Você é regular?
Os movimentos intestinais são uma necessidade da vida. Eles permitem-lhe esvaziar os resíduos da sua dieta através dos seus intestinos. Enquanto todas as pessoas fazem movimentos intestinais, a frequência varia muito.
Alguns pesquisadores indicam que em qualquer lugar, de três movimentos intestinais por dia a três por semana, pode ser normal. Por vezes a consistência das fezes de uma pessoa pode ser um indicador mais significativo da saúde intestinal do que a frequência. No entanto, se uma pessoa não fizer cocó com frequência suficiente ou com demasiada frequência, ambos podem causar graves problemas de saúde.
Quantas vezes ao dia você deve fazer cocô?
Não há um número geralmente aceite de vezes que uma pessoa deve fazer cocó. Como regra geral, fazer cocó de três vezes ao dia a três vezes por semana é normal. A maioria das pessoas tem um padrão intestinal normal: Fazem cocó mais ou menos o mesmo número de vezes por dia e a uma hora do dia semelhante.
De acordo com uma pesquisa realizada com mais de 2.000 participantes, os entrevistados relataram os seguintes padrões intestinais:
- Quase 50 por cento das pessoas caga uma vez por dia. Outros 28% relatam fazer cocó duas vezes por dia. Apenas 5,6 por cento relataram ter ido apenas uma ou duas vezes por semana.
- A maioria dos entrevistados (61,3 por cento) relatou que o seu movimento médio do intestino era de manhã. Outros 22% relataram ter ido à tarde enquanto apenas 2,6% de cocô muito tarde à noite.
- Quase 31% dos entrevistados relataram que sua consistência de cocô era semelhante à de uma salsicha ou cobra, de consistência suave e macia.
O que pode afectar a frequência com que fazes cocó?
Vários fatores podem influenciar o quanto e com que freqüência você faz cocô. Estes podem incluir:
Dieta
Tanto a fibra solúvel como a insolúvel nas formas de grãos inteiros, vegetais e frutas podem adicionar volume às suas fezes, promovendo o movimento intestinal. Se você não tiver uma quantidade significativa desses alimentos em sua dieta, você não pode fazer cocô com tanta regularidade.
Os fluidos também tornam as fezes mais macias e fáceis de passar. É por isso que muitos médicos recomendam o aumento da ingestão de líquidos se você estiver freqüentemente com prisão de ventre.
Idade
Quanto mais velho você ficar, maior é a probabilidade de ter prisão de ventre. Isto deve-se a uma série de factores, incluindo a redução do movimento gástrico que encoraja a digestão, a mobilidade reduzida e a toma de mais medicamentos que podem retardar a saúde intestinal.
Nível de atividade
Peristaltismo é o movimento intestinal interno que impulsiona o material alimentar digerido para a frente para ser eliminado como fezes. Você pode ajudar este movimento através de atividade física, como caminhar ou se envolver em outras formas de exercício.
Doença crónica ou aguda
Algumas doenças crónicas, como a doença inflamatória intestinal (que inclui a doença de Crohn e a colite ulcerativa), podem causar episódios acrescidos de movimentos intestinais, seguidos de períodos de obstipação.
Doenças agudas, tais como gastroenterite viral (gripe estomacal) ou uma lesão que exija a toma de medicamentos para a dor que abrandem a actividade intestinal podem causar alterações nos padrões de movimento intestinal.
O que significa a consistência do seu cocó?
Quando se trata de movimentos intestinais normais, a consistência do teu cocó pode ser um factor para além da frequência. As fezes devem ser suaves e relativamente fáceis de passar. Elas se assemelham mais a uma cobra ou salsicha porque isso espelha o interior dos intestinos. Em geral, as fezes devem ser castanhas devido à quebra dos glóbulos vermelhos do corpo.
Fezes “soltas” ou aquosas podem indicar que você tem alguma irritação digestiva e as fezes estão passando pelo seu intestino muito rápido para se tornarem volumosas. Isto pode tornar-se um problema não só porque você precisa ir mais frequentemente, mas também porque o seu corpo não absorverá tantos nutrientes das suas fezes.
Por outro lado, os bancos que são duros podem ser muito difíceis de passar. Elas podem causar dificuldades para fazer cocô, o que pode levar a hemorróidas e fazer com que as fezes se apoiem em seu intestino.
Quando você deve consultar um médico sobre a freqüência dos movimentos intestinais?
Seja devido a doença ou mudanças na actividade ou na dieta, todas as pessoas sentem uma mudança nos seus movimentos intestinais de vez em quando. No entanto, mudanças que duram mais de uma semana podem ser motivo de preocupação.
Há também alguns sintomas que indicam que você precisa procurar atendimento médico de emergência. Estes incluem:
- sangue nas fezes, que pode parecer vermelho ou preto e ter a consistência das borras de café
- vômito de sangue, emese de café moído, ou o que parece ser fezes
- falta de movimento intestinal em mais de três dias
- dores abdominais graves e lancinantes
Se tiver problemas de obstipação, fezes ou diarreia com regularidade, deve consultar o seu médico. É provável que o seu médico faça um historial médico e reveja os medicamentos que toma para determinar se algum deles pode contribuir para a obstipação ou diarreia. Eles também podem recomendar mudanças no estilo de vida e na dieta que poderiam promover a regularidade intestinal.
