⚡ Red Bull vs. Monstro: Qual é a diferença? Qual é a melhor?

São semelhantes no seu conteúdo em nutrientes, mas também têm algumas ligeiras diferenças.

Além disso, há alguns aspectos negativos a considerar.

Este artigo analisa as semelhanças e diferenças entre Red Bull e Monster, bem como os inconvenientes de consumir bebidas energéticas.

O que são Red Bull e Monstro?

Red Bull e Monster são duas das marcas mais conhecidas de bebidas energéticas.

As bebidas energéticas são bebidas gaseificadas que contêm cafeína, bem como outros compostos que aumentam a energia, tais como taurina e guaraná (1).

São amplamente utilizadas como alternativa a outras bebidas com cafeína, como o café, para fornecer um impulso energético ao longo do dia.

Red Bull e Monster são semelhantes em muitos aspectos, mas têm ingredientes e perfis de sabor ligeiramente diferentes.

Comparação Nutricional

Red Bull e Monster são quase idênticos em termos de nutrição, fornecendo o seguinte por porção de 8 onças (240 ml) (2, 3):

As duas marcas são bastante iguais em calorias, proteínas, carboidratos e cafeína, com cada porção de 8 onças (240 ml) contendo um pouco menos de cafeína do que a mesma quantidade de café (4).

Eles também estão cheios de açúcares adicionados, que constituem a grande maioria do seu conteúdo de carboidratos.

Ambas as bebidas energéticas também são ricas em vitaminas B, que são adicionadas durante o processamento e desempenham papéis importantes na produção de energia (5).

Semelhanças e diferenças

Red Bull e Monster partilham conteúdos de nutrientes semelhantes, mas diferem ligeiramente nos seus ingredientes e sabor.

Red Bull contém cafeína, taurina, vitaminas B e açúcar – todos eles podem fornecer um impulso energético a curto prazo (1, 5).

Monster também contém estes ingredientes, mas adiciona guaraná, raiz de ginseng e L-carnitina, que também pode aumentar os níveis de energia (1, 6, 7).

Além disso, enquanto a Red Bull é frequentemente vendida em latas de um só serving, de 8 onças (240 ml), a Monster está normalmente disponível em latas de 16 onças (480 ml), que contêm 2 porções.

A maioria das pessoas bebe a lata inteira de uma só vez, não importa quantas porções ela contenha. Portanto, beber 16 onças (480 ml) de Monster proporcionaria o dobro das calorias, açúcar e cafeína do que beber 8 onças (240 ml) de Red Bull (8).

Diminuição das bebidas energéticas

As bebidas energéticas, tais como Red Bull e Monster, têm certos inconvenientes que devem ser cuidadosamente considerados antes de decidir bebê-las regularmente.

Uma dose de 8 onças (240 ml) de Red Bull ou Monster fornece apenas um pouco menos de cafeína do que a mesma quantidade de café.

Até 400 mg de cafeína por dia é geralmente seguro. Ainda assim, beber mais de quatro, porções de 8 onças (240 ml) de bebidas energéticas por dia – ou duas, latas de 16 onças (480 ml) de Monster – pode causar efeitos negativos devido ao excesso de cafeína, como dores de cabeça ou insônia (9, 10).

Além disso, é necessária mais investigação para compreender completamente os riscos e benefícios de consumir grandes quantidades de alguns dos outros componentes de aumento de energia em bebidas energéticas, tais como a taurina (11).

Particularmente em pessoas mais jovens, a ingestão excessiva de bebidas energéticas tem sido ligada ao ritmo cardíaco anormal, ataque cardíaco e – em alguns casos raros – à morte (1, 12, 13).

As bebidas energéticas também são ricas em açúcar, que está associado com obesidade, problemas dentários e diabetes tipo 2. Para uma saúde óptima, os açúcares adicionados, como os das bebidas energéticas, devem ser limitados a não mais de 5% da sua ingestão diária de calorias (14, 15, 16, 17).

De acordo com o site da Red Bull, uma lata clássica de 8,4 onças (248 ml) de Red Bull contém 27 gramas de açúcar. Isto equivale a quase 7 colheres de chá de açúcar.

O monstro contém 28 gramas de açúcar por lata de 8,4 onças (248 ml), o que é comparável ao Red Bull. Beber apenas uma destas bebidas energéticas diariamente pode fazer com que consuma demasiado açúcar adicionado, o que é mau para a sua saúde em geral (2).

Devido a essas desvantagens, crianças, mulheres grávidas e pessoas com problemas cardíacos ou sensibilidades à cafeína devem evitar bebidas energéticas.

Na verdade, a maioria das pessoas deve evitar estas bebidas ou limitar a sua ingestão. Em vez disso, tente considerar alternativas mais saudáveis como café ou chá para aumentar os seus níveis de energia.

Red Bull e Monster são duas bebidas energéticas populares que são semelhantes em termos de teor de nutrientes, mas que diferem ligeiramente em termos de sabor e ingredientes.

Ambos são ricos em açúcar e contêm cafeína, bem como outros compostos que aumentam a energia.

Para uma saúde óptima, as bebidas energéticas devem ser estritamente limitadas na sua dieta.

Mulheres grávidas, crianças, pessoas com problemas cardíacos e indivíduos sensíveis à cafeína devem evitá-los completamente.