos ou horários irregulares do intestino
Problemas digestivos, como constipação e diarreia podem ser embaraçosos e desconfortáveis. Muitas vezes causados por intoxicações alimentares ou vírus gastrointestinais, é fácil assumir que o desconforto intestinal deriva de uma doença física.
Mas emoções como tristeza, ansiedade e sobrecarga podem perturbar os nossos rastos digestivos. Um estudo de 2011 sugere uma ligação entre ansiedade, depressão e dor gastrointestinal.
A dor é outra forma de seu cérebro se comunicar.
Se você sente desconforto ao identificar e falar sobre emoções angustiantes, como tristeza, raiva e vergonha, isso pode causar sentimentos que se manifestam de forma diferente no corpo.
Se estiver a sentir algum destes sintomas físicos por um período prolongado de tempo, marque uma consulta com o seu médico ou enfermeiro clínico geral.
Segundo a Associação Psicológica Americana, a depressão é uma das doenças mentais mais comuns, afetando 14,8 milhões de adultos americanos a cada ano.
A depressão pode ser causada por uma variedade de fatores, tais como genética, exposição ao estresse ou trauma infantil e química cerebral. Pessoas com depressão muitas vezes precisam de ajuda profissional, como psicoterapia e medicação, para se recuperarem completamente.
Portanto, na sua consulta, se você suspeitar que estes sintomas físicos podem ser mais do que superficiais, peça para ser examinado para depressão e ansiedade. Desta forma, o seu profissional de saúde pode conectá-lo com a ajuda que você precisa.
Juli Fraga é uma psicóloga licenciada com sede em São Francisco, Califórnia. Ela se formou com uma PsyD pela Universidade do Norte do Colorado e freqüentou uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde da mulher, ela aborda todas as suas sessões com calor, honestidade e compaixão. Veja o que ela está aprontando no Twitter.
