A pélvis é um conjunto de ossos que ligam as pernas à parte superior do corpo. Também suporta os intestinos, a bexiga e os órgãos sexuais internos.
O púbis, ou osso púbico, é um dos três ossos que compõem a anca. A articulação onde os ossos púbicos se encontram é chamada sínfise púbica, que é feita de cartilagem. Quando ela e os músculos circundantes ficam inflamados devido ao stress na articulação, o resultado é a osteíte púbica.
Tratamento para a osteíte púbica
A osteite pubis não requer um procedimento cirúrgico ou medicamentos prescritos. A chave para tratar esta condição é o descanso.
A Osteíte Púbis geralmente se desenvolve a partir do excesso de uma determinada atividade, como correr ou pular. Por isso, é muito importante abster-se de exercícios ou actividades que sejam dolorosas. Quanto mais se envolver em actividades que causam dor ou aumentam a inflamação, mais tempo levará para a articulação sarar.
Além do descanso, o tratamento geralmente se concentra no alívio dos sintomas. Para aliviar a dor, aplique um pacote de gelo ou um pacote de legumes congelados embrulhado num pano fino na articulação. Faça isto durante cerca de 20 minutos a cada três a quatro horas.
Para um alívio adicional da dor, o seu médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) ou o naproxeno (Aleve). Os AINEs podem causar irritação no estômago, especialmente em adultos mais velhos.
Acetaminofeno (Tylenol) também pode aliviar a dor. Em grandes doses, pode aumentar o risco de lesões hepáticas e outras complicações.
Em alguns casos, uma injeção de corticosteroides pode reduzir a inflamação e aliviar os sintomas.
Sintomas de osteitis pubis
O sintoma mais óbvio da osteite púbica é a dor na virilha e na parte inferior da barriga. Também pode sentir dor ou sensibilidade quando é aplicada pressão na zona em frente dos ossos púbicos.
A dor tende a começar gradualmente, mas pode eventualmente chegar a um ponto em que é constante. Pode até afectar a sua capacidade de se levantar e andar facilmente.
Causas da osteitis pubis
A osteite pubis tende a afectar os atletas e outras pessoas que são muito activas fisicamente. Jogadores de futebol, jogadores de hóquei e corredores de distância são especialmente vulneráveis a esta lesão.
A repetição das mesmas ações pode enfatizar a sínfise púbica. Além de correr e saltar, dar pontapés, patinar e até mesmo sentar pode colocar uma tensão insalubre na articulação.
A osteite pubis nas mulheres também se pode desenvolver após o parto. Um trabalho de parto prolongado, que estica os músculos da pélvis, pode causar inflamação, que eventualmente irá diminuir.
A cirurgia ou uma lesão na pélvis também pode resultar em osteitis pubis.
Diagnosticar osteíte púbica
Se suspeitar que tem osteitis pubis, consulte o seu médico para confirmar um diagnóstico. O seu médico irá rever a sua história médica e os seus sintomas antes de realizar um exame físico.
Alguns testes de imagem podem ser recomendados, inclusive:
- Raio-x
- ultra-som
- RESSONÂNCIA MAGNÉTICA
- TAC
- cintilografia óssea
- testes de sangue e urina
Alguns destes testes são usados para eliminar outras possíveis causas de sintomas, como uma hérnia ou uma lesão na articulação.
Exercícios para a osteíte púbica
Exercícios para ajudar a fortalecer os músculos em torno da sínfise púbica podem ajudar a recuperar e prevenir problemas recorrentes. Estes exercícios não devem ser feitos se você ainda estiver sentindo dor.
Reeducação transsversus abdominis
Os músculos abdominais transversais são músculos do núcleo profundo que se envolvem em torno da sua secção média. Eles desempenham um papel importante na estabilização da pélvis.
Você pode fazer o seguinte exercício abdominal transversal deitado ou praticar uma versão dele sentado ou de pé.
- Enquanto estiver deitado de costas, contraia os músculos abdominais como se estivesse a puxar o umbigo de volta para a coluna vertebral.
- Mantenha esta posição durante vários segundos. Não levante a sua caixa torácica.
- Tente manter o resto do seu corpo, além dos seus músculos abdominais, relaxado.
- Repita este exercício três ou quatro vezes por dia.
trecho adutor
Os músculos adutores estão localizados no interior da sua coxa.
Para ajudar a melhorar a flexibilidade e força destes músculos, que suportam os ossos púbicos, tente o seguinte alongamento.
- De pé com as costas direitas e as pernas mais largas do que a largura dos ombros, alongue para a esquerda, enquanto mantém a perna direita direita direita direita. Deve sentir um alongamento na sua perna direita.
- Segure por 10 a 15 segundos sem esforço e sem exagerar no pulmão.
- Volte lentamente para a sua posição inicial.
- Alongue para a direita enquanto mantém a perna esquerda direita.
- Segure quando sentir um alongamento, depois volte à sua posição original.
Recuperação e
Dependendo da gravidade do seu ferimento, pode levar dois ou três meses para se recuperar totalmente e retomar as suas actividades físicas.
Enquanto você se recupera, você pode ser capaz de encontrar atividades que não coloquem muita pressão na sínfise púbica. Se você é um corredor, nadar pode ser uma alternativa melhor. O seu médico pode recomendar fisioterapia, na qual você aprenderá vários exercícios de alongamento e fortalecimento.
Uma vez que você retorne à atividade física, não deixe de descansar depois de um exercício rigoroso e permita um tempo de recuperação, como um dia de folga entre os treinos, para evitar lesões futuras. Tente também evitar exercícios em superfícies duras ou irregulares.
Você também pode diminuir o risco de desenvolver osteitis pubis após o parto ou cirurgia, alongando e aquecendo cuidadosamente os músculos antes de se exercitar.
A osteite pubis pode ser uma condição dolorosa, mas com descanso e tratamentos para aliviar a dor, não deve mantê-lo fora da ação por muito tempo. Certifique-se de obter um diagnóstico adequado, depois siga os conselhos do seu médico e do fisioterapeuta.
