O que você pode fazer
Sente uma sensação de beliscão no seu útero ou ovários? Você pode ter um quisto ovariano. Os quistos funcionais podem desenvolver-se a cada mês como uma parte normal do seu ciclo menstrual. Estes quistos são relativamente comuns e normalmente não são motivo de preocupação. Dito isto, podem causar desconforto de vez em quando, e existem outros tipos de quistos que podem resultar de problemas médicos mais graves.
Os seguintes tratamentos podem ajudar com os seus sintomas. Alguns métodos podem até reduzir o tamanho dos seus quistos ou prevenir a sua recorrência, mas é necessária mais investigação. Embora possa ser capaz de tratar os seus quistos em casa, os remédios herbais e outras medidas de autocuidado não substituem o seu plano de tratamento prescrito pelo médico.
Quando procurar cuidados médicos imediatos
Você pode ou não saber que tem quistos ovarianos. Muitos não causam quaisquer sintomas e podem desaparecer sem tratamento. No entanto, os quistos grandes podem causar dor pélvica, plenitude no seu abdómen ou inchaço.
Deve contactar o seu médico imediatamente se tiver alguma experiência:
- dor pélvica intensa
- dor repentina no abdômen
- dor acompanhada de febre
- dor acompanhada de vómitos
- sinais de choque, tais como pele úmida, respiração rápida, vertigem ou fraqueza
Estes sintomas são sinais de uma ruptura do cisto. A ruptura do cisto é mais provável com quistos grandes.
Em alguns casos, pode ser um sinal de torção ovariana. A torção acontece quando os quistos ficam maiores. Isto pode diminuir o fluxo de sangue para os seus ovários através de torções dolorosas.
Tanto a ruptura do cisto como a torção ovariana podem levar a complicações graves, incluindo dor extrema e hemorragia interna. Consulte um médico imediatamente se você tiver qualquer um dos sintomas acima.
1. Tome um analgésico de venda livre (OTC)
Os medicamentos para as dores que pode encontrar na sua farmácia local podem ajudar temporariamente com as dores dos quistos ovarianos. Você pode comprar muitos sem receita médica, incluindo ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) e acetaminofeno (Tylenol).
Você pode tomar esses medicamentos assim que sentir desconforto por até dois ou três dias. Discuta com o seu médico a ingestão de analgésicos a longo prazo ou medicamentos prescritos.
2. 2. Use terapia de calor para aliviar as cólicas.
Uma almofada de aquecimento é outra opção que pode ajudar a aliviar as dores do cisto e cólicas menstruais. Aplicar um frasco de água quente ou uma almofada de aquecimento no seu abdómen inferior pode até ser tão eficaz como o uso de medicamentos OTC. Pode encontrar almofadas de aquecimento eléctricas online ou na sua farmácia ou loja local.
Você pode até mesmo fazer o seu submergindo uma toalha de mão na água, colocando-a em um grande saco plástico com fecho éclair, e microwaving-lo por dois minutos. Não se esqueça de deixar o saco aberto enquanto estiver no microondas. Depois de o retirar cuidadosamente do microondas, sele o saco, envolva-o noutra toalha húmida e o calor deve durar uns bons 20 minutos.
3. Tome um banho de sal Epsom para ajudar a relaxar os seus músculos e aliviar as cólicas.
A mesma ideia aplica-se a tomar um banho quente. O calor pode aliviar a dor de quistos ou cólicas. A adição de sais Epsom – sulfato de magnésio – ao seu banho pode levar este alívio ao próximo nível. Os sais Epsom têm sido usados há anos para aliviar dores musculares e outras dores.
Você pode encontrar pacotes de sais Epsom na sua farmácia, lojas de desconto e online. Basta desenhar um banho e adicionar dois copos de sais Epsom. Deixe dissolver totalmente antes de mergulhar no banho por cerca de 20 minutos.
4. Lanche sobre amêndoas, que são ricas em magnésio
As amêndoas apresentam altos níveis de magnésio, o que pode ajudar no desconforto. As amêndoas brutas contêm cerca de 270 miligramas por porção de 100 gramas. Você encontrará este ingrediente em muitas listas de “o que comer durante o seu período” por este motivo. E em estudos mais formais, a suplementação da sua dieta com magnésio tem demonstrado ajudar com dores crónicas.
A maioria das pessoas pode comer amêndoas sem interações. Elas fazem um bom lanche para comer simples ou com bom gosto quando salpicadas sobre a salada. No entanto, se você for alérgico a nozes de árvore, você vai querer pular essa sugestão.
5. Tome suplementos de dong quai para ajudar a aliviar as cãibras.
Você deve ter ouvido que o root dong quai pode ajudar com cólicas e dores menstruais. Este antigo medicamento chinês é frequentemente encontrado em suplementos ou incorporado em chás.
No entanto, os estudos estão misturados sobre a eficácia desta erva. Os pesquisadores de um estudo descobriram que a erva é ineficaz para combater os afrontamentos. É necessária mais investigação sobre esta raiz, bem como outras terapias complementares e alternativas.
Não devias tomar dong quai se tu:
- estão grávidas
- estão a amamentar
- ter um distúrbio de coagulação do sangue
- tomar anticoagulantes
Siga as instruções de dosagem na etiqueta.
6. Beba chá de camomila para o ajudar a relaxar e aliviar a ansiedade.
Aconchegar com uma caneca de chá quente de camomila é outra opção. A camomila é uma erva que tem sido usada desde os tempos antigos. Tem propriedades anti-inflamatórias para ajudar nas cãibras e pode ajudar a reduzir a ansiedade de arranque. Não só isso, mas a camomila também pode permitir que você tenha uma noite de descanso melhor. A melhor parte? É algo que você pode encontrar facilmente na sua mercearia local ou online.
Para um chá de loja íngreme, basta ferver água e colocar o seu saco de chá numa caneca durante alguns minutos. Muitos chás terão instruções na embalagem.
Você também pode fazer chá fresco usando flores de camomila. Para uma porção, vais precisar:
- 3-4 colheres de sopa de flores
- um ramo de menta
- uma chávena de água a ferver
Combine os seus ingredientes numa caneca e, após cinco minutos, esforce-se para desfrutar.
7. Beba chá de gengibre para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
O chá de gengibre é mais uma opção herbal para o alívio natural da dor e das cólicas. Tem também propriedades antioxidantes e anticarcinogénicas. Em um estudo, o gengibre parou o crescimento de células cancerosas nos ovários, levando os pesquisadores a concluir que a ingestão dietética de gengibre pode tratar e prevenir o câncer de ovário.
Como o chá de camomila, você pode encontrar chás de gengibre nas prateleiras de uma mercearia ou online. Tudo o que você precisa fazer é mergulhar um saco em água fervente por alguns minutos e aproveitar. Se não gostar do sabor, considere adicionar um espremedor de limão.
Para fazer chá de gengibre fresco em casa:
- Descasque e corte um pedaço de gengibre de 2 polegadas.
- Ferva o gengibre em 2 chávenas de água durante 10 minutos.
- Em seguida, retire do fogo e adicione aromas como suco de limão e mel a gosto.
Como aliviar os sintomas a longo prazo
Há algumas coisas que você pode tentar em casa que podem ajudar a longo prazo com seus quistos ovarianos. Estes remédios podem ajudar a reduzir o tamanho do seu quisto ou até mesmo evitar que eles se repitam. Mesmo assim, não há muita pesquisa para apoiar estes métodos.
Tenha cuidado, acompanhe os seus sintomas e mantenha o seu médico informado.
8. Ajuste a sua dieta
O que você come pode afetar o desenvolvimento do cisto. Por exemplo, algumas mulheres continuam a desenvolver a síndrome dos ovários policísticos (PCOS). Esta condição causa problemas como períodos irregulares ou amenorréia como resultado de múltiplos quistos nos ovários.
Cerca de 50% das mulheres com PCOS têm excesso de peso ou são obesas. Pode haver uma ligação entre a resistência à insulina, o que dificulta a perda de peso, e o PCOS.
Como resultado, você pode querer evitar alimentos que contribuem para a resistência à insulina. Estes incluem carboidratos refinados e alimentos altamente processados, como por exemplo:
- pão branco
- batatas brancas
- qualquer coisa feita com farinhas brancas
- doces, sobremesas, muffins e outros alimentos açucarados
Em vez de encher com carboidratos processados, tente adicionar alimentos que ajudem a regular o peso e a combater a resistência à insulina.
As opções saudáveis incluem:
- alimentos de alta fibra, incluindo brócolos, verduras, amêndoas, frutos silvestres e abóboras
- proteínas magras, incluindo peixe, tofu e frango
- alimentos anti-inflamatórios e especiarias, incluindo tomate, curcuma, couve galega, azeite e amêndoas
Se está a ter dificuldades em perder peso ou em gerir a sua dieta, peça ajuda ao seu médico ou peça-lhe que o encaminhe para um dietista.
9. Considere suplementos de coosh negro para ajudar a regular a menstruação
Certas plantas e ervas podem ajudar a aliviar uma série de problemas menstruais. Nativos americanos e colonos europeus usavam cohosh negro para apoiar a saúde reprodutiva em geral. Nos tempos modernos, é frequentemente usada para ajudar nos sintomas associados à menopausa, como por exemplo:
- afrontamentos
- suores noturnos
- palpitações de coração
- questões do sono
- irritabilidade
É necessária mais investigação para determinar se esta erva pode ajudar com os quistos ovarianos.
O coosh negro pode causar efeitos secundários como irritação do estômago e erupção cutânea. Tenha cuidado, pois existem alguns estudos que indicam que o coosh negro pode contribuir para a lesão hepática. E outros estudos não apoiam as supostas propriedades curativas desta planta. O coosh negro pode interagir com medicamentos, embora a pesquisa seja limitada. Você deve falar com seu médico antes de usar.
10. 10. Adicione linhaça moída à sua dieta para ajudar a equilibrar as hormonas.
A ajuda já pode estar na sua despensa. As sementes de linhaça podem baixar os níveis de androgénio do corpo. Níveis altos de andrógenos nas mulheres são frequentemente associados com PCOS.
Em um estudo, uma mulher de 31 anos com PCOS suplementou sua dieta com 30 gramas de sementes de linhaça por dia. Durante quatro meses, seus níveis de androgênio diminuíram, assim como seus níveis de testosterona. Estas descobertas sugerem que as sementes podem ajudar a regular a função hormonal.
Este estudo é bastante limitado, pois examinou apenas um assunto. É necessária mais investigação para determinar se a semente de linhaça pode ajudar em questões como os quistos ovarianos. Ao mesmo tempo, as sementes de linhaça são ricas em ácidos gordos omega-3 e podem fazer parte de uma dieta saudável. Pode tentar aspergir as sementes de linhaça moídas em cima da sopa, incorporando-as nos smoothies, ou mesmo complementando a sua dieta com óleo de linhaça.
O linhaça é geralmente seguro para o consumo diário. Antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta, é melhor falar com o seu médico.
11. Considere suplementos de raiz de maca para equilibrar as hormonas
A raiz de maca é uma planta cultivada nos Andes. Recebeu alguma atenção no início dos anos 2000 pelo seu potencial para ajudar as mulheres que estão na peri- ou pós-menopausa. Pensa-se que esta erva pode ajudar a regular os níveis hormonais.
Por exemplo, as mulheres de um estudo geralmente sentiram que tinham uma melhor qualidade de vida depois de a tomarem. Seu desconforto diminuiu, assim como sintomas como afrontamentos, suores noturnos, palpitações cardíacas e sentimentos de depressão.
A raiz de maca pode prevenir ou tratar os quistos ovarianos? Talvez. É necessária mais investigação, mas a maca é geralmente considerada segura para adicionar à sua dieta. Muitas pessoas adicionam maca aos smoothies ou mesmo ao café.
Potenciais efeitos colaterais e riscos do uso de remédios fitoterápicos
Discuta com o seu médico antes de adicionar ervas e outros suplementos à sua rotina diária. Alguns podem interagir com medicamentos que está a tomar ou ter efeitos secundários. O seu médico também o pode ajudar a determinar as dosagens apropriadas e dar-lhe outras instruções de utilização.
A FDA não regula as ervas, por isso terá de fazer algum trabalho de casa para garantir que está a comprar a fabricantes respeitáveis. Como você sabe se o suplemento que você tem é seguro? Você pode não saber à primeira vista, então leia a etiqueta. A FDA exige que as etiquetas contenham todos os ingredientes que estão no suplemento.
Se ainda tiver preocupações, peça orientação ao seu médico ou médica ou ao seu farmacêutico ou farmacêutica.
Diferentes medidas em casa podem ajudar a aliviar qualquer desconforto que você tenha ou possivelmente regular hormônios para ajudar a longo prazo. No entanto, não há nenhuma forma comprovada de prevenir a formação de futuros cistos.
Existem outras causas de dor nos ovários e esta sensação pode ser confundida com mittelschmerz, a dor que algumas mulheres sentem durante a ovulação. Acontece uma vez por mês e é geralmente breve.
Se estiver a sentir sintomas graves ou de outra forma relacionados com os sintomas, consulte o seu médico. Eles podem diagnosticar quaisquer quistos ou outros problemas que possam estar a afectar os seus ovários, bem como ajudar a desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades.
