Outros sintomas incluem:
- pele avermelhada e ruborizada
- aumento do ritmo cardíaco
- suor extremo
- arrepios à medida que o calor passa
A maioria das pessoas associa afrontamentos à menopausa, mas eles também podem ocorrer como parte do seu ciclo menstrual bem antes de você chegar à menopausa.
Embora às vezes possam indicar um problema de saúde subjacente, os afrontamentos geralmente não são motivo de preocupação se não forem acompanhados por outros sintomas.
Continue a ler para saber mais sobre os afrontamentos durante o seu período, incluindo porque acontecem, quando podem indicar a menopausa precoce, como lidar com eles, e quando consultar um médico.
Por que eles acontecem?
Os afrontamentos provavelmente acontecem como resultado da mudança dos níveis hormonais no seu corpo. Por exemplo, durante a menopausa, tanto os níveis de estrogénio como de progesterona caem. É por isso que as pessoas na perimenopausa ou menopausa comumente sofrem afrontamentos.
poderia ser a perimenopausa?
A perimenopausa normalmente ocorre na casa dos 40 anos, mas também pode acontecer na casa dos 30 e meio.
Mudanças hormonais similares também acontecem ao longo do seu ciclo menstrual, causando sintomas de síndrome pré-menstrual (TPM), que incluem afrontamentos para algumas pessoas.
Depois de ovular por volta do 14º dia do seu ciclo, os níveis de progesterona aumentam. Isto pode causar um ligeiro aumento na temperatura do seu corpo, embora você possa não notar isso.
À medida que os níveis de progesterona sobem, os níveis de estrogénio descem. Esta diminuição pode afectar a função do hipotálamo, a parte do cérebro que mantém a temperatura do corpo estável.
Em resposta aos baixos níveis de estrogénio, o cérebro liberta norepinefrina e outras hormonas, o que pode tornar o cérebro ainda mais sensível a pequenas alterações na temperatura corporal.
Como resultado, pode enviar sinais dizendo ao seu corpo para suar para que você possa se refrescar – mesmo que você realmente não precise.
Pode ser uma menopausa precoce?
Embora os afrontamentos possam ser um sintoma normal da TPM para alguns, podem ser um sinal de menopausa precoce, agora conhecida como insuficiência ovariana primária (IPO), em outros.
POI causa sintomas da menopausa antes dos 40 a 50 anos, quando a menopausa geralmente ocorre. Apesar do nome da condição, os especialistas encontraram evidências que sugerem que os ovários ainda podem funcionar com POI, mas essa função é imprevisível.
Sintomas de POI podem incluir:
- períodos infrequentes e irregulares
- afrontamentos ou suores nocturnos
- mudanças de humor
- dificuldade de concentração
- menos interesse em sexo
- dor durante o sexo
- secura vaginal
POI não só aumenta o risco de doenças cardíacas e fraturas ósseas, mas também leva frequentemente à infertilidade.
Se você tem sintomas de POI e sabe que pode querer ter filhos, é uma boa idéia mencionar seus sintomas ao seu provedor de saúde o mais rápido possível. A obtenção de tratamento para PI pode potencialmente ajudar a aumentar as suas hipóteses de engravidar no futuro.
Poderá ser outra coisa a causá-los?
Em alguns casos, os afrontamentos durante o seu período podem ser um sinal de um problema médico diferente ou efeitos secundários da medicação.
Possíveis causas subjacentes de afrontamentos, além da menopausa, incluem:
- infecções, incluindo infecções leves ou comuns, bem como infecções mais graves, tais como tuberculose ou endocardite.
- doenças da tiróide, incluindo hipertiroidismo, hipotiroidismo ou cancro da tiróide
- HIV
- baixa testosterona
- distúrbios relacionados ao uso de álcool
- um tumor na sua glândula pituitária ou hipotálamo
- cancro e tratamento do cancro
Ansiedade e stress também podem causar sintomas que se assemelham a afrontamentos. Por exemplo, você pode sentir a pele ruborizada, aumento do ritmo cardíaco e aumento da sudorese como resultado de uma adrenalina, que muitas vezes acompanha uma resposta de ansiedade ou estresse.
Você também pode ter afrontamentos como efeito colateral de certos medicamentos, inclusive:
- nifedipina
- nitroglicerina
- niacin
- vancomicina
- calcitonina
Há alguma forma de os gerir?
Afrontamentos podem ser desconfortáveis, mas há várias coisas que você pode tentar torná-los mais suportáveis:
- Mudanças de dieta. Corte em cafeína, álcool (especialmente vinho tinto), alimentos picantes, queijo envelhecido e chocolate. Estes alimentos e bebidas podem desencadear afrontamentos e podem também piorá-los.
- Chuta o hábito. Tenta deixar de fumar. Fumar pode aumentar os afrontamentos e torná-los mais graves.
- Relaxa. Pratique técnicas de relaxamento, incluindo respiração profunda, yoga e meditação. Ficar mais relaxado pode não impactar diretamente os seus afrontamentos, mas podem ajudar a torná-los mais fáceis de administrar e ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
- Hidratar. Mantenha água fresca consigo durante todo o dia e beba quando sentir um clarão quente a aproximar-se.
- Exercício. Arranje tempo para exercício na maioria dos dias. Fazer exercício suficiente pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde e pode ajudá-lo a ter menos afrontamentos.
- Experimente a acupunctura. A acupunctura ajuda com os afrontamentos para algumas pessoas, embora possa não funcionar para todos.
- Consuma soja. A soja contém fitoestrogênios, um químico que age como estrogênio no seu corpo. É necessária mais investigação, mas comer soja pode ajudar a reduzir os afrontamentos. Outros suplementos dietéticos também podem ajudar.
- Use camadas. Fique frio, vestindo camadas. Escolha tecidos leves e respiráveis, como o algodão. Se possível, mantenha a sua casa e ambiente de trabalho frescos com ventiladores e janelas abertas.
- Estoque o seu frigorífico. Mantenha uma pequena toalha gelada no seu frigorífico para colocar no seu rosto ou à volta do pescoço quando tiver um flash quente. Você também pode usar uma toalha de rosto fria ou uma compressa fria para o mesmo efeito.
Tratamentos médicos, como terapia de reposição hormonal e antidepressivos de baixa dose, também podem ajudar a tratar afrontamentos.
Se você tiver afrontamentos frequentes ou graves que tenham um impacto negativo na sua vida diária, você pode querer falar com o seu médico sobre possíveis opções de tratamento.
Devo consultar um médico?
Se você só tem afrontamentos pouco antes do início do período ou quando tem o período, e não tem outros sintomas incomuns, provavelmente não precisa se preocupar muito. Mesmo assim, pode valer a pena acompanhar o seu médico só para ter a certeza.
Em alguns casos, os afrontamentos podem indicar uma condição grave. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde se tiver afrontamentos regulares juntamente com ele:
- mudanças de apetite
- dificuldade para dormir
- febre
- perda de peso inexplicável
- erupção cutânea inexplicada
- gânglios linfáticos inchados
Você também pode considerar conversar com um terapeuta, especialmente se os afrontamentos causarem mudanças de humor ou aumentarem os sentimentos de ansiedade ou estresse.
Um estudo de 2014 com 140 mulheres com afrontamentos ou suores noturnos encontrou evidências que sugerem que a terapia cognitiva comportamental pode ajudar a melhorar o impacto negativo dos afrontamentos.
Para alguns, os afrontamentos podem ser um sintoma de TPM normal ou um sinal de que você está se aproximando da menopausa. Mas, em alguns casos, podem ser um sinal de uma condição médica subjacente.
Marque uma consulta com o seu prestador de cuidados de saúde se tiver regularmente afrontamentos durante o seu período, especialmente se estiver na casa dos 20 ou 30 anos.
