Um calcanhar machucado pode levar de uma a três semanas para cicatrizar. Se você também machucou o osso do calcanhar, pode demorar até seis semanas para você se recuperar.
Quais são os sintomas?
O principal sintoma de um calcanhar machucado é a dor no fundo do seu osso do calcanhar, também chamado de calcâneo. Provavelmente vai doer quando você andar ou pressionar o calcanhar. Se o osso também estiver machucado, a dor pode sentir-se aguda.
Você também pode ver um hematoma vermelho ou roxo no exterior do seu calcanhar. A nódoa negra é de hemorragia debaixo da pele.
A dor de um hematoma geralmente não é tão severa ou dura tanto tempo quanto a dor da fascite plantar. Isto é inflamação da espessa faixa de tecido que vai da base do pé até ao osso do calcanhar. Com a fascite plantar, você sentirá uma dor intensa ou apunhalante quando der um passo. A dor será pior pela manhã, quando se levantar pela primeira vez e depois de se exercitar.
O que causa um calcanhar machucado?
Uma almofada de gordura ao redor e protege o seu osso do calcanhar. Danos nesta almofada devido a força excessiva no pé podem levar a um calcanhar machucado. Por vezes, o osso do calcanhar pode magoar, ou a almofada de gordura pode rasgar.
As causas de um calcanhar machucado incluem:
- pancadas repetitivas no pé, como correr ou jogar basquetebol ou ténis
- usando sapatos soltos como chinelos de dedo que batem repetidamente contra o calcanhar.
- saltando de um ponto alto e aterrissando em seus pés
- pousar nos calcanhares em vez de na frente dos pés quando corre
- andar ou correr sobre superfícies duras
- a pisar numa pedra dura.
É mais provável que você desenvolva esta condição se:
- você está acima do peso
- os seus sapatos de corrida não são suficientemente amortecidos
- você trabalha ou treina mais do que o normal
- você corre com os pés descalços
Quais são as opções de tratamento?
Se uma actividade como o ténis ou o jogging causou o seu calcanhar ferido, pare de o fazer até a lesão sarar. Você pode seguir estas dicas para acelerar a cura:
Use o RICE
Os médicos recomendam o método RICE para tratar a dor no calcanhar:
- Descansar. Mantenha o seu peso fora do calcanhar machucado o máximo possível.
- Gelo. Segura o gelo no teu calcanhar.
- Compressão. Tape o calcanhar para evitar que ele se magoe mais.
- Elevação. Apoiar o calcanhar ferido numa almofada.
Tome um analgésico
Para aliviar o desconforto da dor no calcanhar, tome um anti-inflamatório não esteróide de venda livre, como por exemplo:
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- aspirina (Bayer)
- naproxen (Aleve, Naprosyn)
Proteja o seu calcanhar
Coloque uma almofada amortecedora ou uma pastilha de gel dentro dos seus sapatos. Compre sapatilhas novas e mais amortecedoras. Use sapatos de salto baixo e que se ajustem bem ao seu pé. Evite qualquer sapato que não lhe dê apoio ou que se esfregue no calcanhar, como chinelos de dedo.
Como é diagnosticado um calcanhar machucado?
Talvez não precise de consultar um médico para um diagnóstico. Isto é porque um calcanhar machucado é muitas vezes tratável em casa. Mas se a dor no calcanhar não melhorar com medidas de autocuidado, marque uma consulta com um especialista em pés, chamado podologista.
O seu médico irá examinar o seu pé e tornozelo. Pode precisar de um raio-X para verificar se o seu osso do calcanhar está partido. O seu médico pode também verificar a sua marcha, ou a forma como anda, para procurar quaisquer problemas que possam ter causado um calcanhar ferido.
Complicações e quando deve consultar o seu médico
É importante descansar até que seu calcanhar machucado esteja totalmente recuperado. Voltar aos esportes e outras atividades muito cedo pode interromper o processo de cura. Eventualmente, você pode desenvolver cicatrizes no seu calcanhar que requerem cirurgia para corrigir.
Se os tratamentos caseiros não funcionarem, consulte um podologista. Eles podem recomendar a inserção de sapatos personalizados. Se o seu calcanhar estiver danificado, pode precisar de um procedimento cirúrgico para o reparar.
Consulte um médico imediatamente se:
- você está com muitas dores
- você tem um grande hematoma roxo ou de cor escura a atravessar o calcanhar.
Os hematomas no calcanhar devem melhorar por conta própria dentro de uma semana ou duas. Descansar o calcanhar e colá-lo para o proteger irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente.
