⚡ Primeiros sinais da gripe: O que fazer se você ficar doente

O vírus da gripe (ou gripe para abreviar) afeta até 20% da população dos EUA a cada ano. É crucial que você reconheça os sintomas cedo para que possa começar a cuidar de si mesmo.

É especialmente crítico para crianças pequenas, adultos mais velhos, mulheres grávidas ou pessoas com doenças que afectam o seu sistema respiratório ou imunitário procurar rapidamente cuidados médicos.

Estas dicas não só o ajudarão a sentir-se melhor mais rapidamente, mas também a prevenir a propagação deste vírus altamente contagioso a outras pessoas na sua comunidade.

Reconhecendo os sinais da gripe

É fácil confundir a gripe com uma constipação menor no início. Enquanto a gripe partilha muitos dos sintomas da constipação comum, os sintomas da gripe são tipicamente mais graves e aparecem mais rapidamente.

Os primeiros sinais da gripe incluem:

• fadiga
• febre repentina (geralmente acima de 100°F [38°C])
• com arranhões ou dores de garganta
• tosse
• arrepios
• dores nos músculos ou no corpo
• prurido no nariz

Tenha em mente que uma febre é comum nos estágios iniciais da gripe, mas nem todos com gripe terão febre.

O que fazer

Se notar que está a sentir sinais de gripe, siga estas dicas:

• Lave as suas mãos frequentemente para prevenir a propagação do vírus. Aponte cerca de 20 segundos de esfregamento com água e sabão antes de enxaguar.
• Cubra a tosse e os espirros com o braço em vez das mãos, ou dirija-os para um lenço descartável. A gripe é altamente contagiosa e se espalha facilmente pelo ar se você tossir ou espirrar.
• Coma de forma saudável para fortalecer o seu sistema imunológico. Embora você possa perder o apetite quando estiver doente, comer pequenas refeições ricas em frutas e vegetais ajudará a dar ao seu corpo a força de que ele precisa para combater o vírus.
• Beba muitos líquidos, especialmente água, chá e bebidas com baixo teor de açúcar com eletrólitos. Evite o álcool e a cafeína.
• Compre o essencial, como lenços de papel, analgésicos, descongestionantes, supressores de tosse, seu chá favorito, e frutas e vegetais frescos para petiscar enquanto estiver em casa. Mas se você já está se sentindo doente, pode ser uma boa idéia pedir a um amigo ou pessoa querida para fazer suas compras por você.
• Alerte o seu local de trabalho. Pode ser difícil sair do trabalho, mas o seu chefe vai apreciar se você ficar em casa para evitar que os seus colegas de trabalho adoeçam.
• Fique em casa e descanse. Em última análise, o melhor tratamento para a gripe é descansar o suficiente.

O que não fazer

Aos primeiros sinais da gripe, evite fazer qualquer uma das seguintes ações:

• Não vás para o trabalho ou para a escola. Você é contagioso um ou dois dias antes de seus sintomas começarem e permanece contagioso por até cinco a sete dias após ter começado a se sentir doente.
• Não aperte as mãos das pessoas nem as abrace. Você não quer desempenhar um papel na propagação do vírus, então evite fazer contato físico com outras pessoas ou compartilhar alimentos e bebidas.
• Não se esforce. A gripe é uma doença progressiva, o que significa que seus sintomas vão piorar antes de melhorarem. Privar seu corpo de descanso nos primeiros dias após o início dos sintomas pode acabar prolongando o tempo que leva para você se recuperar.
• Evite alimentos processados e açúcar, pois estes alimentos não lhe darão muitos nutrientes.
• Tente não faltar às refeições. É bom comer um pouco menos quando você tem gripe, mas seu corpo ainda precisa de nutrição e energia para combater o vírus. Sopa, iogurte, frutas, legumes, aveia e caldo de aveia são todas excelentes opções.
• Não se aventure em lugares superlotados, já que a gripe é altamente contagiosa.
• Seja cauteloso com remédios herbais não comprovados. Se quiser experimentar um remédio à base de ervas, tenha cuidado. Ervas e suplementos não são escrutinados pela FDA para qualidade, embalagem e segurança.
• Não fume. A gripe é uma doença respiratória, e fumar irá irritar os seus pulmões e piorar os seus sintomas.

Quando consultar um médico

Podes pensar que é seguro ficar em casa e descansar se tiveres apanhado uma gripe. Mas é uma boa ideia consultar um médico se você se enquadrar em alguma das categorias abaixo.

Você é considerado de alto risco.

Algumas pessoas correm um risco maior de sofrer complicações perigosas relacionadas com a gripe, como pneumonia ou bronquite. De acordo com as diretrizes da Sociedade de Doenças Infecciosas da América (IDSA), os indivíduos de alto risco incluem:

• pessoas com 65 anos de idade ou mais
• crianças de 18 anos ou menos que estejam tomando medicamentos à base de aspirina ou salicilato
• crianças com menos de 5 anos de idade, especialmente as com menos de 2
• pessoas que vivem com condições médicas crônicas (como asma, diabetes ou doenças cardíacas)
• pessoas com o sistema imunitário comprometido
• mulheres grávidas ou com até duas semanas pós-parto
• residentes de lares de idosos e outras instalações de cuidados prolongados
• Nativos americanos (índios americanos e nativos do Alasca)

Se você se encaixa em uma dessas categorias, você deve consultar um médico o mais cedo possível. Um médico pode decidir prescrever um medicamento antiviral. Estes medicamentos funcionam melhor quando são tomados nas primeiras 48 horas após o início dos sintomas.

Você está experimentando sintomas graves

Para adultos, os sinais de uma emergência incluem:

• dificuldade para respirar ou falta de ar
• dores no peito
• confusão
• vómitos graves ou persistentes
• vertigem repentina

Para bebés e crianças, os sintomas da gripe de emergência incluem:

• dificuldade para respirar
• pele azulada
• irritabilidade
• febre que acompanha uma erupção cutânea
• incapacidade de comer ou beber
• sem lágrimas ao chorar

Os sintomas semelhantes aos da gripe melhoram, mas depois pioram.

A maioria das pessoas recupera da gripe dentro de uma a duas semanas. Outras começam a melhorar e depois descobrem que a sua condição se deteriora rapidamente e que a febre volta a subir.

Se isso acontecer, pode significar que você tem uma complicação de gripe como pneumonia, uma infecção nos ouvidos ou bronquite. Deve consultar um médico imediatamente.

Embora você possa continuar trabalhando ou indo ao ginásio com uma gripe, a gripe pode fazer você se sentir muito doente para seguir sua rotina habitual. Pode ser difícil faltar ao trabalho ou à escola, mas se você começar a notar sinais precoces de gripe, faça um favor a si mesmo e a todos os outros e fique em casa, especialmente se estiver com febre. Se você sair enquanto estiver doente, você pode estar colocando outras pessoas em grande risco de doenças graves e você só estará dificultando sua recuperação.