Quais são os factores de risco da DRGE?
Você corre um risco maior de sofrer de DRGE se você:
- são obesos
- tenha uma hérnia hiatal
- estão grávidas
- ter um distúrbio do tecido conjuntivo
Você pode agravar o GERD se você:
- fumo
- comer grandes refeições
- comer perto da hora de dormir
- comer alimentos gordurosos ou fritos
- tomar café
- tomar chá
- beba álcool
- usar anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como aspirina
O que
causa GERD?
O ácido estomacal no seu esófago causa DRGE. O seu esôfago é o tubo que liga a sua boca ao seu estômago. Há uma válvula entre seu estômago e seu esôfago que normalmente só funciona de uma maneira, permitindo que alimentos e fluidos entrem no seu estômago e depois se fechem rapidamente.
Com a GERD, a válvula não funciona como deveria. Ela permite que a comida e o ácido estomacal voltem a fluir (refluxo) para o seu esôfago. Este refluxo ácido irrita o revestimento do seu esôfago. As pessoas frequentemente sentem os sintomas 30 minutos a 2 horas depois de comer.
Causas medicinais
Alguns medicamentos podem causar sintomas de DRGE, como por exemplo:
- anticolinérgicos, usados para tratar uma variedade de condições
- broncodilatadores, usados para tratar a asma
- progestina, usado no controlo de natalidade ou para tratar hemorragias menstruais anormais
- sedativos, usados para tratar a ansiedade ou insônia
- bloqueadores dos canais de cálcio, usados para tratar a hipertensão arterial
- tricíclicos, usados para tratar a depressão
- drogas dopamina-activas, usadas para tratar a doença de Parkinson
Mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a gerir a GERD
Algumas simples mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a reduzir a frequência do seu refluxo ácido. Considere o seguinte:
- Mantenha um peso saudável para aliviar a pressão no seu abdómen.
- Pare de fumar. Aqui estão algumas aplicações que podem ajudar.
- Deixe a gravidade ajudar: Levante a cabeça da sua cama de 6 a 9 polegadas.
- Espere um mínimo de três horas depois de comer antes de se deitar ou ir para a cama.
- Evite roupas que se ajustem bem à sua cintura.
- Evite drogas como aspirina, naproxen (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin). Em vez disso, tome acetaminofen (Tylenol) para aliviar a dor.
- Tomar todos os medicamentos com água extra.
- Pergunte ao seu médico se os novos medicamentos receitados irão piorar a sua DRGE.
Ajustes dietéticos para ajudar a gerir o GERD
Ao alterar sua dieta e hábitos alimentares, você poderia reduzir a freqüência do seu refluxo ácido. Aqui estão algumas dicas.
Alimentos
O primeiro ajuste é para aumentar a ingestão de fibras e evitar os seguintes alimentos:
- frutas cítricas
- sumos de citrinos
- produtos de tomate
- alimentos gordurosos e fritos
- cafeína
- cunhas
- bebidas gaseificadas
- alimentos picantes
- alho e cebola
- chocolate
- margarina
- manteiga
- óleos
- leite gordo (incluindo creme de leite, queijo e leite gordo)
- bebidas alcoólicas
Hábitos alimentares
Você pode trabalhar para reduzir o impacto do GERD em sua vida, não apenas ajustando o que você come, mas também a maneira como você come:
- Coma refeições menores e mais frequentes.
- Coma a sua comida lentamente e mastigue-a bem.
- Pratique uma boa postura. Enquanto come, senta-te direito. Evite dobrar-se por cima ou chegar abaixo da cintura durante uma hora depois das refeições.
- Evite comer antes de se deitar. Espere pelo menos três horas após as refeições para se deitar ou ir para a cama.
- Esteja atento aos alimentos que parecem estimular os seus sintomas de DRGE.
Trabalhe com o seu médico para elaborar um plano para gerir o seu GERD. Uma combinação de mudanças de estilo de vida e de comportamento – juntamente com medicamentos prescritos, se necessário, pode aliviar a quantidade de desconforto que você sente e a frequência do mesmo.
